管不住自己怎么办,自控能力差的解决方法
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自控力,是指坚持完成一件事情,不受外界诱惑。可见,自控力是我们走向成功不可缺少的一项能力。你是否每次想要下定决心做出改变时,总因为管不住自己最终以失败告终?今天就教你解决自控能力差的方法,帮你克服惰性。
1. 养成习惯
当你决定要做某一件事情的时候,最好将它变成你的生活习惯,譬如说减肥。我之所以总是失败,是因为行动缺乏动力。
我们可以给自己制定一些奖励来帮助自己养成习惯,例如:我一个星期出去锻炼3次,如果完成了我就奖励自己一个小礼物。如此一来,减肥锻炼成为了我们的生活习惯,自控就不那么难了。
2. 制定计划
自控能力差的人要学会制定计划,有研究表明:人们的自控能力在早上最强,随着时间的推移,注意力会不断的分散,自控能力也会减弱。
所以说如果你现在自控能力比较差,你可以学会列计划,将最重要的事情都放到早上来做,不必要的事情再慢慢完成。这个过程也是慢慢在锻炼自己的意志力和规划能力。
3. 用番茄钟
番茄钟是比较有名的自控工具,你可以设定一个时间,一般来说番茄钟是25分钟到45分钟。当你在做一件事情的时候,就可以给自己制定这样一个番茄钟,每当番茄钟响了之后,你便可以稍微放松一下。
因为我们每个人专注的时间都是有限的,如此间断的专注可以帮助我们集中注意力去完成一件事情。并且自控能力是可以训练的,你可以根据自己的情况不断延长番茄钟的时间。
4. 立刻行动
自控能力差的人都有很严重的拖延症,而解决拖延症的最好方法就是立刻行动。我们不想做一件事情的时候,越拖就会越不想做。其实只要我们立刻行动起来,会发现这件事情没有我们想象中的复杂。想要锻炼自己的自控能力,就要改掉拖延症。
5. 憧憬成功
每当我们坚持不下去,或者不能管住自己的时候,我们可以憧憬一下成功。我们可以想象一下成功后会是什么样子的,失败后又会是什么样子的。这个想象的画面越生动效果就会越好,人都是有忧患意识的。当失败之后的结果是我们难以接受或者是遗憾的,那么现在我们行动起来就会更加的有动力。
自控能力是能够经过锻炼变得越来越强的,所以你一定要有信心自己能够养成好习惯。每个人都会有惰性,所以我们不必苛刻自己,有时候要学会适当的放松。长期的坚持加适当的放松更有利于我们养成强大的意志力。
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