冬天皮肤特别干燥吃什么好
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冬天皮肤特别干燥吃什么好,吃点红豆,可以改善皮肤干燥衰老的表现。山药自古以来就是备受推崇的养生佳品,这是由于山药对于五脏都有一定的调理作用,那么冬天皮肤特别干燥吃什么好?
冬天皮肤特别干燥吃什么好1
1、黑豆
大豆包括黑豆和黄豆,对于肝肾都有一定的调理作用,尤其是黑豆,具有很好的滋阴补血效果。冬天可以经常吃一些黑豆黑米粥、黑豆浆、黑豆腐、黑豆胡萝卜排骨汤等食物。豆类含有丰富的蛋白质、钙和铁等营养物质,有助于预防皮肤干燥粗糙。而且大豆中含有异黄酮这种植物雌激素,尤其适合女性,帮助改善肌肤衰老的问题。
2、红豆
红豆包括赤豆和赤小豆,具有补血养血、补益脾肾的效果。无论是在干冷的北方地区,还是湿冷的南方地区,冬天都比较适合吃红豆。南方更适合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更适合吃赤豆红枣小米粥、赤豆枸杞粳米粥。经常吃点红豆,可以改善皮肤干燥衰老的表现。
3、山药
山药自古以来就是备受推崇的养生佳品,这是由于山药对于五脏都有一定的调理作用,而且它的滋补作用非常温和,不燥不腻。冬天不妨经常吃一些山药,比如山药枸杞粥、山药玉米汤等。因为山药具有补肾益精、益气强身、延缓衰老的作用。山药中的黏蛋白、皂甙等生物活性物质可以很好地调理肝肾功能,对于冬季出现的皮肤问题也具有较好的改善作用。
4、黑木耳
黑木耳是很适合冬天吃的食物。黑木耳具有活血养血的作用,可以改善气血亏虚的表现。推荐将黑木耳、豆腐、黄豆芽和金针菜一起烹制,做成食疗名方--中山四物汤,营养丰富,可以有效改善贫血。冬天经常吃黑木耳,也可以滋阴润燥,改善皮肤衰老、粗糙等问题。
5、黑芝麻
黑芝麻是一种很常见的养生食材,它可以滋润五脏、补肝肾之阴。黑芝麻含有丰富的钙质、维生素E和多种必须氨基酸,经常食用黑芝麻,可以有效改善肌肤状况。经常吃点黑芝麻可以养血润燥,对抗寒冷干燥的秋冬季节。需要注意的是,芝麻的油脂较高,不宜多吃,每天只要吃1到2勺就可以了,大概是10到15克。
6、莲子
莲子是非常适合女性调理的食物,它具有滋阴清热、补脾益肾和养心安神的功效。
经常吃一些莲子可以改善心悸、失眠和烦躁等症。尤其推荐将莲子、银耳、百合、芡实和红枣等食材搭配在一起熬汤喝,可以很好地发挥滋阴养血、补肾益精的作用,从而有效改善皮肤衰老、干燥等问题。
冬天皮肤特别干燥吃什么好2
1、苹果
苹果中的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,所以有活水之称。苹果可以使皮肤变得更加润滑柔嫩,尤其在干燥的冬天,每天吃一个苹果能够有效防止皮肤烦躁。
2、牛油果
牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力,加速肌肤排毒的效果,以便吸收新鲜营养。冬天皮肤干燥的时候,可以多吃牛油果。
3、香蕉
冬天皮肤干燥可以多吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。
4、梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的`水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效。
5、石榴
冬天皮肤干燥的时候,可以多吃石榴。石榴具有很强的抗氧化性以及石榴的含水量极高,多吃石榴更够"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
冬天皮肤特别干燥吃什么好3
1、饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化
2、饮食中如果缺乏必需氨基酸(亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸是人体的必须氨基酸),婴儿缺乏生长缓慢,成人和婴儿可能出现皮肤是真货干燥,脱皮屑等皮肤症状。
3、机体重要的营养成分维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素,它们对机体有重要的生理作用,其消化吸收受到脂肪消化吸收的影响,所以不能缺少脂肪的摄入。
建议:冬季无心脑血管疾病的人群,脂肪摄入量占总热量的20—25%,另外主要食用些含有必须脂肪酸比例较高食物:花生、核桃、橄榄油、大豆油、花生油等。
另外:梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,最适宜于冬春季节食用。但是,因为梨性寒凉,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。
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