怀孕不能运动吗
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怀孕不能运动吗,食欲不振也是怀孕期间的正常现象,怀孕初期还是需要关注身体状况的,孕妇可以多去散散步,怀孕期间也要注意适量运动,下面我们一起小编带你一起了解怀孕不能运动吗。
怀孕不能运动吗1
怀孕后能运动吗
怀孕后能运动,但是需要注意孕初期的时候,最好多休息,不能运动。因为孕初期的时候,胎儿发育尚未稳定,此时运动容易刺激身体,诱发流产问题。到时孕中后期运动,对身体健康是有益处的,能够增强体力,有利于届时分娩,缩短产程减轻分娩的痛苦。
同时孕妇适当运动,还利于控制体重。因为怀孕以后,孕妇饿得特别快,同时为了胎儿的发育,习惯吃很多非常有营养的`食物。每天吃的很多,而且又很滋补,很容易导致体重超标。孕妇体重过重,很容易导致胎儿发育过大,导致巨大儿出现,极其容易出现难产。孕期适当运动的话,可以消耗掉身体内堆积的能量,帮助控制体重,让体重维持在合理的范围内。
所以说,怀孕之后要适当运动,身体没有异常的孕妇,在孕中后期的时候,要坚持每天运动半个小时。
孕妇适合做什么运动
适合孕妇做的运动比较少,因为运动过于激烈的话,孕妇做了容易产生不适。应该选择柔和轻缓一些的运动,比如说散步,可以增强孕妇的心血管功能,放松身心;比如说瑜伽,可以让肢体变得更加灵活,缓解肢体的压力;比如说游泳,可以锻炼孕妇全身的肌肉,缓解孕妇自身的疲劳感等。
同时孕妇运动的时候,一定要有人陪伴,以免突发意外的时候,有人及时救助。而且注意运动时间不能过长,当觉得身体很疲劳的时候,则要停下来歇一歇,避免过度疲劳。
怀孕不能运动吗2
怀孕后如何正确运动:
1、穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
2、务必做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。
3、运动强度要适当
运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。
阅读本文后应该可以解决大家心中的相关疑问,如果还是存在对孕期不懂的地方,可以继续浏览相关的文章,希望大家可以健健康康,生出一个肥肥白白的宝宝!
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