锻炼和不锻炼的区别
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锻炼和不锻炼的区别,越来越多的人知道了健身的重要性,开始加入了健身的阵营。通过健身训练,你不但可以瘦下来,强壮体质,还可以收获各种益处,下面看看锻炼和不锻炼的区别。
经常锻炼和不锻炼的人有不同的体质、不同休息规则、不同饮食模式等区别。
1、不同的体质:
健身者和非健身者在体质上有很大的不同,没有健身锻炼的习惯,当天气变化频繁时,很容易感冒,而健身的人比不健身的朋友更有抵抗力,可以轻松抵抗各种疾病的侵袭。
2、不同休息规则:
健身人士的休息规定非常严格,每天都有足够的休息时间,很少熬夜,保持良好的休息习惯可以使肌肉得到更好的修复,不锻炼可能没有这么大的心理负担,所以很难控制自己的作息规律。
3、不同饮食模式:
健身的人有自己严格的饮食计划,基本上是高蛋白的,不健身的人几乎不会控制自己的饮食,每餐都吃很多高热量、高糖的'食物,这样的饮食方式对于自己的身体伤害是很大的。建议患者运动之后不可以喝冷饮。
锻炼和不锻炼的人在身材方面、精神面貌、内在品质、体能状态都会有区别。
一、精神面貌
不锻炼的人容易因为发胖而显得没有精神,长期锻炼的人,身材会比较好,体脂率会逐渐下降,瘦下来后的五官会更加立体,眼睛看起来会比较大,看起来会更加有神。
二、内在品质
长期坚持健身的你,还会逐渐告别拖延症、懒癌症,做事更有效率。这就是健身跟不健身的人主要内在区别。
三、体能状态
长期不锻炼的人,身体体能会随着年纪的增长而逐渐流失,你的肌肉会逐年流失,力量会下降,你无法阻挡衰老速度。
而健身训练可以提升一个人的心肺功能、体能耐力、肌肉爆发力,让你体能各方面都保持在最好的状态,运动能力会逐渐提升。
健身与不健身有什么差距
第一,身材方面的差别
很多人抵挡不了中年发福的困扰,这是因为随着年纪增长,身体肌肉会逐渐流失,代谢水平也会下降,人也会逐渐发胖,你就会显得臃肿肥胖。
但是,长期坚持健身的人,他们的活动代谢会比较旺盛,热量消耗值会提高,人不容易发胖,身材也会慢慢瘦下来,保持苗条的身材。
而多做力量训练的人还会提升肌肉维度,练出一身肌肉线条,跟普通人逐渐拉开差距。女生会慢慢练出美背、翘臀、马甲线身材,而男生可以练出麒麟臂、倒三角身材。
第二,体能耐力方面的区别
一个人体能最旺盛的年纪是18-25岁的时候,而到了30岁开始,体能耐力会逐渐流失,身体各项功能开始下降,体能素质也会大不如前。过了40岁后,身体机能逐渐老化,更多的健康疾病容易找上你。
而坚持健身锻炼的人,自身体能耐力会保持充沛状态,身体各项机能会比较年轻,抵抗力也会提高,身体如同小伙子一样,强过大部分的年轻人。
第三,自身颜值的区别
不健身的`人无法抵抗衰老的速度,随着身体的衰老,你的皮肤会开始出现松弛、下垂的情况,脸上也会逐渐出现皱纹,无法抵抗衰老的来袭。
而坚持健身的人,身体细胞再生能力会提高,自身衰老速度会延缓,皮肤也会保持紧致冻龄状态,看起来比同龄人显年轻。
第四,身体代谢水平的区别
不健身的人随着年纪的增长,肌肉会逐渐流失,身体代谢水平也会慢慢下降,身材容易发胖。
长期坚持健身锻炼的人,身体活动代谢会比较旺盛,热量消耗值会大于不健身的人。而平时加强力量训练的人,自身肌肉也会比较发达,肌肉多的人基础代谢也会更加旺盛,热量可以及时消耗掉,身体不容易堆积脂肪,没有发胖困扰。
第一点区别是在身材上。
一年前小王身材臃肿的像是一只大熊猫,肚子挺得圆圆的,腮帮子也鼓鼓的,两条腿简直就像是大象一般粗。
一年之后的小王,首先肌肉的线条出来了,身上的肉不再像之前那样松散了,而是很紧致,看上去更加的具有男人味了。其实这主要还得归功于身体内脂肪的减少,
因为脂肪过多的堆积会使得男性体内雌激素水平增加,男性这时候会出现雌化现象,也就是缺少男人味。而肌肉增多了,本身就让人看上去比较的有男人味,再加上雌激素的减少,雄激素水平的提升,男人味自然就会愈发的浓烈。
第二点区别是在心肺功能上。
一年前的小王,最害怕的就是上班时候等电梯,因为有时候人实在是太多,怎么挤都挤不进去,最后为了赶时间只能够爬楼梯,感到公司往往是气喘吁吁,坐在位置上半天缓不过来,其实小王所在的公司也仅仅在三楼。
小王那时候的体能实在是太差了,往往是能够坐着绝不站着,能够骑车绝不走路,主要就是心肺功能太弱了。
一年之后的小王彻底改了,每次去上班都直接地爬楼梯,到了公司之后,大气都不带喘一下的,下班之后也是走路或者慢跑回家,乐此不疲。
心肺能力变得强大了,不会总是出现喘不过气的症状了,体能也就跟着上去了。
第三点区别是在抵抗力上。
一年前的小王,虽然胖,但是“弱不禁风”,不仅十分的怕冷,还是个感冒专业户,一旦遇到降温的季节,就会感冒流鼻涕,每次爆发流感,好像病毒认识他一样,总是要感染。所以在秋冬季节,本身就身材臃肿的小王简直就把自己包裹成了一个大粽子。
一年之后的.小王,虽然不胖了,但是浑身就像是小火炉一般,手脚在冬季都是暖融融的,一点也不怕冷,再怎么降温,也不会出现头疼脑热了。每次流感是见了他都要绕道走。他的抵抗力变得很强大了,所以并非只有看上去比较的强壮。
第四点区别是在毅力上。
一年前的小王几乎是干什么都坚持不了几天,就是三分钟热度,是没有一点毅力,整个人也是给人懒洋洋的感觉,每天回家之后不是躺着玩手机,就是做着打电脑,生活是越发的颓废。
一年之后的小王,就像是换了一个人似的,决定做什么事情,绝对是不达目的不罢休,毅力惊人。
并且每天也变得很是自律,回家之后就开始锻炼,严格控制自己玩手机电脑的时间,并且不再熬夜了,坚持早睡早起,也是因为自己的这一份坚持,变得越来越健康了。
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