孕妇喝牛奶的好处
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孕妇喝牛奶的好处,牛奶具有丰富的营养,孕妈妈在怀孕期间,很多都会喝牛奶,补充营养。但是也会有些孕妈妈盲目的跟风,实际上他们根本不知道喝牛奶有什么好处,下面,小编为大家分享孕妇喝牛奶的好处。
孕妇喝牛奶的好处1
调节内分泌
孕妇喝牛奶还能帮助调节内分泌哦。牛奶中含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸,它们能够增强人体的免疫能力,调节内分泌,并改善体内的微循环。
补钙
牛奶的首要作用就是补钙,100毫升纯牛奶中就含有高达120毫克的钙,而且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果准妈妈能够每天喝250毫升牛奶,就可获得300毫克的钙,然后再加上饮食中其他食物中的钙质,这已经能满足一天所需的钙了。
补充蛋白质
大家知道,蛋白质也是孕期所需的重要营养素,整个孕期都需要注意补充蛋白质。而牛奶就是优质蛋白质的来源,它含有丰富的氨基酸,其消化利用率和蛋类是一样的,比米饭、肉、面包等食物都要高,可说是准妈妈补充蛋白质的首选食物。
帮助睡眠
牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸的物质,它能合成羟色,而五羟色胺对大脑睡眠起着重要的作用,能让大脑思维活动暂时受到抑制,从而促进睡眠,而且没有任何副作用;另外牛奶中的钙还能消除紧张情绪,起到镇定安神的作用,也有利于睡眠和休息。
牛奶含有较多B族维生素,不仅能滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑,减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发,能帮助孕期皮肤美容。
增强体质
牛奶营养丰富,是最接近完善的营养食品,含有人体不能个成的八种必需氨基酸,其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用,有助于维持人体的生理、心理平衡,蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用,孕期喝牛奶能增强体质。
孕妇喝牛奶的`好处2
1、补钙
钙是人体重要元素,主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足,将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一,能让孕妈获取体内所需的钙,通常,每100毫升能获取体内所需钙量的40%,再辅以营养食物,能满足自身和胎儿的需求。
2、补充蛋白质
牛奶是优质蛋白的重要来源,比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收,而且价格低廉,购买方便。
3、调节内分泌
牛奶中含有丰富的氨基酸,对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。
4、有助于睡眠
牛奶含有镇静催眠的物质,孕妈每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉,也是通过喝牛奶助眠的。
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