11个月宝宝饮食该怎么样
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11个月宝宝饮食该怎么样,这个月宝宝的饮食个性化差异非常明显,有些宝宝能吃一小碗米饭,有的能吃半碗,有的就只吃几小勺,更少的吃1-2勺;下面分享11个月宝宝饮食该怎么样。
11个月宝宝饮食该怎么样1
在这个时期宝宝的消化和咀嚼能力大大提高,可以给宝宝一天三餐吃断奶食品了,每日所需的营养逐渐由这三餐提供,家长需要在均衡营养上下点功夫。如果宝宝的饮食已成规律,数量和品种增多,营养应该能够满足身体生长发育的需要。而牛奶只要是在宝宝想喝的时候给予就可以了。当然,这不意味着不再吃奶,而是指不再以奶类为主食,仍要保证每天起码三顿奶。
一般情况下,这个时期正是断奶的完成期,只要按照一般方法做的食物都逐渐能吃了。宝宝的饮食仍要以稀粥、软面为主食,适量增加鸡蛋羹、肉末、烂菜(指煮得烂一些的菜)、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等,烹调方法要以切碎烧烂为主,多采用煮、煨、炖烧、蒸的方法,不要只是给宝宝吃汤泡饭,因为汤只是增加滋味而缺乏营养,并容易让宝宝囫囵吞入影响消化。
此外,蔬菜的准备要多种多样,同时增添些新鲜水果还要在辅食中增加足够的鸡蛋、鱼、牛肉等,以免宝宝出现动物蛋白缺乏。对于不易消化、含香料多的菜要尽量少吃,所有的辅食中要少盐、少糖。
这时候宝宝的进餐次数可为每天5次,除早、中、晚餐外,另外上午9点和午睡后加一次点心,每毎餐食量中早餐应多些,晚餐应清淡些以利睡眠。
这个月宝宝的饮食个性化差异非常明显,有些宝宝能吃一小碗米饭,有的能吃半碗,有的就只吃几小勺,更少的吃1-2勺;有的比较爱吃菜,有的不爱吃菜;有的婴儿很爱吃肉,有的爱吃鱼,有的爱吃火腿肠等熟肉食品;一天能和父母一起吃三餐的宝宝多了起来;有的爱吃妈妈做的辅食,有的还是不吃固体食物,有的不再爱吃半流食,而只爱吃固体食物;有的宝宝还像几个月前那样,能咕咚咕咚喝几瓶牛奶,有的则开始不喜欢奶瓶了,爱用杯子喝奶,有的还是恋着妈妈的奶,尽管总是吸空奶头,也乐此不疲;有的婴儿能抱着整个苹果啃,也不噎、不卡,有的宝宝吃水果还是妈妈用勺刮着吃,或捣碎了吃;有的宝宝特别爱吃小甜点;爱吃冷食喝饮料的宝宝多了起来,爱喝白开水的`婴儿越来越少了。
在这个时期的喂养,家长要在保证宝宝正常生长发育基础上,尽量遵从宝宝的个性和个人好恶,给宝宝吃他喜欢的东西,让宝宝快乐进食。
如果宝宝在进餐过程中开始玩起来,妈妈们就要协助宝宝在一定的时间内吃完,以每餐30分钟为好。在乳牙长出期间,家中要每天为宝宝清除牙齿上的菌斑、软垢保持口腔清洁,培养宝宝的卫生习惯,所以在饭后定要让宝宝刷牙或漱口,也可以用纱布蘸上温开水给宝宝轻擦牙龈和口腔,以保口腔清洁卫生。
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学龄前宝宝吃什么好呢
1、培养良好的饮食卫生习惯:饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。
2、膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化:通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。
3、注意摄入蛋白质的质量:儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。
4、早餐不宜马虎:调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率 亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。
5、补足水分:学龄前儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水分。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳本 型饮料,不宜作为儿童补水之用。
6、补充矿物质、微量元素:处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大,调查表明,他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群,应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
7、适当吃些零食:可在午后三四点钟时吃一些零食,可缓解饥饿,提高效率,现提倡吃些硬果类零食 ,因为它们营养丰富,而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不在饭前吃。
8、注意食物的色香味,进食环境整洁优美:良好的进食环境是合理营养的基本条件,儿童进餐的环境应整洁、卫生,不在吃饭时训斥、指责他们,让他们保持轻松愉快的心情专心进食,以利于食物的消化吸收。
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