凉性水果温性水果有哪些
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凉性水果温性水果有哪些,生活中,不同体质的人适合吃的食物是不一样的,人们的体质是分为寒性的热性的,并且生活中的很多食物也是分为寒性和热性,那么凉性水果温性水果有哪些呢?
凉性水果温性水果有哪些1
温热性食物 :
适合群体:身体素质偏寒
我们普遍的温热性食物,有芒果、桂圆、榴莲果、荔技、杨梅酒、橘子、红毛丹、椰子、干桂圆等。
但凡常常产生咽喉肿痛、胃热牙痛、疖痈疮毒、性子心浮气躁爱生气、头痛失眠、大便不通畅等身体素质偏热的人,谨记要少吃热性食物。
中医学觉得,温热性食物具备彭中、祛寒、温补肾阳的作用,能用来减轻寒证,因而合适身体素质偏寒的人服用。
身体素质偏寒的人,一般主要表现为体温偏低,畏冷,非常容易觉得腹部发冷、腹泻,消化吸收作用较为弱,非常容易腹胀、胃口不太好这些。这类群体合适服用特性偏温、偏热的新鲜的热带水果,但是不管吃啥都需要适当。
寒凉性水果:
适合群体:身体素质偏热
普遍的寒凉性水果,有菠萝蜜、甜瓜、香蕉苹果、梨、猕猴桃、火龙果、枇杷果、甘庶、柿子饼、橙、荸荠、弥猴桃、红心柚等。
平常手脚冰凉的身体素质偏寒的人,服用寒凉性水果非常容易出現腹泻、腹胀等问题。很多自身有寒症的.人,尤其是近期有咳嗽、胃痛的,若过多服用寒凉性水果,身心健康问题将更难减轻。
寒凉性水果一般具备清热解毒、祛火或祛毒的作用,能够用于减轻热证。身体素质偏热的人,一般易上火,经常会便秘、口腔溃疡、口干口渴等,适合服用菠萝蜜、甜瓜、火龙果这几类特性偏性凉的新鲜水果。
平性水果:
适合群体:绝大部分人
普遍的平性水果有菠萝蜜、番木瓜、苹果、红提等。这类新鲜水果不温不热,不寒都不凉,属于平性,合适绝大部分人服用。
中医学详细介绍,不管身体素质热寒,都能够适当进餐平性水果,其热寒特性不显著,较为平静。不必担心新鲜水果茯苓功效与本身身体素质“相冲”。
凉性水果温性水果有哪些2
吃水果也讲究寒热温凉
然而,相同的水果,有的人吃了会有益健康,有的人吃了则会出现腹泻等问题,为什么呢?那是因为每个人的体质不同,水果的性味也不同。大体上来说,水果可分为寒凉、温热、平性三大类。
秋季的应季水果,如香蕉、梨、柿子、猕猴桃、橙子等属于寒凉性;桃、杏、荔枝、龙眼、石榴等属于温热性;葡萄、苹果、李子等属于平性。
可见,吃水果也要根据自己的体质来。平时手脚冰凉、面色苍白、吃点凉东西就容易腹泻的人,应该多选择一些温热或者平性的水果吃;如果是舌苔发黄、容易上火,可以多选择一些寒凉性或者平性的水果吃。当然,也不是说寒性体质的人就绝对不能吃凉性的水果,主要是要控制量。
水果适合两餐之间吃
水果中的糖分很容易被吸收,不建议在餐前吃,以免影响正常进食。特别是小孩子,水果的味道酸甜可口,小孩子更喜欢,在食物与水果之间选择,其更愿意吃水果。因此水果进食时间安排在两餐之间是最好的,既可以补充营养,还不会影响正常的饮食。
水果熟吃也有益
有些人的脾胃不好,可以把水果热一下再吃。很多水果都适合蒸、炖、煮熟了吃,而且还会有特别的保健作用。
苹果 苹果本身具有很好的预防便秘、通便的效果,蒸熟之后则具有很好的止泻作用。
梨 蒸熟之后具有清热润肺、止咳化痰的作用。雪梨去核,加入川贝粉和冰糖,上锅蒸熟后喝汤吃梨,止咳作用更强(但不适合咳痰清稀色白的风寒咳嗽者食用)。
柚子 柚子营养丰富,有“天然水果罐头”之称。但是柚子有点凉,寒凉体质者可以选择炖着吃。柚子味微酸,鲜柚留皮去核,加蜜糖,炖后食用,具有开胃助消化、润肺清肠、理气化痰等作用。
山楂 山楂中的有机酸含量非常丰富,生吃会对胃有一定的刺激,会有不适的感觉。可以将山楂去核加入冰糖,放到碗里上锅蒸熟后食用,酸酸甜甜更加可口,还具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等作用。
除了上述几个,还有不少水果都可以热了之后吃,您也大可发挥自己的创造力,把水果加工成适合自己的美食。
凉性水果温性水果有哪些3
苹果
性味甘、酸、凉。富含维生素、苹果酸、镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等元素,能开胃消食、生津止渴、除烦解暑、滋阴润肺、益脾健胃、美容养颜、治便秘。
雪梨
富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素,能滋阴润肺、生津止渴、除烦抑燥、清热解暑、化痰止咳、清肝明目、促进食欲、清肠润肺、帮助肠胃消化、美容美白。
橙子
性味凉.、甘、酸。富含蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、膳食纤维、碳水化合物等物质能生津止渴、开胃消食、美白润肤、清热解暑、降低血压、降低胆固醇、强健身体、防癌抗癌、缓解疲劳、延缓衰老、解酒醒酒。
柠檬
富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等多种元素,能清热解暑、生津止渴、美白嫩肤、化痰止咳、健脾益胃、紧致肌肤、减肥消食、清洁去污、抗菌消炎、治愈感冒、消除疲劳、杀菌杀虫、降低血压、调节肌肤水油平衡。
猕猴桃
富含维生素C、维生素D、维生素B1、果糖、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、膳食纤维等元素,能延缓衰老、改善睡眠、强脑益智、促进血液循环、促进新陈代谢、强健身体、美容瘦腿。降低血压、防癌抗癌、舒缓神经、除烦抑燥。
山竹
性味平、甘、微酸。味甜多汁,富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸等元素,能消炎止痛、保健养生、健胃消食、除烦润燥、清凉解热、生津止渴、延缓衰老、美容养颜、强健体格。
青枣
甜度高、脆爽多汁。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素A1、维生素B1、维生素B2、果糖、葡萄糖、磷、钙、铁、钾、锌等元素,能健脾益胃、增强人体免疫功能、促进血液循环、生津止渴、美容养颜、延缓衰老。
葡萄
营养价值丰富,富含蛋白质、维生素C、维生素A、钾、钠、钙、磷、镁、氯、葡萄糖、蔗糖、本糖、酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。能够延缓衰老、美容养颜、促进肠胃消化、增加食欲、抗氧化、强健体质。
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