如何食用香蕉可以达到最佳瘦身效果
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如何食用香蕉可以达到最佳瘦身效果?美丽是很多人的毕生追求,而身材是影响美丽的因素之一,减肥瘦身不仅需要毅力,也需要掌握正确的方法,这样才能事半功倍,今天分享如何食用香蕉可以达到最佳瘦身效果。
如何食用香蕉可以达到最佳瘦身效果1
什么时间吃香蕉能够减肥
1、首先要给大家说的是空腹的时候不能吃香蕉,因为肠道几乎没有可消化的食物,这时候吃香蕉会加快肠胃的运动,吃了香蕉会感觉胃部不舒服,所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉,对减肥是最好的效果。
2、在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间,尤其是有些在电脑旁边工作的人,吃一些香蕉可以防止辐射,也可以让身体更加健康,最主要的是,吃香蕉不会引起肥胖。
3、在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿,可以不要吃别的食物,这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感,这样可以补充能量,到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食,这样就有利于减肥,这个时间吃香蕉其实是最好的时间。
香蕉如何搭配才能更快的起到减肥作用
1、在吃香蕉的时候千万不要喝水,最好是喝一杯牛奶或者是把无皮的香蕉放进一杯牛奶里,然后放进冰箱冷冻一下再拿出来喝是口味最好的时候,凉凉的喝下去是夏季降温的佳品,不仅可以起到降温的作用,而且也能起到的减肥效果。
2、在吃香蕉的时候,不要只单纯的吃香蕉,要蘸着蜂蜜吃香蕉,这样又能够加快减肥的效果,香蕉饱腹感是非常强的,有促进排便的功能,蜂蜜有利于肠道蠕动,帮助排出身体毒素和多余的杂质,能够起到非常好的清肠效果,所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特别有助于减肥的。
如何食用香蕉可以达到最佳瘦身效果2
一、要吃新鲜香蕉
减肥能吃香蕉吗?从营养学的角度来说,适当食用没有问题的。不过,要注意的`是,人们最好食用新鲜的香蕉。因为新鲜香蕉之中含有大量的酵素,这是一种可以让身体之中的疲劳因子和体内的毒素得到消除的物质。而如果香蕉不太新鲜的话,这种特相对来说,含量就会减少,它的保健效果也就相应减轻。
二、吃香蕉的适当时间
在减肥的时候,人们可以在早餐时吃一些香蕉,以此代替部分主食。此外,在下午的时候,也可以适当吃香蕉,增加体内食物的消化与肠道的蠕动。最好不要在临睡之前吃香蕉,避免加重身体负担。因此,减肥能吃香蕉吗?只要选择合适的时候食用,是没有问题的。
三、香蕉食谱
在平时,人们吃香蕉时,除了直接吃这种香蕉之外,还可以把它和其他食品搭配,做成一个个食谱。如香蕉燕麦粥,就是香蕉加燕麦片,再加一些枸杞共同熬粥。此外,香蕉蜂蜜,香蕉酸奶,也可以搭配着吃,适量适时食用,对于身体也是相当有好处的。
如何食用香蕉可以达到最佳瘦身效果3
一、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。
在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐。
因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
三、香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。
近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘。
因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
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