吃开心果到底会不会发胖
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吃开心果到底会不会发胖?开心果是许多人都爱吃的坚果,逢年过节也是人们用来待客的必备食品,开心果确实含有很多的蛋白质和维生素等营养成分,那么,吃开心果到底会不会发胖?
吃开心果到底会不会发胖1
开心果,又名必思答,绿仁果等。阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称开心果,又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。
它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。中国新疆亦有栽培,开心果适合在该区正常生长,且有很好的经济效益,同时可以作为一个优良的水土保持树种。
开心果的功效与作用
开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人保护血管的理想食物。开心果中的镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。
开心果含有较多的钾,对高血压的控制有益。开心果含有维生素E,有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,并能增进x。y,增加体重。
开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源,而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右,是很好的低碳水化合物膳食。开心果含蛋白质约20%,含糖约16%。
营养分析
1、 开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质;
2、 由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
开心果相关性群:
一般人群均可食用,高血脂、肥胖者不宜多食。
开心果食疗作用:
阿月浑子性温,味辛,涩,无毒。主治诸痢,去冷气,令人肥健。治腰冷,阴肾虚弱, 房中术多用之,得木香、山茱萸良。
健康功效
美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示,开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个 功效:
【 心脏“保镖” 】
富含 精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
【 保护视力】
开心果紫红色的果衣,含有 花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的 叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
【 让身体苗条】
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
吃开心果到底会不会发胖?2
吃开心果的禁忌:
开心果可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。
但是,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
开心果为带壳类坚果,开袋即可食用,香脆可口,易剥壳,仁质酥脆,甘香味美,是老少皆宜的休闲食品!那么食用它有哪些好处呢?
一、让身体苗条:每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
二、心脏“保镖”:富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的'发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
三、保护视力:开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
四、食疗作用:开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
食用开心果的注意事项:
食可而止:每次50克左右为宜。
食事红绿灯:开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
食事提醒:果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。
开心果虽有众多好处,但食用时应注意不要过量,因为开心果热量比较高,且含有较多的脂肪,血脂高的人应少吃。
特别是国产散装开心果,其质量是否过关,在加工过程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚,建议购买一些大品牌的开心果,一些散装的虽然便宜,但是没有质量的保证,对于健康也是有很大威胁的,所以在购买的时候最好选择有质量认真的。
开心果果仁含有维生素E等身分,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。而且它还有通便的作用,因为它含有丰富的油脂,是老少皆宜的一种休闲的食品哦。开行不适合保存时间太长,保存太久的最好不要再吃。
开心果的外表的颜色是白色的无疑例外,而它里面去是青色的果仁,吃起来香香脆脆的很是好吃。开心果是属于坚果中的一种,含有的油脂也是有一定的含量的,所以如果多吃了以后肯定会出现脂肪堆积的情况,少吃或者是适量食用的话就就不会出现发胖的情况了,大家要记住哦。
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