一天中10个时间必须喝水
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一天中10个时间必须喝水。“人可三日无粮,不可一日缺水”,水作为生命之源,可见其重要性,而很多人只知道一天要喝八杯水,但不知道喝水的时间,以下分享一天中10个时间必须喝水。
一天中10个时间必须喝水1
1、早上起床后。
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前。
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
3、下班离开办公室前。
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。
4、吃咸了后。
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
5、饭后半小时。
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
6、开空调半小时后。
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40摄氏度左右为宜。
7、洗澡后。
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
8、便秘时。
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
9、发烧时。
人在发高烧时,会以出汗的`形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
10、心情烦躁时。
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
一天中10个时间必须喝水2
8杯水正确喝水时间表
第一杯水 6:30
早上起来混混成成的,而且经过一晚上的消耗,人体也处于虚弱缺水状态,需要进行补水,所以早上起来先喝一杯温开水是很好的补水方式,同时也是排毒的最佳时期,早上一杯温开水有助于排出体内毒素,也有助于减肥。
第二杯水 8:30
这个时候是一天工作的开始,人也即将进入紧张的状态,也会容易出现脱水的情况,可以用一杯温开水来缓解一下神经,能更好的进入工作状态。
第三杯水 11:30
经过一上午的工作,人也进入饥饿状态,为了避免在午餐吃得过多,这时候就需要喝一杯水,来减少进食,同时中午也是心脏排毒的时间,多喝点水也有助于身体排毒,所以也是8杯水正确喝水时间表中比较重要的一环。
第四杯水 13:30
午休时间,刚睡醒的时候就需要喝一杯水,能让朦胧的睡意快速散去,提神醒脑,更好的开启下午的工作状态。
第五杯水 15:30
这个时候是人体最疲倦的时候,很容易昏昏欲睡,正好到了下午茶的时间,减肥的话当然不要吃东西,喝一杯水就可以了,可以振奋精神,加速小肠排毒。
第六杯水 17:50
要下班了,一天的工作即将结束,下班前喝一杯水,能够很好的减轻身体的疲劳,而且还能增加饱腹感,让人不会觉得太过饥饿。
第七杯水 19:00
这个时间是人体新陈代谢最旺盛的时候,喝杯水不仅可以很好的补充水分,让晚饭更好的笑话,而且能够减少体内脂肪的堆积,促进血液循环和体内排毒,对身体是非常好的。
第八杯水 21:00
晚上九点是8杯水正确喝水时间表中的最后一杯,九点以后就不要喝水了,否则早上醒来很容易出现浮肿,一般睡前半小时到一小时都是不建议喝水的,所以21点喝水非常合适,也能够预防血稠。
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