十六岁如何快速长高
本文已影响2.04W人
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十六岁如何快速长高,都希望自己的孩子能长高,男的最好是净身高能长到170以上,女还净身高最好是在165以上,但身高除了遗传外,可通过后天长高的。下面分享十六岁如何快速长高。
十六岁如何快速长高1
长高方法一,合理添加辅食
孩子刚刚添加辅食时,对新的食物很不适应,因而进食少,致使营养物质摄取大幅度减少。应该半岁起添加辅食,到10个月左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。
同时,每天安排四餐,早餐吃牛奶、面条、鸡蛋,中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜,晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳,晚上10点左右再吃点面条,两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食,避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
长高方法二,抓住孩子的青春早期
孩子一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言,男孩子为13~15岁,女孩子为11~13岁。
所以在幼儿期,父母应增强孩子的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,像过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑、跳等活动都可以。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等也非常好。
长高方法三,保持睡眠充足
入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,保持充足的睡眠非常重要,每天睡眠时间不得少于9~11小时,养成每天午睡1小时的习惯也利于长高。
此外,不妨在睡前喝1杯牛奶,牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其长骨发育既快又强健。
长高方法四,五月份出生
每年5月份是孩子生长最快的月份,比其它月份几乎快1倍,是孩子长个的最佳时期。如果夫妻选择6、7月受孕,孩子就会在5月左右出生。
科学家发现,人的身高与出生季节有关,在先天与后天因素相同的情况下,春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些,如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关,阳光可刺激脑内的松果体,产生更多的褪黑激素,激发人体的生长发育。
十六岁如何快速长高2
每年3-5月为孩子的长高旺季
春天是孩子身高增长最快的季节,春天的身高增长速度是秋天的2~2.5倍,据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快是5月,平均达到7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。所以,千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!
促进孩子长高的秘诀
营养:
要孩子长身体,营养均衡是最重要的'。所以,在饮食方面,尽量多样化,不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的。但,不赞成麻麻们过度依赖药物补钙,我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用。依赖药物补钙,远不如从这些天然食物中自然吸收。
而蛋白质也是身体发育的重要营养素,麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中,适量的脂肪也是必须的。
除了补钙和蛋白质,其它微量元素、维生素也不能“缺席”,各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠:
“能睡的孩子会长个”,民间的总结并不全是空穴来风。一般来说,3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间,小学生要有10个钟的睡眠,而初中生和高中生,最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样,但很多人做不到。
要知道,孩子的生长激素分泌是有一定规律的,晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下,生长激素才能高效的发挥作用!所以,10点半前,一定要让孩子睡觉!
三、日常注意:
1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。
2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px。
3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。
4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
十六岁如何快速长高3
一、钙的作用
长高其实是骨骼拉长,而骨骼的发育生长最重要的元素是钙,所以要给孩子多补补钙。
但光补钙还不行,现在的孩子都生活中城市森林里,室内活动比室外活动多,补了很多钙但不吸收,但长不高,反而对身体还有负面影响,很多家长带着孩子去做微量元素检测,结果显示不缺钙呀,其实血液中不缺钙,但骨骼没吸收钙,有什么用呢?因此补钙的同时要补维生素D,维生素D就是促进骨骼对钙的吸收。
食物中含有大量的钙质,孩子要营养均衡,多吃当季蔬菜水果,然后多晒太阳,当人接受太阳照射的时候,体内会自主合成一些维生素D,所以平常要多带孩子出去转转,在呼吸新鲜空气的同时,也能促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。
二、生长激素
春天,是生长激素分泌最多的一个季节,同时晚上睡觉的时候生长激素也分泌最多。因此要保证充足的睡眠才能长高。
孩子在熟睡时分泌的生长激素占一天的50%以上,尤其是晚上11点到凌晨2点,早上5点到7点这两个阶段,要想长高,这两个阶段一定要处于熟睡中。
三、运动的作用
体育锻炼有作于长高,每天坚持1、2小时的运动,能促进宝宝骨骼发育。一些长高的运动又慢跑、跳跃、踢球、跳绳等运动。还有一些杠上运动如引体向上等,都能促进长高。性早熟是个子不高的祸害。
作为孩子的父母还是时刻关注孩子,在长身高的年龄一定要帮助长,要不然长不高会不好看,还会影响到下一点,找对象都不好找。
孩子长高的三个黄金期
第一阶段:0-7岁是孩子比较好动的时机,宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。
第二阶段:7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段:12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。
12岁左右,女孩身高基本定型,男孩到了14岁身高就基本定型了。因此,3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段,家长要把握时机给孩子补充营养,鼓励孩子多锻炼身体!
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