高血压高发人群有哪些？预防高血压该怎么做

【导读】：心脏每跳动一下，就会对血管这个运输管路的内壁施加一次压力，这就是所谓的“血压”。但在生活中，人的血压会随着不同因素上升下降，但以下这些容易让血压处于上升状态的人就不妙了！

1、银发族

尽管个人体质不同，高血压状况也因人而异，但是高龄者可说是比较容易患高血压的族群，这是因为年龄增长而造成。年龄增长不仅会造成负责调整血压的心脏与肾脏功能衰退，血管失去弹性，而血液中的胆固醇也会堆积在血管壁，造成动脉硬化逐渐严重，血液通道变窄。这也是高龄者容易患高血压的原因。

高龄者的高血压除了收缩压升高外，舒张压则维持正常，甚至有降低的倾向。换言之，高龄者的高血压特征是高的血压与低的血压的差距拉大。当血压变动的范围越大，对血管造成的负荷也越大。为了避免血压的急剧变动，高龄者在日常的行动中应尽量避免过度激烈的动作，做事要放慢速度。

　　2、容易累积压力的人

病患人数占据高血压大半的原发性高血压，其发病原因除了可能受遗传因子与生活环境因子的交叉影响外，还有一些尚未找出解答的谜样部分。不过，的确有某些倾向或性格类型的人，比较容易患高血压。像凡事有条不紊，做事认真；坚持到底；凡事从头到尾都追求做到完美；相对地较为长袖善舞、照顾他人；很在意周遭人的眼光，等等这些人的性格特质看似完美，但是从另一个角度来看，这类人的心情大概总是在紧绷状态下，很难获得真正的放松，所以，这类人可说总是无意识地在担心、紧张些什么，承受极大的压力。

　　3、过胖、有代谢症候群的人

肥胖从两个层面来看，都增加了患高血压的风险。首先是脂肪，脂肪会压迫末梢血管，造成血液循环不良，另外一个原因和血液中的胰岛素有关。胰岛素是脾脏分泌的一种荷尔蒙，能将血液中的醣转换成脂肪的形态储存，具有降低血糖值的作用；但是当内脏脂肪过多时，脂肪细胞会分泌阻碍胰岛素作用的物质，或是制造会形成血栓的物质脂肪细胞激素。脂肪会导致胰岛素无法正常发挥作用，让身体陷入高血糖、脂质异常的状态。身体为了降低升高的血糖值，必须分泌更多的胰岛素到血液中（高胰岛素血症）。这么一来，过多的胰岛素将降低肾脏排泄钠的作用能力，并且对交感神经产生作用，造成血糖上升。

在肥胖发生的各种模式中，其中一种是有些人会借由吃东西来舒缓压力，这类压力也会刺激自律神经，造成血压上升。除此之外，有些人虽未达到肥胖的程度，但是却有代谢症候群问题，这类人也必须多注意自己的血压。

　　4、糖尿病患

高血压与糖尿病也有着密不可分的关系，因为糖尿病病患较容易患高血压，高血压病患也比较常出现糖尿病的症状。这是因为罹患了糖尿病后，胰岛素的作用变差，血液中分泌过量胰岛素，出现“高胰岛素血症”所造成。糖尿病与高血压并发后，会让血管提早出现问题，也较容易产生糖尿病与高血压的并发症，因此，糖尿病患也必须格外注意血压的管理。

5、更年期的女性、孕妇

一般而言，女性的血压比男性还低，所以，高血压的比例也比男性低，这是因为女性体内的卵泡会分泌女性荷尔蒙雌激素所产生的现象。雌激素具有防止血管老化与动脉硬化的作用，因此与同龄的男性相比，女性较不易出现高血压、动脉硬化的问题。但女性停经之后，状况就不一样了，在雌激素分泌量减少下，动脉将开始硬化，血压也容易升高。

此外，更年期障碍会引发荷尔蒙失调，导致自律神经比较容易发生问题。这么一来，身体会无法顺利地调整血压，导致血压过高；更年期障碍也让女性容易发胖，这时候的女性就和男性相同，容易出现高血压症状。所以，女性在停经后，应养成定期量血压的习惯，注意自己的血压值变化。

另外，女性在怀孕期间也必须小心血压的变化。怀孕中的女性有时候会出现高血压症状，这种情形称作妊娠高血压症候群（若除了高血压外也伴随出现尿蛋白，则称作“妊娠肾”）。若症状严重，可能危急母子，因此须要格外小心。在怀孕期间，孕妇务必定期接受产检，并且测量血压与体重，检查尿蛋白值等。