桂圆山药糙米糊的做法是怎样
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桂圆山药糙米糊的做法是怎样,糙米糊也是现实生活中深受人们喜爱的健康食品,而较为常见的糙米糊都是纯糙米制作而成,而朵朵小编今天为大家带来不一样的糙米糊,那就是桂圆山药糙米糊,一起来看看桂圆山药糙米糊的做法是怎样。
桂圆山药糙米糊的做法是怎样
主料:
糙米40g
其它食材:
山药100g、桂圆肉15g
做法步骤:
1、准备欢好所有的食材。
2、糙米洗净浸泡10分钟。
3、山药去皮切段。
4、所有食材放入豆浆机中,加入所需量的纯净水。
5、加盖启动米糊功能,滴声提示后即可饮用。
糙米的功效
1、改善肠胃机能,净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。
2、延缓衰老,除皱消斑
糙米中含有丰富的维生素E,其最大功效是由内做起,中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,增强肌肤组织对伤害的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛,避免色素沉着,从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。
3、降脂防癌
糙米含有丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道里的存留时间。含纤维食物如白米,存留在肠道内的时间比糙米长3倍,从而使有害细菌滋生的时间延长。有害细菌可使胆盐功能降低,产生毒素,造成便秘,患大肠功能的机会也增加了。
糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维,具有通顺肠道的作用,对经常便秘的人大有裨益,可促进肠道蠕动,软化粪便,加快排出废物,减少致癌物质对直肠的刺激,预防便秘和肠癌。
4、降低血糖
糙米富含粗纤维,人体的消化速度比较慢,有利于控制血糖上升速度,而且糙米的含糖量比大米少很多,所以高血糖患者适宜吃糙米,以降低血糖。
糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。
5、减压安神
糙米五行属土,是五谷中能量最平衡的粮食,它性质中和,不寒不燥。糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E,B族
维生素对心情沮丧、压抑情绪等有很好的疗效,能提高人体的免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的'情绪,使人充满活力。糙米中含有的钾、钙、
镁等元素,是助于减轻压力的饮食元素,是天然的精神稳定剂,能够松弛紧张的神经。因此,经常吃糙米,人的心情会变得踏实平静和安定,压力和烦恼也会随之减轻。
糙米糊的功效与作用
1、调理肠胃
糙米是一种口感粗糙而且不容易消化的米类食材,但人们把它制成糙米糊后,不会让营养流失,却能让它的口感变好,而且容易被人体消化和吸收,它能修复受损的胃肠黏膜,并能促进消化液分泌,对维持人类胃肠功能稳定有很大的好处。
2、补充营养
糙米糊中含有丰富植物蛋白和氨基酸,还含有维生素,a维生素b以及微量元素磷和锌等多种对人体有益的营养成分,他们能提高身体多个器官的功能,并能维持人体正常代谢,经常食用能增强身体素质也能提高人体的健康水平。
3、预防结肠癌
结肠癌是人类高发的恶性疾病,它与人类便秘和肠炎有直接关系,而在日常生活中多吃一些糙米糊,能维持肠道功能稳定,并能润肠通便,清肠排毒,阻止肠炎和痔疮出现。糙米糊还能让人体吸收丰富维生素e和谷胱甘肽以及泛酸等天然抗癌成分,能阻止致癌物质对人类结肠产生伤害,能从根源上防止结肠癌出现。
糙米糊的做法教程
糙米糊的做法特别简单,只要家中有豆浆机,而且豆浆机有米糊功能就可以,在做的时候要准备50克糙米和30克大米,把它们淘洗干净以后直接放在豆浆机中,放入适量的清水,然后把豆浆机接通电源,选择米糊键让他工作,等他结束工作后就能得到煮好后的糙米糊。
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