5点起床背书效果好吗
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5点起床背书效果好吗,在学生时代,随着年龄的增长,孩子需要记忆的东西也在不断增多,背单词或者是背课文,下面来看看5点起床背书效果好吗。
1最适合背书的时间
1、 睡前两小时
在这个睡眠阶段,它对巩固人们的记忆非常有帮助。如果孩子们背诵完后马上上床睡觉,那么整晚的睡眠会对他背诵的东西有非常强的巩固作用。
2、 起床后一小时
睡觉前背诵东西。第二天早上醒来时,你会想起昨晚背诵的东西。如果你起床一小时后继续背诵,你自然会对昨晚背诵的内容有一个回顾,对今天背诵的内容有一个更好的理解。这样,记忆的'效果会更好。
3、 早上八点到十点
在这段时间里,我们吃完早餐,身体的营养得到了充分的补充,经过少量的运动,大脑的能量和状态都处于非常活跃的水平,所以在这段时间里背诵东西能更好的记住。
2如何提高背书效率
最好的方法是坚持阅读,背诵第一句话,背诵第二句话,然后复习第一句和第二句话,背诵第三句话。复习一、二、三句话虽然速度慢,但我记得很清楚。
这种方法需要一些技巧。文本信息将被视为图片信息存储在大脑中,然后图片信息在大脑中被视为文本信息(我称之为图像记忆方法)。我很快就能背诵整篇文章了。
联想记忆。一般来说,它意味着在做你感兴趣的事情的同时背诵。这样,只要你回忆起当时的所作所为,文章就出来了。
记忆力的3个“黄金时段”,孩子背书效率高,家长把握住,别错过
黄金时期一就是 睡前1小时:
心理学教授尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上发表文章说,记忆力提升是大脑海马体的功劳。
海马体主要负责回忆。睡眠期间,新记忆被“解封”在海马体内不断“回放”所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。迪迈说:“睡眠让我们记住事情的机会翻倍。”所以在睡前一小时监督孩子背书,孩子对学习内容的记忆效果会比平时好上一倍。
当然,如果你没有在这一小时内关注你的孩子,让他在这关键是时间内肆意妄为,做一些和学习无关的事情,比如电视或者是玩游戏。那么第二天你将会收货一个对电视或游戏内容加倍热爱的孩子。
因为他在睡梦中也在看电视,玩游戏,醒来就更不能离开电视与游戏了。所以,家长们一定要抓住这至关重要的一个小时!当然首先要给孩子养成早睡的好习惯,如果凌晨12点钟才睡学习一小时也没有什么作用了。这里建议最佳进入睡眠时间是晚上9点至10点钟。
黄金时期二,起床后的1小时
上面我们说了,睡前的一小时是记忆学习的黄金时期,如果能够在这一小时里专注的学习,那么学习效果会事半功倍。人们常说做事情要有始有终,睡前一小时就是这一天结束之前的一小时,这一天结束时孩子处于学习状态,那么新的一天开始时孩子是不是也应该处于学习之中呢!所以第二个记忆的黄金时间就是起床后的一小时。
在此要提醒一下各位家长,早睡早起利于孩子保持头脑清醒,思路清晰。所以起床时间在早晨5点到6点之间最为合适。
因为孩子在睡前处于学习状态,在他睡梦的时候这些知识会在他的海马体内反复播放,所以他对这些知识的记忆会很深刻,起床后的一小时就是让孩子在深刻的时间段继续巩固。这样会比他从零开始记忆要快速的多。
早起学习一小时,睡前学习1小时,就形成了一个首尾相接的封闭循环,坚持下去那便是一个良性的长久的循环。
而且老话说的好“一日之计在于晨”,如果孩子从刚起床就进入学习状态,那他这一天都会很容易进入学习状态,并且他需要记忆的'是在睡眠中被刻入脑海的知识相对来说会比较轻松,会让孩子产生一种学习并不困难的感觉。这样有益于培养孩子的学习兴趣,更利于孩子养成良好的学习习惯。
黄金时期三,上午8-10点
上午的8-10点钟,是午饭之前的时间,在这期间,9点钟的时候时,人体的神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,此是时人们心脏的功能最好的时件,此时的人们精力非常充沛。10点钟是,人的积极性逐渐上升,这股热情将持续到午饭之前,这是一天中人体的第一次最佳状态。
所以,一句话,上午8-10点钟这一时段,人们的大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。这段时间,人们将完全进入兴奋状态,大脑记忆力很强。所以这段时间被列为三个黄金时期记忆时间之一。
我们说的是让孩子能够深刻记忆的方法。但是这个方法也仅仅适用于加深记忆,当孩子涉及的知识范围越广时,对孩子记忆能力的要求就越高,父母可以运用方法去辅助他记忆,但重要的是要提升孩子本身的记忆能力,只有他的记忆能力强了,这些辅助的方法才能发挥出最大的作用。而孩子记忆能力的培养和提升需要从孩子幼年时期就开始进行,尤其要抓住孩子记忆力提升的关键时期,也就是孩子0-6岁的这段时间。
睡觉前2个小时
睡眠中REM阶段对巩固人的记忆力有着非常重要的作用。
如果孩子可以背完单词,然后马上睡觉,一整晚的睡眠会对他背诵的那些单词有一个加强巩固的作用,还会使孩子早上一睁眼,第一个想到的就是单词。
所以说,睡觉的`前两个小时是一天中最重要的一个记忆时间段,这也是为什么我会把这个时间段安排在第一位的原因。
不过同理,睡觉之前千万不要玩游戏或者是看电视,不然晚上的睡眠过程巩固,第二天满脑子要不就是游戏,要不就是电视剧,会影响一天的学习!
起床后的一个小时
如果能做到晚上背书,起床后的一个小时后继续投入到背书中,那么就很容易记住了!
经过了一个晚上的休息,早上的精神状态肯定是非常好的,记忆的效率也是非常高!
而且,老话常说:“一日之计在于晨”,能在早上就开始背书,等于是赢在了一天的起跑线上,对于一整天的学习也会形成一个惯性!
上午8——10点
这个时间段,差不多是吃完了早餐,补充好营养,又经过了一些活动,大脑和精力状态都处于一个比较良好的水平。
而且经过了晚上和清晨的记忆练习,这个时候背诵压力也不大,可以轻松进入背诵的第三阶段,将之前背的东西最后再背诵强化一遍。
同学们要学会合理安排时间,学会如何更有效的学习,才会有更加高效的学习效率。
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