怎么样戒烟比较快
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怎么样戒烟比较快,吸烟对健康的危害仍然很大,所以吸烟者应该从自己开始,提倡戒烟,被动吸烟者也可以发起倡议,拒绝吸二手烟,对自己的健康造成危害。下面让我们来了解一下怎么样戒烟比较快。
经常“漱口”,更利于戒烟:
“烟瘾”是一种让人难受的感觉,通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾;如果您觉得白开水漱口没有感觉,建议您可以用柠檬水漱口,“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”,接下来就会向大脑发出信号,提高身体的注意力,从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力,有利于戒烟的顺利实现。
记录戒烟时出现的“良好感受”,提醒自己“戒烟时的理由”:
戒烟是一件“无趣的事情”,当你开始戒烟之时,您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感;例如:戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等。
在你刚开始戒烟的.时候,建议您可以在本上写下你“戒烟的全部原因”,在心中加深印象,另外可以将写有这些“原因”的白纸贴在各种显眼的位置,帮助自己“快速戒烟”。
用健康零食消除烦恼,消磨时间:
在你烟瘾来临之时,建议可以用花生、开心果等坚果,或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。
实在不行,您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来。
当然,请明确:零食可以吃,但要选择那些低脂、低糖、天然的健康零食,避免由于摄入不健康零食给自己的身体增加烦恼。
用“积极的事情”转移注意力:
用各种事情将你的生活变得足够紧凑,在你很想吸烟的时候,可以用“积极向上的事情”转移注意力。
从实处出发,您可以练练书法、和家人聊天、打球、游泳、看电影,用“你爱的事情”代替吸烟,让自己足够开心。
延迟吸烟,你会更好受:
当你想要吸烟的时候,请给自己“足够的心理暗示”:稍微等一下,再等十分钟、再等二十分钟,以此来缓解戒烟时出现的压力。
拒绝饮酒与喝浓咖啡:
人在做某些事情的时候,会增强想要吸烟的冲动。
例如饮酒,“烟酒不分家”的理论早已深入人心,喝酒时的你总想伴以香烟;既然如此,戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒,不给自己的戒烟之路制造麻烦。
再例如喝咖啡,咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐,这样就会给戒烟带来负面效果。
戒烟的过程中多喝水:
白开水是一种“健康之物”,当你很想吸烟的时候,建议您可以饮用100—200毫升白开水,占嘴的同时还可以促进代谢,一件靠谱的事情。
1、一般性戒烟
第一步就是制定一个有效的戒烟计划,吸烟量可以由每天几根逐渐递减到完全戒掉,假如在心理上依赖还可以拨打有关部门咨询,让医生对戒烟者实施鼓励、心理辅导等。
这就是所谓的行为治疗之法。还有就是生理上的依赖,在烟瘾小的时候可以依靠自己克服。而在烟瘾大的时候可以使用戒烟贴、尼古丁贴及尼古丁口胶、伐尼克兰等治疗。
2、临床上最快的戒烟之法
最快、最有效治疗之法就是使用药物治疗,尤其是尼古丁替代疗法效果就很好,使用安非他酮之类的药物治疗。其中的尼古丁替代之法,就是烟雾中含有尼古丁替代,尼古丁也是烟瘾出现的重要原因,进而戒烟之后,
断绝了尼古丁基本来源,就出现了戒断之状,而使用尼古丁替代之法,包括使用贴剂、口服剂、喷鼻剂、吸入剂及含片等措施,可以助力患者度出现戒断反应,这样的措施对戒烟意义很大。其中安非他酮于临床治疗之中是很重要的戒烟药物,在短期规范性治疗上,可以取得很好的'治疗效果。
就之上可以看出在戒烟的时候是很困难,有时戒烟效果还不好,进而必须逐渐减少吸烟量,延长间隔时间,对于戒烟帮助是很大的,但是在这样情况下还戒除不好的时候,就可以使用药物戒除了,其中就可以使用尼古丁替代法,使用安非他酮在临床上效果就很好。
1、逐步减少戒烟法
从字面上就可以得出,这种戒烟法,是循序渐进的将烟从数量上逐渐递减,通常1-2个月就可以成功把烟戒掉了,这种适合轻烟人群。
2、去除条件反射的戒烟方法
这种方法是扔掉或隐藏一些吸烟辅助工具,如火机和烟灰缸,它们会提醒你吸烟,所以只要你看不见,你就会减少吸烟的次数。
3、自觉醒悟戒烟法
这种方法是控制自己吸烟的欲望。当别人劝他们吸烟时,他们应该时刻提醒自己戒烟,不要放弃以前所有的努力,这取决于他们自己的意志力。
4、食品填充戒烟法
很容易理解,当你想吸烟,吸烟成瘾,你可以用一些水果或零食来填补吸烟的欲望,但不要吃太多,因为它会变胖,食物量应该得到适当的控制。
5、计划鼓励戒烟法
当你成功实现一个小目标时,你可以给自己相应的`鼓励,作为下一个目标的动力。
6、土豆可乐戒烟法
这种方法是土豆和可乐的结合,让你讨厌吸烟,吸烟者的家人可以帮助你的家人戒烟。
十个小偏方帮你快速戒烟
戒烟小偏方1、烤紫婉、烤冬花15克,补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橙色、桔梗12克,川贝、射干10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克。每天1剂,一般6~9剂,可使烟龄在10年以上或烟瘾较大者烟瘾减退,逐渐戒烟。
戒烟小偏方2、取南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。
戒烟小偏方3、地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感,但要坚持3~5天,烟瘾即可逐渐降低,而且会厌恶烟味儿。
戒烟小偏方4、取甘草120克,炒杜仲60克,川贝母60克,研粉,煎汤去渣,加入红糖250克成膏状。温开水送服,每次一汤匙,早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
戒烟小偏方5、炙紫菀、炙款冬花各15克,破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克,川贝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克。每日1剂,一般6~9剂,该汤味道较重,适用于烟龄10年以上或烟瘾较大的人群。
戒烟小偏方6、取槟榔一枚,钻一个眼,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2个小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~一般四次都不想抽烟。
戒烟小偏方7、取地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉之后,早晨空腹服用。
戒烟小偏方8、取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每日8~12次,连用2~3天。
戒烟小偏方9、将味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0、5克,加入适量医用凡士林制成糊状,或加入少许酒制成药饼,敷在合谷穴(即虎口,在手背第一、二掌骨之间,第二掌骨桡侧中点)和甜味穴(翘起手拇指,在手腕附近拇指末端和二筋之间,有一个凹陷的深窝就是这个穴位),用胶带固定,24小时后取~3次。
戒烟小偏方10、取六神丸一粒,用胶布(约一厘米见方)粘住,贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压,每天按压数次,一周一换。
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