内向自卑有社交恐惧症怎么办
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内向自卑有社交恐惧症怎么办,交际是现代人不可缺少的活动,但是有些人会因为性格内向,心里自卑,在交往中感到惊慌失措,这种就被称为社交恐惧症。那么内向自卑有社交恐惧症怎么办,应该如何改善?
内向自卑有社交恐惧症怎么办1
内向自卑有社交恐惧症怎么办
1、反省自己是好事,但不要过度
经常反省自己可以随时检视自己身上存在的问题,随时改进,但凡事皆有度,对自己的过度苛责会让自己变得越来越胆小怕事,越来越畏缩不前。
每个人都是他阴暗不为人知的一面,自私、嫉妒、急功近利……当发现自己的这些缺点时,不要一味地苛责自己,要知道其他人也是一样的,我们只要保证在维护自己利益的前提下,不损害别人的利益就已经很好了。
2、敢于对别人提出要求
社交恐惧症患者一边不敢向别人提出要求,一边默默满足别人的'要求,委屈自己成全别人,他们总是觉得,别人找我帮忙是看得起我,如果拒绝了他,别人对我的评价就更差了,但即使委屈自己也没见的人际关系变好。
其实,人际关系中,最重要的有来有往,敢于向别人索取,乐于帮助别人,一来一往间成就了亲密关系。当你遇到问题时,不要害怕向身边的人求助。
3、不要在意别人的眼光
世界上的人千千万,每个人的想法都不同,你注定无法满足每个人的喜好和感受,你也永远不知道站在你面前的人真实的感受是什么。与其在乎这个在乎那个,倒不如放心大胆做自己,你吸引到的人是真实认可你的人,这样的人才是你真正的朋友。你的人际关系也会开启新的良性循环。
内向自卑有社交恐惧症怎么办2
内向自卑有社交恐惧症怎么办
克服社交恐惧,可以从下面几个方面入手试着去改善:
1、要接纳并信任自己。
任何人的社交,尤其是在一些重要场合说话,都会多多少少紧张,也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现的怎么样,他们转眼间就会忘记的一清二楚,所以,从现在开始,停止对自己的挑剔,批判和责难。
克服社交恐惧,最重要是要相信自我,人越自信,表现的就会越好。
2、让自己有事做。
在生活中,你会发现有一些人,讲话都有一些小习惯,比如有人喜欢一边讲话一边转笔,有人喜欢讲话托着下巴,有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等,其实,这在心理上是可以解释的,很多人都会觉得自己什么都不拿,在讲话中,就会不知双手放哪里,这会让人越来越紧张,让自己有事做,会给人一定的安全感。
3、在公众场合讲话,一定要让自己进行演练。
你可以在大脑中演练,也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作,我发现一个节目要表现的好,必须要有排练。同理,讲话也是这样的,演练时间越久、次数越多,效果会越明显。
4、不要刻意迎合别人。
有些人总是不合时宜傻笑,想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样,就在于他们太合乎别人了。以我的经验,如其这样,不如自己找话题来说,带别人走总比别人带自己走好。
5、少关注自己的表现,多关注交往本身。
有完美性格的人,总会怀疑别人是否在嘲笑自己,这样的想法,只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力转移到怎么把一个观点表达清楚,如何展开一个有趣的谈话更好,至于会表现的怎么样,不去想它就对了。
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