一周瘦身饮食

一周瘦身饮食，炎热的夏季是各式各样的露脐装，热裤，超短裙的季节，而身材不好的MM却很苦恼，如何高效瘦身，减去赘肉让我们变得自信美丽， 看看一周瘦身饮食吧。

一周瘦身饮食1

一周瘦身饮食

星期一：酸奶+杏仁条

不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去。。。当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

星期二：全麦吐司+果汁+酸奶

你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。

星期三：早餐便当

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只（更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。

星期四：水果罐头+麦片+瓜子

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右)，一小袋全麦饼干。

星期六：果酱华夫饼+碎核桃

认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。

星期天：牛奶咖啡+水果

轻松的`周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。

一周瘦身饮食2

洛神山楂瘦身汤

山楂消食且会刮胃，对于肠胃不好的人们，那么最好还是放弃这道美味的瘦身汤吧!

材料：山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱，冰糖适量

做法：

1、)把所有的材料一起放入锅中，加入600cc的水大火煮开，然后改用小火继续熬煮15分钟即可。

2、)加入适量冰糖煮化，直接打捞出剩下的材料即可饮用。

哈蜜瓜百合瘦身汤

哈密瓜对胃病、高胆固醇有好处，而搭配百合，起到很好的润肺止咳功效，这是一个很好的饮食方法哦!

做法：主料：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量

1、哈蜜瓜去皮、去籽，直接切成同等大小的哈密瓜块；

2、瘦肉清洗干净，切块，沸水中汆烫一下控干水分备用；

3、陈皮温水中浸软，去除瓜瓤，百合清洗干净备用；

4、锅中放入适量清水，加入所有材料用大火煲半小时，然后转入小火煲两小时，加入盐调味，即可食用。

红菜汤

材料：培根2片、胡萝卜1/2根、洋葱1/2个、西红柿1个、红菜头1/2个、洋白菜3大片、新鲜罗勒叶4-5片、黄油30克、盐2茶匙、鸡粉1茶匙。

做法：

1、锅中加入黄油小火慢慢融化，接着放入培根片迅速翻炒两到三分钟;

2、依次接着放入胡萝卜片和洋葱丁继续翻炒两分钟;

3、接着放入西红柿丁和红菜头片，继续翻炒，等到西红柿炒烂;

4、然后继续加入圆白菜片炒两分钟;

5、锅中加入适量的清水，使用大火煮沸然后转入中火继续煮十分钟左右;

6、调入盐和鸡粉调味既可出锅了。

这几款简单的瘦身汤制作方法不仅简单，而且对于瘦身绝对有效果，想瘦的伙伴马上就行动起来吧，坚持个一个星期，保证三五斤不见了还是可以的。

这几款简单的瘦身汤制作方法不仅简单，而且对于瘦身绝对有效果，要想瘦身的人们，那么不妨尝试这几款美味的瘦身汤吧!相信会有很好的减肥效果哦!