减肥时必吃的燃脂水果
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你知道减肥时必吃什么燃脂水果吗?很多人减肥的时候都会注重饮食,尽量少吃高脂肪、高蛋白的肉类食物,水果是一种不错的替代品,高纤维,少脂肪。其中有的水果可以加速人体脂肪燃烧。今天就给你们介绍减肥时必吃的燃脂水果。
减肥时必吃的燃脂水果1
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收成效更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能见效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于瘦身的体内环境。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。但要记住苹果要早上吃哦。
奇异果
奇异果除了含有超多维c外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪,需要注意的是,奇异果是微凉性的水果,经期可以吃 但一点要控制量,体寒的小仙女就不要碰了,以免引起不适。
木瓜
木瓜它有独特的.蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
榴莲
在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量几很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。同时,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
番石榴
番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。
香蕉
卡路里低,且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
甜橙
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
减肥时必吃的燃脂水果2
葡萄柚
许多研究证实,柚子是一种很好的减肥食品。约翰·霍普金斯大学一项研究表明,每天吃柚子的妇女在不改变其他任何生活习惯的前提下,平均在13周内就可以甩掉18斤肥肉。
牛油果
由于牛油果富含健康的欧米茄9脂肪酸(橄榄油、橄榄和坚果中也发现了同样的脂肪酸),这使其能够加速脂肪转化为能量的速度,促进新陈代谢的循环,从而帮助人体燃脂减肥。
椰子
据一些营养专家说,椰子含有丰富的中链甘油三酯(MCFAs),这种物质能提高人体肝脏的新陈代谢率高达30%之多。吃椰子还有助于人体产生饱腹感,降低你去吃小零食或者其他垃圾食品的可能性,椰子油还能加强人体甲状腺的功能。椰子油、椰子乳(非低脂肪品种)、椰子粉、椰丝(不加糖)等都含有MCFAs。
西红柿
西红柿的维生素C和植物化学物质番茄红素的含量非常高,能刺激人体生成一种称为左旋肉碱的氨基酸。有研究表明左旋肉碱可以帮助人体提高三分之一的脂肪燃烧能力。
柠檬
柠檬不仅是出色的肝脏解毒剂,在进入人体后柠檬更是有碱化人体的作用。柠檬无论闻上去还是尝起来都是酸酸的,但是在被人体代谢的过程中,柠檬实际上有碱化人体体液和组织的作用。个良好体形和运动状态必须要保护好我们的肝脏健康。
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