上班族必看:护肝补血的五个方法
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【导读】:因为工作的繁重,上班族容易出现疲劳,眼睛干涩,头晕眼花等症状。所以,对于眼睛和身体的保护必不可少,下面就推荐五个上班族最适合采用的五个养生方法。
根据中医的观点,“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。而肝的好坏与女性月经正常与否也有一定的关系,如果女性肝血、肝阴,肾肝脾功能失常,气血失调,就会导致冲任二脉损伤,发展为月经不调。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。
而中医又认为“女子以肝为先天”,肝藏血,相当于身体里的“血库”,只有这个“血库”充盈,我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。
因此,单单是久视电脑这一问题,就足以引起我们伤肝、血虚等问题。
养肝补血方法:
1、良好的作息
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
2、积极的心理状态
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
3、合理的饮食
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
4、适量的运动
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
5、针对性的食疗
(1)黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
(2)菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
(3)萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
(4)龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
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