为心灵煲点汤
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为心灵煲点汤,我们都知道,人除了需要拥有物质生活以外,精神世界也非常丰富,只有满足精神需求,我们才能够更快乐,也就是说心灵也需要得到营养,下面就一起来看看为心灵煲点汤相关文章吧。
为心灵煲点汤1
积极的自我介绍
当坏情绪来到我们身边时,给自己一个积极诊断,发掘自己的闪光点。
小练习:“美好时光”:回忆经历过的、让自己感到骄傲的事情,找出最能体现自己长处的故事。回忆越详细越好,可以讲出来,录音给自己听,也可以分享给他人。通过这样的练习,就能给自己积极的暗示和肯定,进而提升自我效能感,激发积极能量。
寻找自己的优点
从积极的自我介绍中找出自己的个性优势,或是从故事中提炼出自己某种特定的品格优势,并想一想这些优势曾经怎样帮助了自己。
小练习:“优势树”:在纸上画一棵树,把自己的优势贴上去、画上去或写上去。这个方法可以让我们形象地看到自己的优点,从而对自我充满希望,并且与他人产生良好的人际关系,更好地体会人生的意义。
发挥气质优势
专注于一些特定的场景,去发现气质优势是如何促进积极情绪的,以及面对消极情绪时,如何发挥不同的气质优势。
小练习:“三件幸福事”:每天有意识地关注每一件事情,然后用笔记下来生活中出现的三件好事,无论其大或小。比如更亲密地陪伴孩子、父母、朋友,学会某项新技能等。也可以跟大家一起分享这些愉悦的事情。这样做能帮助我们改变视线和思维模式,看到生活中的乐观面。
表达感恩
生活中,不管是什么事情的发生,都会让我们从中学到些东西,体悟到人生的经历。学会感恩能提升积极情绪,降低烦躁感。
小练习:“感恩信”:在一个安静的地方,静下心来,思考这样一个问题:有没有一个人,你一直想感谢,但却没有用心感谢过。你想对他说些什么感恩的话?可以把这些话写到纸上,传递给他;也可以用语音的方式念给他听,或者通过视频聊天讲给他听。这里心理咨询师建议用手去写一写,会增加生活的仪式感。
提升乐观与希望
生活中带来的不便可能会影响我们的心情,让大家情绪低落。这时我们可以回忆一下自己曾经是怎样解决生活难题的。
小练习:“车到山前必有路”:回顾自己生活、工作中,曾经三个遭遇危机而后发生好转的例子,记录下来。当我们再次遭遇不幸时,回想一下这些事件,回忆一下自己应对危机的过程,让这些经历成为我们的宝贵人生经验。
发现他人的品格优势
前面我们练习了如何寻找自己的闪光点,而接下来我们需要试着寻找他人的长处。这种做法会拉近人与人之间的距离,增加我们人与人之间的亲密关系。
小练习:“优点轰炸”:邀请家人或朋友一起做这个练习。大家轮流用三个词来描述其他人的优点,态度要真诚。积极的品格描绘有助于提升愉悦感,增强自我和他人应对困境的`力量。
学会品味
我们大脑中有一种“愉快舒适”的反应,容易对愉快的事,习以为常。所以大家要体会生活中的每个快乐片段,能让我们珍惜当下的愉快,提升积极情绪,增强幸福感。
小练习:“回望过去,把握当下,展望未来”:回望过去,比如翻看以前的美好的相册,找出过往经历中的事件;把握当下,做事不急不躁,体会当下的感受;展望未来,做好适合自己的计划,比如现在就想象一下,今后的日子里最想见的人或最想去的地方。通过体验生活,给自己希望,提升自己在日常生活中的幸福感。
为心灵煲点汤2
故事一:抉择
一个农民从洪水中救起了他的妻子,他的孩子却被淹死了。事后,人们议论纷纷。有的说他做得对,因为孩子可以再生一个,妻子却不能死而复活;有的说他做错了,因为妻子可以另娶一个,孩子却不能死而复活。我听了人们的议论,也感到疑惑难决:如果只能救活一人,究竟应该救妻子呢,还是救孩子?
于是我去拜访那个农民,问他当时是怎么想的。他答道:“我什么也没想。洪水袭来,妻子在我身过,我抓住她就往附近的山坡游。当我返回时,孩子已经被洪水冲走了”。
归途上,我琢磨着农民的话,对自己说:所谓人生的抉择不少便是如此。
故事二:爱人之心
这是发生在英国的一个真实故事。有位孤独的老人,无儿无女,又体弱多病,他决定搬到养老院去。老人宣布出售他漂亮的住宅。购买者闻讯蜂拥而至。住宅底价8万英镑,但人们很快就将它炒到了10万英镑。价钱还在不断攀升。老人满目忧郁,是的,要不是健康情形不行,他是不会卖掉这栋陪他度过大半生的住宅的。
一个衣着朴素的青年来到老人眼前,弯下腰,低声说:“先生,我也好想买这栋住宅,可我只有1万英镑。可是,如果您把住宅卖给我,我保证会让您依旧生活在这里,和我一起喝茶,读报,散步,天天都快快乐乐的——相信我,我会用整颗心来照顾您”!老人颔首微笑,把住宅以1万英镑的价钱卖给了他。
完成梦想,不一定非得要冷酷地厮杀和欺诈,有时,只要你拥有一颗爱人之心就可以了。
故事三:博士
有一个博士分到一家研究所,成为学历最高的一个人。
有一天他到单位后面的小池塘去钓鱼,正好正副所长在他的一左一右,也在钓鱼。他只是微微点了点头,这两个本科生,有啥好聊的呢?不一会儿,正所长放下钓竿,伸伸懒腰,蹭蹭蹭从水面上如飞地走到对面上厕所。博士眼睛睁得都快掉下来了:水上飘?不会吧?这可是一个池塘啊。正所长上完厕所回来的时候,同样也是蹭蹭蹭地从水上飘回来了。怎么回事?博士生又不好去问,自己是博士生哪!
过一阵,副所长也站起来,走几步,蹭蹭蹭地飘过水面上厕所。这下子博士更是差点昏倒:不会吧,到了一个江湖高手集中的地方?
博士生也内急了。这个池塘两边有围墙,要到对面厕所非得绕十分钟的路,而回单位上又太远,怎么办?博士生也不愿意去问两位所长,憋了半天后,也起身往水里跨:我就不信本科生能过的水面,我博士生不能过。只听咚的一声,博士生栽到了水里。
两位所长将他拉了出来,问他为什么要下水,他问:“为什么你们可以走过去呢?”两所长相视一笑:“这池塘里有两排木桩子,由于这两天下雨涨水正好在水面下。我们都知道这木桩的位置,所以可以踩着桩子过去。你怎么不问一声呢”?
学历代表过去,只有学习力才能代表将来。尊重经验的人,才能少走弯路。一个好的团队,也应该是学习型的团队。
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