穿什么鞋脚不疼
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穿什么鞋脚不疼,鞋子与我们脚部的健康是息息相关的,选择好的适合自己的鞋子脚才不会感到疼痛,这也是很多人选择鞋子的唯一标准。下面为大家介绍穿什么鞋脚不疼。
穿什么鞋脚不疼1
如果每天走路很多可以选择穿一双慢跑鞋。
慢跑鞋足弓的设计很好,走起路更轻松。选择鞋面用尼龙网编织而成的面料,其优点是轻柔、透气性好,同时也能适应长距离的走路,脚不疼。
挑选鞋的时候,脚上要穿运动袜,一只脚穿新鞋,另一只脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距,鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。
慢跑鞋的鞋跟要牢固,并要宽大稳固;鞋后帮的上端既要柔软,还要适当突起,以起到保护脚跟腱的作用。
鞋底要坚固耐磨、软硬适中,鞋底上面要有分布均匀的突起物,以起到防滑的作用;鞋底前1/3处要较为柔软,以宜于脚趾关节及脚背的活动;鞋底还要有柔软的夹层,以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
慢跑鞋,属于一种运动鞋,专门适用于慢跑。慢跑,可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。
“工欲善其事,必先利其器”,有一双好的慢跑鞋,才不会因为运动伤害而“壮志未酬”,半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软,但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行,所以须选用几层不同的材料所制成
穿什么鞋脚不疼2
正确选鞋攻略
第一招:不要因为季末打折或实在喜欢,买一双不合尺寸的鞋。也不要以为尺寸太小的鞋子可以越穿越大,但是,要知道撑大程度也很有限。一时的脚面风光可能造成出现鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。
第二招:要知道脚随着季节不同也会有热胀冷缩。如果在冬天买夏天的打折鞋时,试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。
第三招:十个脚趾可以在鞋里自由地活动是理想的尺码,同时,也要有舒服的衬垫和适度的内部空间。而且,鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚,踝骨与脚尖触不到鞋。脚后跟部的.鞋底上表面要很好地贴住脚后跟,走路不会滑来滑去。
第四招:如果有一双鞋你是否喜欢,但是,材质不好,那么,还是不要买好了。在经济条件许可的范围内,最好选择皮面、皮内里光滑而没有缝合线、皮底的全皮鞋。其因为真皮透气,吸汗功能和弹性都好,还不会不憋汗,穿起来十分舒服。
第五招:一般来说,鞋跟越高,裤脚越宽;鞋跟越矮,裤脚越窄,才让人穿起来比较舒服。因此,试矮跟或平底鞋时,可以把裤脚用小夹子别窄一些来看效果。
正确穿鞋攻略:
高跟鞋:
高跟鞋确实让腿型变得更美,但是穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛。
正确穿法:应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。
超薄平底鞋:
很多人以为穿平底鞋才是健康的,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。
正确穿法:鞋跟高度以3-5cm最适宜。
尖头单鞋:
尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。
正确穿法:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,不适合穿窄小的尖头鞋子。另外,不建议长期穿尖头单鞋。
夹脚凉拖:
夏天来了,夹脚拖鞋成了受欢迎的鞋子之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。
正确穿法:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
贴士:保护脚部的方法
1、缓解足部疼痛
在工作空隙,女性们可以做适当的足部运动,这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。接着,把脚跟提起到最大限度,尽可能保持五秒钟,再还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原,最少重复做10次。要注意:整个动作过程都要缓慢,会感到跟腱循序渐进地被拉伸。
2、经常做足部按摩
如果经常做足部按摩,对舒缓韧带压力有帮助,还可以促进血液循环,有利于减轻足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴的盐泡脚
如果每天用盐浴泡脚15分钟,有利于减轻炎症放松脚趾,对脚部的健康十分有效。同时,要选用30-50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟就可以了。
穿什么鞋脚不疼3
缓解脚疼4个动作有哪些
动作1.绷直双腿。
面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。
动作2.放松脚趾。
右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。
动作3.五指分脚趾。
坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。
动作4.靠墙V字拉伸。
躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。
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