睡前大量饮用茶水的危害
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睡前大量饮用茶水的危害,适量喝茶对于人体可存在一定好处,可提神醒脑,促进脂肪分解。但需注意喝茶不可过量,任何的食物都不能过量的食用,以下分享睡前大量饮用茶水的危害
睡前大量饮用茶水的危害1
晚上喝茶叶的危害:
茶叶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚,晚上喝茶会促使大脑中枢神经兴奋,思维异常活跃,因此大脑得不到休息,会导致睡眠;其次晚上喝茶后,茶多酚和咖啡碱会加快肠胃蠕动速率,使得起夜以及排泄频次增加,严重影响睡眠质量。
晚上不适宜喝的茶:
1、种类:普洱生茶、乌龙茶、黄茶、绿茶、新白茶等
2、危害:茶水中含有茶碱等多种成分,可以激活大脑及中枢神经的兴奋度,起到提神醒脑的作用,可能会引发失眠或者影响到睡眠质量。并且,茶会印象影响消化,出现腹胀的情况。
晚上适宜喝的茶:
1、种类:普洱熟茶、黑茶、红茶。
2、优势:晚上喝这些茶不仅不会影响睡眠,还会促进胃部消化。但是也一定要注意清淡少量饮用,最好喝茶的时间安排睡前1小时,且10点以后尽量少用茶。
喝茶的注意事项:
1、注意四季有别:因为茶叶也有温性和寒性,一般是春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶,每个季节应该适当的饮用适合的茶。
2、注意喝茶的量:每日饮茶两到六克即可,因为过度饮茶会造成消化不良。
3、注意浓度:浓度过高的茶会让人体“兴奋性”过度增高,对心血管系统、神经系统等造成不良影响。
4、不适合喝茶的人群:患有神经衰弱、失眠、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶,还有哺乳期或怀孕妇女和婴幼儿也不适合饮茶。
5、饮茶时间:进餐后不宜饮茶,若大量饮茶或饮用过浓的茶,会影响茶叶中很多常量元素和微量元素的吸收。因此,一般在饭后一小时是比较好的饮茶时间。
睡前大量饮用茶水的危害2
喝茶太多的坏处
1、喝茶太多会引起胃病
经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态,比如说容易造成胃液稀释,不能正常消化一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡。
2、喝茶太多会阻碍人体对铁的吸收
茶叶中含有鞣酸,红茶约含5%,绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。
3、喝茶太多易产生便秘症
茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合,还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。
4、喝茶太多致使血压升高和心力衰竭
浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。凡事有度。饮淡茶可以养生,饮浓茶则有损健康。
5、喝茶太多可致龋齿
浓茶中的含氟量偏高,长期饮过浓的茶,反而易引起龋齿,同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色。
6、喝茶太多会影响睡眠
由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多,如常饮浓茶,咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用,使大脑处于过度兴奋状态,尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。
睡前大量饮用茶水的危害3
晚上喝茶的坏处
茶叶中含有丰富的'蛋白质及氨基酸,晚上喝茶有助于消化,缓解白天工作的疲劳,但晚上喝茶亦有坏处,茶叶中含有咖啡碱及茶多酚,晚上喝茶后会提神醒脑,加快起夜次数,易导致失眠,因此建议在睡前1小时内禁忌饮茶。
喝茶的好处:
1、茶叶含有丰富的维生素以及咖啡碱,饮用有生津止渴,缓解疲劳的作用。
2、饮茶能抑制细胞衰老,促进身体新陈代谢。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。
3、饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。
4、饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
5、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
6、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
喝茶的坏处和禁忌:
1、禁忌饮用隔夜茶,茶叶含有蛋白质等物质,易成为细菌的滋生地,因此隔夜茶不建议饮用。
2、空腹不宜喝茶,空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
3、饭后不宜喝茶,茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。
4、睡眠前禁忌饮用,茶叶中富含茶多酚以及咖啡碱,正常饮用可提神醒脑,缓解困乏,但睡眠前1小时禁忌饮用,以免导致失眠。
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