秋燥养生吃什么好
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秋燥养生吃什么好,秋季十分容易让人感到干燥烦闷,容易发脾气。想要让秋燥远离你,就要学会从日常饮食上做好防范措施,具体可以从吃点秋燥补品这个内容做起,那么秋燥的养生食物又有哪些呢?
秋燥养生吃什么好1
1、秋燥养生吃“冬瓜”好
冬瓜味甘,性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经,有化痰止渴、利尿消肿、润肺生津、清热祛暑、解毒排脓的功效。防秋燥,喝一碗冬瓜汤就可以让秋燥滚远远的。但是要注意,冬瓜寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒的人应少食。
2、秋燥养生吃“萝卜”好
民间称萝卜为“土人参”,常吃萝卜对身体好。并且萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,对防癌抗癌有重要意义。别秋燥侵袭很容易感冒咳嗽,浑身不舒服,喝点萝卜汤等,可以降噪止咳。常吃萝卜还可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
3、秋燥养生吃“莲藕”好
秋季一定不可错过秋藕。秋藕营养丰富,富含的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。秋藕中还含有多种抗氧化的物质。
秋季吃藕可以清热润燥,利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,无论做汤、清炒还是凉拌,都很美味。
4、秋燥养生吃“新鲜百合”好
百合微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。百合清心安神,对热病后余热未尽,神思恍惚,烦躁失眠,莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果。百合搭配鸡蛋煮糖水,具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉,有助营养的吸收。
5、秋燥养生吃“柿子”好
成熟的柿子性寒味甘微涩,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说,吃点柿子能有效润肺化痰。
6、秋燥养生吃“梨”好
秋季干燥,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,吃点梨缓解秋燥,益健康。并且梨可以有效的补充人体的水分,并有利尿、通便、解热的作用。
对于秋燥引起的咳嗽患者,可以用梨炖煮食用,可以缓解咳嗽,是民间用来止咳的良方。
秋燥养生吃什么好2
秋燥滋补养生汤1:绿豆薏仁鸭汤
材料:薏仁38克、老鸭1只、绿豆38克、陈皮2片、盐适量。
做法:将洗干净的老鸭切半,切掉鸭尾。将陈皮预先泡软,其它食材也洗干净备用。然后将所有的食材放入砂锅中,加入适量的水煮开,再关小火慢炖2小时,食用时候下盐调味即可。
秋燥滋补养生汤2:莲藕排骨汤
秋季一定要吃秋藕,用来炖排骨汤简直太营养美味了。
材料:莲藕500克,猪排骨500克;佐料有葱、黄酒、生姜、盐少许。
做法:将莲藕洗净切成块;将煮猪排骨切段放入冷水中烧开,然后捞出来洗净。然后将藕和排骨同放入炖锅中,加入适量的.水,放黄酒、姜、葱少许,大火烧开后用小火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
秋燥滋补养生汤3:南杏仁雪梨汤
材料:事先准备南北杏仁各10克,雪梨1个,白糖30克。
做法:将杏仁用水浸泡去皮;雪梨削皮并去核切成四块备用;在炖锅中加入适量的清水,放入食材杏仁、雪梨和白糖,盖上盖子炖1小时,便可食用。
秋燥滋补养生汤4:天门冬火腿萝卜汤
萝卜就是“土人参”,人食用之后大有益处,非常适合秋冬季节用来炖汤。
材料:天门冬15克、火腿肠150克、白萝卜300克。
做法:将天门冬放入锅中,倒入适量的水煎,以中火煎至1杯量时,用纱布滤过,留汁备用;火腿要切成长条形的薄片;萝卜切丝备用;在锅中倒入鸡汤500克,然后加火腿煮沸,煮沸后即将萝卜丝放入,最后加入天门冬药汁盖锅煮沸后加入适量的盐,再略煮片刻即可食用。
秋燥滋补养生汤5:无花果瘦肉汤
秋天滋补怎么少得了瘦肉汤,加点无花果更加美味营养。
材料:准备无花果干5~7个,瘦肉250克 、南北杏各10克,蜜枣2枚。
做法:将以上所有的食材洗干净放入炖锅中,加入适量的清水煮开后,再用小火慢炖一个多小时,调味即可食用。
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