女性的减肥睡姿

什么样的睡眠姿势可以在晚上减肥。睡眠可以帮助我们减肥，但睡眠姿势必须正确，掌握睡眠时间，那么什么样的睡眠姿势可以发挥减肥的作用呢？下面和小编一起看看女性的减肥睡姿有哪些。

女性的减肥睡姿1

胎儿型

睡觉姿势可使全身肌肉放松、对内脏、如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是、仰卧睡觉时、因舌根部放松并向后下坠、而堵塞咽喉部、影响呼吸道通畅。

圆木型

睡觉时，身体的一侧着床，双手靠近身体。这种人性格随和，喜欢待在人群中，会信任陌生人，但很容易上当受骗。

渴望型

瑜伽睡姿：睡觉时伸展四肢。这种类型的`人喜欢时尚、品味和舒适的生活。身材苗条。

自由落下型

自由落下有利于人体消化，面朝下睡觉，面朝一侧，双手放在枕头旁边。这些人大多喜欢活泼、大胆、少顾忌，但他们的心可能有些紧张，脸皮很薄。他们不喜欢被批评或极端情况。

猫姿

猫有很多种睡眠方式、但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现、大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧、后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部、左肢自然向下并微微伸直。

女性的减肥睡姿2

1、睡觉可以减肥，对减肥有很好的帮助，因为当人们睡觉时，身体会释放一种叫做瘦素的物质，这将有助于减肥，特别是每天晚上有合理正确的睡眠.话、就会有更好的减肥效果、所以想要减肥的朋友一定要睡得对才能有助于减肥、一定要在每天晚上的11点之前就睡着、不能熬夜、要是熬夜的话就会容易造成肥胖、对人们减肥会有不利影响、而且想要减肥更好、还要有良好的睡姿、比如：侧睡、瑜伽式睡姿以及猫姿等、只要坚持这样的睡眠习惯、就会有帮助减肥的效果。

2、如果人们想更快地减肥，他们也应该通过调节饮食习惯来改善自己的饮食习惯。一般来说，他们应该少吃油腻的食物，尤其是肥肉、肉汤、奶油、冰淇淋等。只要他们含有大量的脂肪和热量，他们就不能多吃。最好不要吃，尽量多吃蔬菜和水果，这对减肥会有很大的帮助，特别是，你可以喝一些新鲜的果汁、蔬菜汁等可以多吃粗粮，这也有利于减肥，保持大便通畅。

3、深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪**为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡觉减肥法已得到验证，不仅国外的`女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG。

4、睡着是最好的减肥法，可能你会不相信，但在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪**为能量。如果睡的时间太少，或没有完全睡着，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，**身体就会自动把这些脂肪**到**，**和肚子上，让你越来越胖。

5、将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该**的时间了。也就是每天必须保证至少7个半小时的睡眠。

6、在睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。还要把关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到**，这样的睡眠才会更加的安稳。

7、忌喝咖啡忌酒下午2：30之后不要再喝咖啡，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，因为酒醒之后你还会彻夜难眠。

女性的减肥睡姿3

仰睡

仰卧是很多人使用的一种方式，但仰卧时舌根会下垂，影响呼吸，所以一些胖女性会打鼾，正因为如此。同时，当身体压力下降时，大腿会变胖得更快。

左侧睡

左侧卧会压迫心脏和胃，不利于消化，尤其是胃肠功能差、消化能力弱的女性。如果他们吃得太多一段时间，他们可能会突然发胖，所以最好不要用左侧卧的睡姿。

右侧卧

右侧卧是最减肥的姿势，因为当使用右侧卧时，肝脏处于相对较低的位置，血液会更多地流向肝脏，有利于食物的消化，加速新陈代谢。但右侧卧和左侧卧有一个缺点，即它们都属于弓形睡眠姿势，因为背部没有伸展和积累骄傲的肉。

俯卧

俯卧是最不可取的睡姿，会影响各种器官。很多时候，当你醒来止呕时，你会发现你的眼睛红红的，脸肿了。

3、睡多久才能减肥

不同年龄的睡眠时间不同，一般认为每24小时睡眠时间不少于8小时，最好不要超过9小时，否则可能会影响瘦体素的分泌。

4、怎样睡觉减肥？

1.保证充足但不过度的'睡眠时间

2.保持愉快安宁的心情，睡前1-2小时喝一杯热牛奶。

3.不要在床上看书或看剧，会影响睡眠。

最好在十一点前入睡。

5、注意事项

1、优质的睡眠是很好的减肥药，保持健康的`生活习惯，身材自然不会差。

2.睡觉减肥只能作为辅助手段。不要有不切实际的幻想。光靠睡觉是不可能完全减肥的。运动和饮食结合在一起。