寒性凉性水果一览表
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寒性凉性水果一览表,水果的营养价值是很高的,而且在生活当中为了保证身体更加健康,在饮食这方面是要合理的,而水果是饮食当中非常重要的一部分,以下看看寒性凉性水果一览表。
寒性凉性水果一览表1
寒凉性的水果包括以下:香瓜,西瓜,梨子,香蕉,奇异果,柿子,荸荠,甜瓜,火龙果,柚子,芒果,橙子,草莓,番茄,桑葚,椰子,山竹,橘子,葡萄柚,枇杷,莲雾,芦柑,八月瓜,刺梨,南酸枣,莲子等。食用寒凉性水果需要注意的是不能大量服用,不适合寒凉体质及脾胃虚寒的患者,同时肠胃功能不好的老人及小孩不宜食用。
1、西瓜
西瓜是一种寒性的水果,一般不可以多吃,尤其是孕产妇、小孩子、老人更不可以多吃。
2、香蕉
香蕉属于寒性的,吃的太多可导致腹泻,所以体寒的人要少吃。
3、芒果
一般体质较寒、肠胃虚弱的人都不宜多吃,女性在经期应该避免吃芒果,以免引起痛经、月经不调等。
4、柿子
柿子吃的多了会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。体寒的人如果要吃柿子,最好用热水烫皮后食用,而且不易多吃,一天吃一个比较好。
5、梨
梨性寒可以润肺、祛痰止咳、润肠通便,吃的多会伤脾胃,出现腹痛、腹泻等症状,所以一般一天吃一个比较好,不宜多吃。
6、山竹
山竹也属于寒性的水果,可以起到很好的降燥、清凉、解热的作用。一般吃榴莲时搭配山竹可以避免上火。但体寒的人吃太多的山竹,也会引起身体不适。
寒性凉性水果一览表2
凉性的水果
1即属于可清热、降火气的水果。
包括:香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
热性的水果
2即属于可以温中、散寒、助阳的水果。
包括:
杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果......
平性的水果
3即属于凉热性质不明显,比较平和,大多数人都适合吃的水果。
包括:
木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、酪梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅......
一般来说:
凉性水果:更适合热性体质的人吃,表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛。
热性水果:更适合寒性体质的人吃,表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗,食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。
但小编要提醒一点,凉热性水果的分类,只是一个大概的归纳,可以结合自己的体质,作为参考提示,但不能完全生搬硬套,生活中还是要根据当时当地的实际情况,做到合理摄入、平衡饮食就好~
比如说,这大夏天的,我就算体质再寒,吃两片西瓜也是没问题的,只要适当控制量就好~
水果有当、反季之分吗
其实反季这种说法,很过时
以前因为运输、种植、保鲜技术不发达,能吃到什么水果,只能看天意。而现在什么技术都发展起来了,想吃什么就可以吃什么~
而且,不管是当季、反季,对于水果的营养成分都不会有什么改变,所以没必要纠结。
PS:催熟也没关系,催熟使用的是植物激素,只针对植物有效,不会影响人体激素,完全是两码事,因此不用过分担心~
如果硬要举出当季和反季水果的不同,那就是当季水果口感更好,价格更便宜。
如果大家真的很介意,小薇可以稍微做个当季水果推荐:
水果的营养有差距吗
水果的种类很多,而它们之间的营养成分也各不相同(如维生素、膳食纤维、热量等含量差距),那么不同的`水果之间,它们的差距在哪,如何挑选最适合的水果呢?
寒性凉性水果一览表3
什么是寒性水果
寒性水果是指热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果。通常所见到的水果,如番茄(微寒)、香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑葚等都属于寒性水果。
寒性水果有助于清火、解毒,可用来辅助治疗火热病症。寒性水果适合热性体质者食用。
凉性水果特点与寒性水果相似
什么是热性水果
热性水果,中医术语,指的是具有温热性质的水果。在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性,也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。
什么是平性水果
平性食物是相对于寒凉和温热性质而言的一类食物,其寒热性质不明显,比较平和,不论寒症还是热证都可选。
温性水果特点与寒性水果相似
夏季是水果上市的旺季。水果味美,究竟如何吃才能养生?
夏天,像西瓜、荔枝、杨梅,这些都是当季的水果,它们的水分和糖分都很丰富。这是自然界给我们在夏天补充水分和糖分的水果,是一种很好的礼品。但有些人可能会吃过量,同时也不辨自己的体质。
例如偏湿热体质的人,要避免吃太多荔枝和芒果这类容易引起上火或痰湿的水果;脾胃虚寒的人,不能空腹吃西瓜,他们脾胃本来就虚寒,西瓜又是偏寒凉的,吃多了就会出现胃痛。而且夏天本来人的胃口就比较差,脾胃功能比较弱,像西瓜或者雪糕这些寒冷食物,如果空腹吃的话,其实是很影响脾胃功能的。
我们一定要保证一天三餐的正常饮食,适当在夏天用健脾祛湿或清热消暑的食物,例如淮山、冬瓜、薏米、丝瓜、绿豆等都是很好的食材。吃寒凉的食物、水果或蔬菜时,要在一天饮食里头做好寒温搭配或更换烹饪方法。
有些人在夏天很喜欢吃荔枝,但荔枝是偏温的,很多人吃完以后就会上火、喉咙痛。比方当天要吃荔枝,我们可以在午餐或晚餐煲一个丝瓜汤或冬瓜汤。丝瓜汤和冬瓜汤都是偏凉性的,我们用这种凉性的汤去中和荔枝的温热,这样吃了以后就不会觉得胃不舒服了。
夏天吃水果的两个要点:
不能只吃水果不吃饭
水果虽然营养丰富,但不论是水果、蔬菜还是肉类,都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食,则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。
而且,多数水果的性质是寒凉的,也就是是中医学所讲的生冷。如果一个人胃火旺,脾胃健壮,那么适量吃水果及其他生冷食物如凉拌菜,是没问题的。但是对于那些胃火不足,脾胃虚寒的人群来讲,生冷的食物既难以消化吸收,又会损伤阳气,增加寒气,多食反而有害。
哪些人不适合多吃水果?
多吃水果这条饮食原则只适合那些脾胃强壮、中无虚寒的人。而下列三类人,则不适宜多吃水果:
01、脾胃虚弱的人
这些人吃水果后易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状,吃进去的水果无法正常消化吸收,身体利用不上,还会带来不舒服的感觉。
02、阳虚怕冷的人
这些人一年四季手脚都是凉的,恶寒喜暖。他们不喜欢喝水,喝也只能喝热水,平时还常大便稀溏。多吃水果只会使这种症状加重。
03、贫血孱弱的人
这些人面色黄白,缺少血色。看上去身体很瘦弱,舌淡唇淡。平时应多吃补气血的食物,而不是多食水果。
吃水果要注意寒热属性
中医认为,水果有寒热温凉不同属性,一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类,而人也有九种体质。简单来说,像大部分老年人体质虚寒,进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适,甚至腹泻。这是过食寒凉水果损伤脾胃,导致寒湿内生,阳气受困,加重运化不利所致。建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果,如苹果、木瓜、橘子、桃等。
对于热性体质的人来说,如食用了热性的水果,容易导致胃肠积热,火胜伤津,出现如面部生疮、口干、大便干结等“上火”症状。建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果,如梨、柚子等。
少吃水果不是“不吃水果”
当然,劝大家少吃水果,并不意味着我们要拒绝水果,而是要把握好适量的原则。不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量,每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克即可,吃得太少同样不利于健康。
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