橄榄油的功效作用有哪些
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橄榄油的功效作用有哪些,很多人都开始注意到自己吃的油,橄榄油原本是西方国家,地中海附近地区的常用植物油,同时还具有营养保健的功效,以下详细介绍橄榄油的功效作用有哪些。
橄榄油的功效:
1、通过降低高半胱氨酸,防止炎症发生,减少对动脉壁的损伤;
2、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉,降低血压;
3、橄榄油可以进而防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
4、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低胆固醇的氧化,食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。
5、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能,对预防糖尿病,美容都有一定的功效。
橄榄油的作用:
1、改善消化系统功能
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能,长期食用可以有效缓解便秘。
2、保护皮肤
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以"吃"的美容护肤品,另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
3、防辐射作用
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以橄榄油还有防辐射的功能,因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。在长时间使用电脑之前,可以用橄榄油按摩面部及眼角,也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来达到相同的作用。请注意由于橄榄油和月桂油含量的不同,所达到的防辐射效果也是不尽相同的。
4、对骨骼系统的益处
橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
5、抗菌消炎
橄榄油富含单不饱和脂肪酸,就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白胆固醇,一种在我们血液中流动的好胆固醇,并且降低坏胆固醇。它还有消炎的作用,对血管和关节都有好处,而且富含有防癌作用的植物淄醇类和多酚类物质。
食用橄榄油的8大作用
1、橄榄油本身就非常美味,所以在做许多菜时无需太多调料。
你只要将食物和油混合,即可静静享受橄榄油的特有芳香。
2、用橄榄油制作的食物,脂肪含量要比其他食用油做出来的低,可以有效地控制体重。
3、橄榄油在高温下性质稳定,尤其在中餐的煎、炸、烹、炒之后,仍然不用担心油烟处处,菜肴的味道也清新健康。
4、橄榄油有很强的抗氧化能力,反复煎炸也不会变质。而且具有极佳的保鲜效果。如把新鲜蔬菜抹上橄榄油或浸泡在橄榄油中,可以大大延长保鲜时间。
5、橄榄油的吸收率极高,有助于减少胃酸,防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病,还能刺激胆汁分泌。
6、橄榄油可以软化血管,对心血管病起到一定的防治作用,还可以降低糖尿病人的血糖含量。
7、橄榄油能促进上皮组织的生长,可用于烧伤烫伤的创面保护,不留疤痕。健美运动员和拳击选手在台上亮相时人们看到一个个肌肉发达,身上油光锃亮……其秘密是他们的身上涂抹了一层油——橄榄油。
8、橄榄油中所含有的.维生素E可以滋润干性皮肤,又能抑制油性皮肤的皮脂分泌,因而具有调节整个皮肤状态之功能。
橄榄油的好处
1、可以美容养颜,延缓衰老。橄榄油中,有丰富的维生素E,可以很好的滋润皮肤,防止皱纹和色斑的形成。
2、有利于矿物质被骨髓更好地吸收,防止骨质疏松。
3、老年人多吃橄榄油可以预防老年痴呆症,延缓衰老;上班一族吃橄榄油还可以缓解疲劳,给大脑补充能量,提高工作效率。
4、橄榄油中有大量的不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,它可以抑制肿细胞的生长,降低肿瘤的发病率。还可以预防一些癌变(乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌)。
5、可以抗菌去肿消炎。
6、可以帮助肠胃更好地消化,避免消化不良。
7、可以预防很多疾病,特别是脑部的疾病,心血管疾病,冠心病等。
8、跟其他食用油相比,花生油,猪油等,橄榄油是可以被重复利用的,可以减少避免浪费的现象。
9、可以更多完整地保留食物的营养成分,在炒菜的过程中,营养也不会过多的流失,更有利于身体健康。
橄榄油的功效和作用
1、可以促进血液的循环,预防动脉硬化、动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病。
2、橄榄油中有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜等成分,可以使油脂分解,预防胆固囊炎等疾病。
3、可以使皮肤更加有弹性、滋润和光泽,可以减少皱纹,延缓衰老。
4、可以防止骨髓疏松,橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸还可以使钙更好地被身体吸收,刺激骨髓,促进生长发育
5、橄榄油中的多酚和脂多糖成分,可以防辐射,增强电脑劳动者身体的免疫力和抵抗力。
6、可以美容养颜,橄榄油中的胡萝卜素和叶绿素赋予,可以抗氧化,减少皱纹,预防衰老。还可以加速肌肤的新陈代谢,让伤口更快地痊愈。
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