怎么吃香蕉才能达到减肥效果
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怎么吃香蕉才能达到减肥效果,香蕉富含人体需要的多种营养成分,还可以起到减脂瘦身的功效,正确选择香蕉的食用方法,能让你的身体棒棒的,怎么吃香蕉才能达到减肥效果,对你肯定有帮助。
怎么吃香蕉才能达到减肥效果1
香蕉沙拉
把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!
长期空腹食用香蕉,不仅对胃酸分泌不利,还会因营养摄取过于单一而导致贫血。对那些患有急慢性肾炎和肾功能不全的减肥者来说,这种减肥方法更不可取。因为香蕉含有较多的钾盐,如果进食过量不但会给肾功能增加负担,反而还会延缓病情的好转,甚至有可能还会引起病情恶化。此外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,糖尿病患者更要注意摄取量,以免引起血糖异常而引发疾病。
怎么吃香蕉才能达到减肥效果2
香蕉可以怎么吃
冰糖香蕉
配 料:2个香蕉,冰糖适量。
做法:将香蕉放入盘中,加入适量的冰糖,通过水蒸熟。
功效:这款甜点具有清热,润燥,润燥的功效。 适用于体弱患者的便秘 。
香蕉土豆泥
配料:香蕉200克,土豆50克,草莓40克,蜂蜜20克。
做法:将香蕉去皮并用勺子捣碎。 将土豆洗净,去皮,然后将它们转移到锅 中,直到它们蒸熟至软。 将土豆取出并压成泥,然后让它们冷却。 将香蕉泥与土豆泥混合,放在草莓上,顶上加蜂蜜。
功效:具有清热,除火,促消化的功效。
绿豆香蕉汁
配料:绿豆60克,香蕉2个。
做法:反复洗净香蕉皮,取出香蕉切碎,放入家用果汁机,快速搅打,过滤,放入杯中,放在一边。 将 绿豆放入砂锅中,加入适量水,大火煮沸,放火,等待冷冻,取绿豆汤,调入香蕉汁,拌匀即成。
功效:这种果汁具有清热,减少利尿和利尿的'功效。 适合所有类 型的高血压患者。
脆皮香蕉
配料:4个香蕉,2个鸡蛋,淀粉,面粉,发酵粉。
做法:将面粉,淀粉,盐和鸡蛋放入锅中,慢慢倒入水,然后加入 泡沫和粉末,用手搅拌。 将香蕉去皮,在两端去掉一点,切成几段,将切好的香蕉放入发酵的面粉中,然后裹上一层面粉。 将油放入锅中,打开火加热,倒入一点香蕉, 当颜色为黄色时捞出。 将鱼捞出后,将油再次加热,然后倒入香蕉中再次煎炸。 它可以炒1分钟。
功效:具有清热解毒的功效。
香蕉红薯饼
配料 :红薯300克,香蕉1个,糯米粉适量。
做法:将红薯洗净,然后将其剥成小块。 红薯轻轻地蒸熟。 将热土豆压入泥中,将糯米粉加入粉末组中。 将粉末分成条带 ,然后分成小部分。 将香蕉去皮,切成圆片,将粉末倒入球形,然后将其压扁。 将一块香蕉裹在土豆泥中,揉成圆饼。 在不粘锅中煮油至50%热。 把蛋糕,油炸至金黄 色,炸至金黄色。
功效:具有清热润燥的功效。
香蕉有什么营养价值
香蕉营养丰富,热量低。 它富含蛋白质,糖,钾,维生素A和维生素C.它还 含有大量的膳食纤维。 对女性朋友来说,这是一个很好的水果。 此外,香蕉还具有很多治疗效果。 经常食用香蕉可以治疗发烧和烦渴; 缓解胃酸刺激,保护胃黏膜; 抑 制血压; 预防癌症和癌症。
香蕉的饮食宜忌
1、大多数人可以吃香蕉,特别适合口干燥烦躁,喉咙干嗓子,大便干结,痔疮,大便血,上消化道溃疡,过 量饮酒和解酒,未解决,高血压,冠心病,动脉硬化等都可食用。 但是,它不适用于脾胃虚弱,便秘,腹泻,急慢性肾炎和肾功能不全。
2、吃香蕉时,应避免与 牛奶同食,因为牛奶中含有丰富的蛋白质,香蕉中含有果酸,遇到凝固的结合,影响蛋白质的吸收,导致肠道消化不良。
香蕉的选购储存
1、购买香蕉时, 应选择优质香蕉,果皮鲜黄,果柄齐全,果面光滑,无霉菌,无霉菌,不缺,只有剥落。
2、存放香蕉时,可将其放入塑料袋中,然后放入苹果,然后尽量排空袋中 的空气,将袋子系紧,放在阴凉通风处,保存一周左右。永远不要把它放在冰箱里,很容易腐烂。
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