适合孩子喝的营养汤
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
适合孩子喝的营养汤,孩子正处于长身体的时候,各方面的营养都必须跟上,因此在饮食上就需要特别的注意,多喝汤对身体有好处,因为汤里面有非常多的营养物质,下面一起了解一下适合孩子喝的营养汤。
适合孩子喝的营养汤1
香菇干贝冬瓜汤
食材:冬瓜500克,干香菇10朵,干贝6-8颗,姜2片。
做法:
1、干香菇用开水和干贝用温水分别泡软,洗净挤干水份;
2、冬瓜去皮去籽,切成适量大小;
3、锅内倒入适量的油,热锅,倒入切好的'冬瓜片,翻炒变色,倒入一锅清水,等水煮开后,放入姜片,干贝和香菇,继续中火煮25分钟,出锅时加入少许盐即可。
香菇干贝冬瓜汤味道鲜美,清淡解腻,具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑。
淮山排骨汤
食材:排骨500克,铁棍山药300克,枸杞10克,姜适量
做法:
1、将排骨洗净切成块,把排骨和姜片放入锅中,水烧开焯烫去浮沫,捞起洗净沥干水份;
2、戴上手套削去山药皮,切成大块,用清水洗干净;
3、姜洗净,拍扁,切一下;
4、把焯好水的排骨,淮山和姜放入汤锅中,加入适量清水,盖好盖子,大火烧开,转小火炖1、5小时,撒入洗干净的枸杞和少许盐,再煲个十分钟出锅。
山药排骨汤口味咸鲜,营养价值丰富,可补肾养血,增强免疫力。
椰子炖鸡汤
食材:鸡半只,老椰子一只,枸杞10克,姜适量。
做法:
1、椰子叫卖椰子的开好,剥好皮;
2、削好椰子肉外面的皮,用碗装好椰子汁,椰肉切成条状;
3、鸡肉加姜片放到清水里煮开2分钟,捞出来清洗后备用;
4、将鸡肉、椰子肉和姜片放进锅里,大火烧开后小火炖1、5小时;
5、椰子水是汤煲好前二十分钟后才倒进去,出锅前十分钟之后加入新干净的枸杞和少许盐,盐可以不放。
椰子煲鸡汤味道清甜鲜美,清爽不油腻,营养丰富,补虚强壮,促进骨骼发育,温中益气、滋润肌肤等作用。
胡萝卜玉米排骨汤
食材:排骨500克,玉米一条,胡萝卜一条,红枣6颗,姜适量。
做法:
1、放半锅清水,放入洗净的排骨和姜片,用大火烧开焯水,捞出洗净;
2、玉米切块备用,胡萝卜滚刀切成块;
3、红枣去核洗净;
4、把所有材料放入汤锅,加入适量清水,放入姜片和红枣,盖上盖子,大火烧开,转小火,煲1个半小时,出锅前放入少许盐即可;
玉米胡萝卜排骨汤清淡可口,营养丰富,可以滋补肝脏,还能防止人类的夜盲症,改善视力;适合脾胃虚弱、消化不良等人群。
莲藕排骨汤
食材:排骨350克,莲藕一节,花生100克,料酒少许,姜适量。
做法:
1、花生洗净泡两到三个小时,莲藕切块;
2、锅入适量水,倒入一勺料酒,水烧开后放入排骨过一下水去除血水和腥味;
3、过水后的排骨,莲藕块,姜片和泡好的花生米放到砂锅里,加入适量清水,大火烧开后转中火,煲2个小时;
4、按个人口味调味加盐即可。
莲藕花生排骨汤有补脾润肠丰肌、补中益气、润肺养胃、化痰解毒。
丝瓜肉片汤
食材:猪里脊肉200克,丝瓜一条,姜适量。
做法:
1、丝瓜洗净,去皮,切半圆片;猪里脊肉洗净,切薄片;葱洗净,切段备用;
2、锅中倒入油烧热后,爆姜片及葱段,加入丝瓜,翻炒变色,放入清水;
3、水滚开之后,再加入肉片,再改中火滚煮约10分钟,撒入少许盐和食用油即可端出。
丝瓜瘦肉汤营养丰富,清香怡人,绿里透白,味道纯正鲜美,热量很低,清热利肠,解暑除烦,止咳化痰。
菠菜蛋汤
食材:菠菜250克,鸡蛋2个。
做法:
1、菠菜切成小段;
2、接着在空碗中打入鸡蛋。鸡蛋中加入少量的食用盐,快速打散;
3、锅里放入冷水煮开,放入菠菜焯水,可以释放菠菜的大量草酸,还能去除苦涩味;
4、锅内倒入食用油,热锅,倒入焯好水的菠菜翻炒,再倒入适量清水,水煮开之后,将打散的鸡蛋液,绕着煮开的部位之间,慢慢的倒进去;
5、等到水再次煮开,撒入少许盐和油,就可以出锅。
菠菜鸡蛋汤绝对是营养丰富的养生佳肴, 菠菜鸡蛋汤清润鲜美可口,补铁补血,有补益明目的益处。
太子参瘦肉汤
食材:瘦肉500克,太子参20克,芡实30克,蜜枣20克,食盐适量。
做法:
1、瘦肉洗净,切厚片;
2、太子参、蜜枣洗净:芡实浸泡,洗净;
3、将全部材料放入汤煲内,再加入适量清水,猛火煲滚后改用慢火煲1、5-2小时,加盐调味即可。
此款汤水具有清润肺燥、益气生津之功效:特别适宜脾虚食少、肺虚咳嗽饮用。太子参味甘、微苦,性平、微寒;既能益气,又可养阴生津,且药力平和,为一味清补之品。太子参又称为童参、孩儿参,一般建议在7周岁以上的儿童适量食用。
适合孩子喝的营养汤2
鱼骨汤
功效:增强钙质、清润、去湿。
配料:大鱼骨,选中段到尾,切件,红萝卜+黄豆+雪耳。
做法:起锅略煎鱼骨,红萝卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滚十分钟后换落汤煲去煲,加黄豆和雪耳。汤直接饮用,或用来煮面煮粥。
Tips:鱼要两面煎,汤才会又浓又白。煎鱼不宜过久,稍煎即可。一来肉质易老二来易糊锅影响汤色。
番茄鱼肉粥
功效:蛋白质丰富、营养搭配均衡、酸甜可口。
材料:选用大鱼鱼腩肉、番茄半个。
做法:鱼肉洗净,放两片姜、油和少许盐,隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候,把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。因为鱼肉已经熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味
奶白鱼尾汤
功效:增强钙质、鲜甜醒胃、富含蛋白质。
材料:大鱼尾一条+红萝卜半个。
做法:红萝卜切成细块,鱼尾洗净,起锅落油略煎,加红萝卜略炒,然后直接加白开水,大火滚20分钟。隔渣饮用。鱼尾略煎后滚出来的汤是奶白色的,非常诱人,加红萝卜后汤更加鲜甜。宝宝必定喜欢。记得要隔渣,不然会有残留的鱼骨的。
米汤
功效:清热、有“米气”。
配料:大米适量。
做法:
1、将米洗干净,倒入锅中,加入清水,大火烧开后转小火炖半个小时即可得到浓稠的米汤。
2、煲粥后粥面浓浓的那层白浆。营养丰富,做法简单,直接当水喝。
Tips:小孩病中、病后、热气,都可以饮用。尤其是还在哺乳期的时候,当宝宝或者妈妈因为生病而不得不暂时断几天母乳的时候,米汤是不二的选择,经济方便又营养,是最低调的一碗养生汤。
清香瘦肉水
功效:对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。
配料:精肉5、6文,无肥。
做法:剁烂成肉饼状。用汤碗装满满一碗冷水,把肉放里面泡,大概半小时。然后用煲仔连汤带水滚15分钟,加少量油和盐调味(如果孩子小,可以不放调料,都一样很香的)。汤味清香可口,不肥腻,做法非常简单。
苹果瘦肉无花果煲雪耳
功效:清肝、清润、润喉、酸甜可口,开胃。小孩可常喝,当水喝都很好。
材料:苹果三只、削皮切块,瘦肉五六文,无花果2个,雪耳1个。
做法:用汤煲2小时左右。
大骨汤
功效:增强钙质,健脾开胃。
配料:猪骨+茨实+淮山+薏米。
做法:如果用电子瓦撑,熬半天。最好一次买多些料,煲浓些,煲一大煲,然后买几个小胶合分装起来,放冰箱冷藏那格,冻成冰坨子,然后每天要用才拿出来解冻。
西湖牛肉粥
功效:增强钙、铁、(动植物)蛋白质,开胃。
配料:瘦牛肉+豆腐半块。
做法:牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味。
Tips:牛肉含丰富动物蛋白,豆腐含丰富植物蛋白,两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去,就更诱人了。
西兰花牛肉粥
功效:富含铁质、动物蛋白质、钙。
做法:西兰花,只选绿色花的部分,花径不要(硬),用刀剁烂,牛肉剁烂,加油烟调味。西兰花煮的时间稍微长些,可以比牛肉放得早。做法参见六、西湖牛肉粥。
竹蔗马蹄红萝卜茅根水
功效:清热、降火、润肺,远没有凉茶这么凉,但很清润,可常喝。
材料:竹蔗、红萝卜、马蹄、鲜白茅根。
做法:各物分别洗净。竹蔗开边、切段;马蹄去皮切对半(或不去皮拍裂);红萝卜刮皮切段;鲜茅根切段。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火滚沸改文火煲1小时即可(或下少许冰糖)。
Tips:汤微甜,小孩可以直接当水喝,尤其适合那些不愿意喝水的小孩。
什么人适合喝四物汤?饮用四物汤有禁忌
给孩子煲汤能放中药材吗 儿童喝什么汤最有营养
孕妇适合煲什么汤喝
冬季适合喝什么汤
冬天干燥适合喝什么汤
最适合女人喝的六款汤
晚上适合喝什么汤
女人喝什么汤美容养颜 补血排毒汤让你喝出好肤色
立秋后适合喝什么茶?立秋后喝什么汤养生
哪些人不适合喝绿豆汤
适合养生的男性春季养生汤
适合孕妇喝的汤怎么做
夏天喝什么汤最好 夏天适合喝什么汤
冬季适合煲什么汤喝
补营养是吃肉还是喝汤
适合孕妇喝的炖汤食谱
适合白羊座的香水 适合双子座的香水适合狮子座的香水适合天秤座的香水适合射手座的香水适合水瓶座的香水
养肝就喝这1碗汤!菟丝子萝卜羊肉汤保护肝脏
冬天适合女生喝的汤
适合冬季滋补的养生汤
病毒感冒适合喝什么汤呢
最适合煲汤的6种蔬菜 营养喝出来!
冬天适合煲什么汤喝
怀孕喝什么汤最有营养 适合孕期喝的汤
适合女孩子喝的红酒品牌
怎样才能帮孩子选到合适的夏令营
开胃营养汤山药排骨汤
鸡汤的功能疗效:多喝这汤美味有营养(图)
秋冬适合女人喝的3款美容汤
八珍汤什么人不能喝 八珍汤不适合哪些人喝
鸡汤比鸡肉补吗 鸡汤营养还是鸡肉营养
什么时候喝汤最养生?喝汤那些事儿你真会吗
7款美容养颜汤 换季喝汤补水又养生