上班族易被5大疾症盯上 小编教你甩掉酸痛
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【导读】:许多上班族一工作就是坐一整天,长时间过后就会发现身上这里酸,那里痛。导致这些问题的原因不仅仅是与坐姿有关,还可能是椅子过软或过高引起的。严重者甚至会导致以下5大疾病。
上班族常见的5大疾病:
第一名:肩颈酸痛
上班族不外乎就是用电脑和伏案工作,看看文件打打字,听起来虽然轻松写意,但最常见的就是工作时,为了空出桌面将萤幕深推,或是往左右两侧摆,让你在工作时,不得不把头往前倾或是旋转,才能看得到萤幕,久而久之就容易造成颈椎病变,轻则肩颈酸痛、膏肓痛、肩膀痛,重则手麻无力。
另一个肩颈酸痛常见的原因,就是工作时总是很认真,认真到整个头都快要贴到萤幕上的工作盲人,这类驼背的习惯也容易导致脊椎病变。
因此,建议大家使用电脑时,电脑的萤幕要放在正前方,不会让你看不清楚的距离,如果要低头工作的话,尽量将文件拿起来看,并且不要用过低的桌子,若是你用脖子去屈就桌子而驼着背,那么你的脖子很快就会变得跟桌子一样硬。
第二名:腰痛
很多上班族都不知道自己为什么会腰痛,其实这跟椅子大有关系,许多老板为了求好心切,都会用便宜又软的椅子犒赏每位优质员工,但这种越软看起来越舒服的椅子,反而越容易伤身。
当你一坐下去,屁股马上陷下入软椅垫里,这时若再启动认真工作的身体前倾模式,你的身体就会像是被对折了一样弯了腰,久而久之就容易导致腰椎病变,轻则腰痛、屁痛、小腿痛,重则脚麻、跛行、走不动。而且就算你没有因此直接导致腰痛的问题,也很容易坐软办公椅而使得腰变得异常脆弱,假日再来个打球、路跑、抱小孩,就非常容易直接闪到腰。
所以别再坐过软的椅子拉,除了坐挺坐正之外,坐最普通的硬椅子,才能坐得最久。
第三名:手肘酸痛
手肘酸痛大部分都是手朝上时,大拇指侧的手肘在痛,也就是我们一般俗称的网球肘。会导致这样的状况,通常都是因为使用滑鼠时,桌椅的高度不恰当,使得手臂放在桌面上时,手肘的角度不是一个肌肉好施力的位置。手肘过於弯曲或是过於伸直,都会使得手肘的肌肉要花数倍的力量,才能完成移动滑鼠这个简单的小小动作,久而久之当然就会使得手臂外侧肌肉疲劳损伤,导致疼痛。
因此建议大家,若是桌子不好改,就去换个可以调高低的椅子,让你的手肘维持在90度的弯曲位置,并且不要左偏右偏,手臂老老实实地往身体前方伸直使用滑鼠,也要尽可能地让手臂贴近身体,离得越远,手臂会越费力。
第四名:手麻
手麻也与桌面高度大有关系,若在使用滑鼠时,手腕过於前弯或是过于后伸,都会导致的肌肉变得紧绷,此时若又因为使用滑鼠一直压着手腕,就会导致神经受伤、发炎,让你的拇指、食指、中指产生麻感。也就是我们俗称的腕隧道症候群。
由于这项疾病与网球肘的原因非常类似,所以他们常常合并发生。建议越常使用滑鼠的人,越应该保持手腕与手轴都在好的姿势下,手腕微微上翘10至15度,并且好好往前伸直,不要歪向某一边,也最好将手腕放在滑鼠垫上,避免直接压在硬梆梆的桌子上,才能减少对神经的压迫。
第五名:头痛
除了因为喝酒宿醉导致的头痛外,大多数人都以为只有工作压力大,或是感冒、发烧,才是引起头痛的主要原因,然而头痛还被一项非常重要的因素所影响,那就是长期脖子姿势不良,例如长时间下班前突,低头转向某一侧,都会使得后脑杓的肌肉变得异常紧绷,进而压迫到神经,让你产生从脑勺到头顶、太阳穴的头痛,也就是所谓的颈因性头痛。
而且这类头痛,有时还会合并引起前额的紧绷感,还有眼睛酸涩,感觉就像是,睡得再饱,还是会觉得眼睛非常疲累。另外,颈因性头痛严重起来还会引起头晕、耳鸣,甚至是颞颚关节疼痛。
建议上班族们,因此就算是工作在多、压力再大,还是要注意自己的姿势,免得头痛让你的效率直直落,那就本末倒置。
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