上班族必知:别趴在桌上午睡
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
【导读】:白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上,不仅容易出现手臂麻木、酸疼,还可能造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会导致眼睛变形,患上眼部疾病。
1、饭后15分钟再午休
大部分白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒。为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡。但是,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。
2、别趴在桌子上睡
白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上,不仅容易出现手臂麻木、酸疼,还可能造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会导致眼睛变形,患上眼部疾病。同时,趴着睡会影响脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。
3、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。
4、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天,大部分办公室里都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水缓神
人在睡醒之后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,缓和身体机能,再喝杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液。
午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡适合趴在桌子上还是躺着睡
时尚上班族编发 四种上班必扎发型
上班族必学:1分钟快速化妆教程
上班族必学的时尚OL穿搭法 让你上班时尚却不失专业
上班族趴着午睡危害大 科学午睡好处多
西装款大衣知性大方 上班族必备
上班一族午餐减肥有窍门
趴桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉的七大危害
久坐的上班族如何减肥 上班族瘦身秘籍大公开!
便当忌带绿叶菜 上班族午餐四大注意
上班族为什么容易长胖?上班族长胖的原因及减肥方法
美白防辐射:上班族必吃的美容食物
冬季护手小窍门 主妇&上班族必知
补水护肤品哪个好用,上班族必备护肤知识
啥星座上班族在职场上最有“钱”途
男婴趴在死亡母亲身上吸奶 不知母亲已身亡
小西装上班族必备 提升知性气质
上班族吃什么减肥最快 上班族一周减肥食谱
小西装配长裤知性干练 上班族必备
适合上班族减肥的运动有哪些 上班族减肥计划表
秋季懒人美容术 上班族必知喝水排毒
上班族怎么正确睡午觉?怎么正确的在公司睡午觉?
上班族必看:护肝补血的五个方法