一上班就紧张害怕压抑睡不着
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一上班就紧张害怕压抑睡不着这是怎么回事,相信大部分人应该都有遇到过,但也不知道为什么一到要上班就失眠睡不着,下面小编给大家分享一上班就紧张害怕压抑睡不着的相关文章,希望对大家有所帮助。
一上班就紧张害怕压抑睡不着1
害怕上班,恐惧上班,一上班就感到焦虑,压力大,其实这是职场焦虑症,无论职场新人还是职场老人,在某个特定阶段,都会出现此问题。
什么职场焦虑症呢?
职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过专家统计分析,自身职业发展的不确定性是职场焦虑的主要因素。事实上,不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身,它本只是一种情感的表现。很多职场人都会有些轻微职场焦虑,不必有所畏惧,也不必担心。
职场焦虑症都有什么表现呢?
一、经常失眠 睡不着
职场焦虑症最常见的现象就是失眠,因为我们经过一整天的劳累,身体困乏,我们躺着床上时,经常就会不自觉地思考一些事情,今天自己工作有没有失误,在工作上还需要哪些改善等问题。而焦虑的人往往就是越想睡越是睡不着,导致自己失眠。甚至有些人的焦虑程度比较大,会让出现情绪难控制的情况。
二、情绪极容易低落 精神易紧张
职场焦虑的人,往往情绪非常容易受到影响,很容易让自己情绪的低迷,他们往往会因为,很小的一件事情,就能让自己胡思乱想一整天,往往遇到一丁点的工作难题,他们就感觉遇到了天大的麻烦,自己给自己巨大的压力,当焦虑的情绪越来越严重时,会让人对生活中任何事都提不起兴趣。
职场焦虑者经常容易精神紧张,工作中有点风吹草动,就容易受刺激,唉声叹气,无精打采的。
三、工作焦虑
主要表现在职场上,对任何人和事物都没有太大的兴趣,不愿意与人交流,慢慢地对同事失去了信任感。害怕说话,担心因为说不好话,让别人讨厌,也害怕自己受到伤害。导致没有办法融入团队,和同事的关系慢慢疏远。越来越习惯一个人闷头做事。越来越对自己没有自信,总是觉得自己不够优秀,觉得自己的能力弱,感觉工作没有目标感。
一、忙却没有得到效果
说到现在职场人的都很忙,然而,当我们静下心来梳理的时候,却发现没有完成我们的职业目标,距离我们当初信誓旦旦定下的职业规划,好像还很遥远,无论是职位还是薪水,或者自我的提升都好像原地踏步,没有改变,我们就会感到迷茫,焦虑。
二、工作繁忙恐惧应酬
职场上人际关系的好坏,也是你升职加薪的一大助力和考核标准,所以我们每天不仅要面对繁忙的工作,还要面对各种各样的人际关系,面对这不同的应酬,所不完的虚伪的话,敬不完的酒,还不完的人情世故,让我们为之焦虑。
三、工作压力 心情抑郁
职场上,我们要面对各种各样的难题,各种各样的考核,原本是激励员工的一种机制,不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。再加领导的刁难,同事关系的不融洽等原因,导致自己,工作压力巨大,心情郁郁寡欢,产生焦虑。
一上班就紧张害怕压抑睡不着2
那我们该如何治疗职场焦虑症呢?
一、调整心态 从另一个角度看问题
当你在做一个整改方案时,如果领导当着同事的面对你说:你要抓紧做,好好完成,如果完成得不好,你就自己走人。听到这样的话,我相信你心里全是对领导的不满,感到气愤,尴尬。你一想到自己还要还房贷,车贷,就害怕随时失去这份工作,忧心忡忡。这时,我们要调整好自己的心态,不要焦虑。换个角度想,领导无非就是想让你把整改方案尽快做出来而已,只是他表现得比较急躁,没有顾虑你的感受而已。往往事情是产生焦虑的原因,但是否焦虑完完全全取决你自己的选择。
得意时不忘形,失意时不消沉,这比什么都重要。你要明白,担心、害怕毫无意义,一直沉浸在烦恼中只能延长痛苦。如果,看到你和同事之间的差距越来越大,你感到焦虑时,我们应该放宽自己的心态,正确认识和接受与同事之间的差距,换个角度想,焦虑是说明你想要上进,但如果总是盯着自己的缺点不放,造成的心理落差,只能自己默默承担。
二、坚持梦想
人和人之间很多时候产生差异的'原因,大概就是两点:坚持和不坚持。
职场上,我们认定了目标,就要凭借毅力努力往前,或许并不是每次都能达到自己预期的结果,但是伴随着每一次不间断的前进,总能让自己在一路向前的路上收获到最好的风景。工作中最大的捷径,就是认识到没有捷径后依然坚持不懈向前冲。治愈焦虑最简单的方式就是,认准一个目标,坚持走下去,直到触开和自己灵魂相契的那扇门。
三、宣泄情绪
职场上我们大都数人的痛苦都来源于自己的欲望,舍不得放下心中的执念,不停地在想,如果我能怎样,怎样就好了,于是又陷入纠结的噩梦中。我们需要的是释放。我们应该重新控制注意力、客观看待事物,消除那些让问题变得错综复杂的负面情绪。注意一点,你所释放的不是眼前的工作,而是随之而来的负面情绪。
不合适的情绪是需要发泄的,长期憋着反而不利于身心发展。可以多做自己擅长的事情,成就感会减少你的焦虑,释放负能量。也可以找上三,五个好友,诉诉苦,吹吹牛,打打屁,释放自己压抑的情绪
四、加强锻炼身体
身体才是革命的本钱,还是要抽时间锻炼身体,人生拼的是长度,只有身体健康,才能有资本去战胜困难。相信通过这几个方面,你会渐渐地摆脱职场焦虑,也许还会收获更美好的生活。
总结:职场焦虑症并不可怕,可怕的是我们不知道如何应对,释放自己的压力,提升自己的能力,锻炼自己的身体,让我们一起更加自如地驰骋职场。
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