腿抽筋怎么办
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腿抽筋怎么办,要想保持身体健康,必须要坚持适当的锻炼,适当的锻炼还可以让我们保持好的身材,但是在运动的时候也要注意安全,不能过量运动,谨防腿抽筋,下面小编告诉大家腿抽筋怎么办。
腿抽筋怎么办1
1. 大脚拇指缓解法
在出现腿抽筋症状的时候,首先可以采用大脚拇趾缓解法,能够起到很好的缓解疼痛效果,主要的做法是用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后拉动自己的脚掌,并且要向自己的方向拉动,这样做的目的是可以拉伸人体的排肠肌,做完这个动作之后,用力伸小腿,效果非常好。
2. 多吃含钙食物
出现腿抽筋现象的大多数原因是缺钙,所以如果经常出现腿抽筋现象,就应该到医院咨询医生,看一看是否是因为缺钙而导致,如果确实如此,那么在平时生活中应该多吃一些含钙的食物,比如奶类,在睡觉之前喝一杯奶,可以起到很好的帮助作用,或者也可以多吃一些豆制品,它们的.含钙量也特别高,同时也可以在医生的指导下吃一些补钙的药物。
腿抽筋怎么办2
1、用热毛巾敷
可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。
2、单足跳缓解疼痛
单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙,避免摔跤。
3、绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办,其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直,不要弯曲,如果身边有人,可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
4、迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时,一定不要将腿弯起来,以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原来的地方。
5、腿往后弯
腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可以用手将抽筋的腿向上拉。
6、脚心相对
两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时,可以请求身边的人坐在对面,两人双手伸直拉住,脚也伸直并脚心相对,身边人可用力压住对方的脚趾头,使抽筋者的脚保持绷直。
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