如何解脱心里的痛苦
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如何解脱心里的痛苦?现在很多的人都觉得生活的压力十分的大,也无处宣泄,只能闷在心里,但是长此以往,心里就会很痛苦,所以现在分享关于如何解脱心里的痛苦的一些方法给大家,希望对大家有帮助。
如何解脱心里的痛苦1
明白痛苦的事情让你得到了什么。沉浸于痛苦中,想要走出来,需要明白你失去的同时得到了什么,只有这样你才能把握好自己,积极地面对未来的生活。
通过文字把痛苦的经历写出来。写的时候可能会感觉到更加痛苦,但过后你会发觉,其实痛苦的经历已成为过去,起到缓解痛苦的作用。
找个知心的好友,把内心的痛苦向他倾诉。通过倾诉可以释放内心压抑的情绪,得到好友的安慰和鼓励,心情会好很多。
多参加集体的活动。通过参加聚会、活动,认识新的朋友,建立新的感情关系,可以慢慢的改变原来的生活状态,重新开始生活。
保留和珍藏美好的回忆。可以珍藏相片、物品等,把它们放在一个盒子里面,时不时拿出来翻看,其实生活还是很美好的。
静下心来阅读书籍。通过阅读,了解外面的世界,他人的经历,提高心理素质,增强心理承受能力,改变心态,正确面对痛苦。
如果自己通过各种方式都无法缓解内心的痛苦,建议找心理医生,采取科学和有效的方法,调节情绪、心态,走出痛苦。
如何解脱心里的痛苦2
一、每天洗澡,把自己收拾干净得体
要知道,要有个好心情肯定是从自己的形象开始,我们要改变旧有的思想认为不出门就可以不收拾。收拾自己也是一种爱自己的变现,哪怕你处于痛苦之中但是别忘了永远爱自己。而且,你会发现,当温热的水轻轻滑过你身体的时候,有一种被生活温柔以待的美好。
二、坚持每天出门透气
我刚离职那几天,哪里也不想去,整天贪睡在床,东想西想。我后来发现这个过程中我并没有想明白什么,反倒是越加烦恼和痛苦,于是我每天坚持出门透透气,哪怕跟门卫大叔聊上几乎也好。
三、坚持运动
每天的运动(散步也算),会让人减轻内心的痛苦,且运动过程中会产生生化物质,减轻抑郁。
四、保持规律的作息
人在痛苦的阶段,最禁忌的是不跟人接触、整天躺床上、打乱自己原本的生活节奏。当你这样的时候,你会发现,你头脑里又增加了一种情绪:我怎么会这样?我生活好糟糕。所以,正是因为我们已经很痛苦了,就不要给自己多增加一丝的负面情绪。
五、寻找自己的爱好
说实话,这个过程可能比较漫长,也许你长很大了都不知道自己喜欢什么。我也是,我一直觉得自己的生活很单调,除了上班就是给家里人打打电话,也对很多活动不感冒。后来我采用的办法就是多接触新鲜的东西,不喜欢就放弃,多看书,从书和实践中去寻找答案,那现在我找到了自己一直比较喜欢的服装搭配,看书写作这样一些爱好。
六、立刻做自己想做的`
内心痛苦时用满足感和成就感去对冲。立即行动是个不错的选择,自己此刻想写文章,那就立马写,想出去逛街买衣服那就立马买……
七、让自己处于一个干净明亮的环境
我总有一种感受就是:当我心里很烦躁很乱的时候,停下手里的活,把边的环境收拾的很干净很明亮时,心情顿时会好很多。或者说,我心情不好的时候去一些有鲜花、绿植、音乐的地方,顺便坐下来品品茶,心情也会舒畅些。
八、找专业人士疏导
我身边会有写专门做心理疏导的朋友,当我心情积极低落的阶段,我会主动寻求她们的帮助。
九、定点哀伤法
这个是我在书里面看到的,同时自己也试用过,不过需要你有很强的控制能力。定点哀伤法其实就是定一个时间段,让自己在该时间段尽情去忧桑,其他时间尽量控制自己情绪的变化。
其实,容易痛苦的人大多数都是内心比较阴郁的,不太阳光的这么一个群体。调节痛苦固然难,但是我相信,按着上面的几点逐步改善,你一定能一步一步变得阳光。因为,我就是如此走向了快乐!
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