无危害的零食
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无危害的零食,很多人都喜欢吃零食,市面上零食的种类更是层出不穷,相信大家都知道有很多零食是危害很大的,但有时候就是嘴馋想吃怎么办,下面分享无危害的零食,吃多点也没关系。
无危害的零食1
果干
休闲娱乐看电视的时候,会经常吃的食物,除了瓜子,爆米花外,还有我们水果制作而成的果干,不仅味道美味,还富有抗氧化的成分和矿物质,膳食纤维等成分,常吃不仅对我们身体有益,还能起到抗衰老的效果,而且品种繁多,完全不用担心吃腻的问题。比如:葡萄干,蓝莓干,枣干,桂圆干,苹果干,芒果干等等,只要我们能吃到的新鲜水果,基本都能制作成果干,且口感还和新鲜的水果不一样,让你感受到独特的美味。
坚果
对于我们现在的这代人而言,零食是肯定不缺的,且种类也多种多用。其中除了水果干外,还有坚果干,这种坚果干单独吃味道很不错,营养价值也高,若是吃腻了,还能和燕麦,水果,酸奶一起搅拌食用,可以作为代餐,或者两餐之间的零食来食用,它们不仅含有丰富的维生素E,还有含有大量的矿物质,膳食纤维等成分,但是要记住一点,它们的油脂含量过高,不易多吃,容易发胖,当然想要增肥的朋友们就不必在意这些了。这类坚果有:西瓜籽,开心果,杏仁,核桃,花生等。
酸奶
我们都知道想要为孩子补充营养,奶制品是必不可少的存在,而酸奶正是在纯奶的基础上发酵而成,虽说和纯奶的效果不太一样,但它的营养价值也是很高的。酸奶经过发酵后,它其中含有的脂肪酸是作为原料奶的2倍,而这中变化,也导致了酸奶更容易被肠胃吸收的效果,让它其中含有的营养物质的利用率更高,且酸奶的制作是在纯牛奶的基础上完成的,所以酸奶中其实还保有着大量纯奶的营养物质,大家可以放心食用。
我们在选择零食的时候,尽量选择添加剂少的食物,烹饪程序也少的,若是能选择比较天然的食物,那就再好不过了。因为有些食物,就算配方上没有写,其实含有的有害物质还是存在的,而且,市面上买的饼干,甜点类食物大多都会为了口感着想,食用高油,高盐,多加注意比较好。
无危害的零食2
这几种零食不但没有危害,还能帮助孩子
很多妈妈在孩子小的时候,让孩子吃点零食,说点心对身体不好,吃太多点心就不想吃饭了,孩子想吃点心的时候,很多父母都坚决不给买,但是,孩子哭起来引起了很大的骚动,孩子天生就喜欢零食,与其不让孩子吃点心,不如让孩子选择对身体好的点心,这些点心不仅对婴儿的身体无害,还帮助婴儿的身高,妈妈们平时不要让孩子吃。
1、坚果点心
坚果对人的身体好,我经常吃坚果类的食物,婴儿既健康又聪明,吃坚果可以帮助婴儿的大脑发育,坚果中含有很多不饱和脂肪酸,促进孩子细胞的发育和神经细胞的发育,也可以合成几个DNA,加速孩子智力的发育,坚果中还含有丰富的维生素e、蛋白质、叶酸等物质,他的含量比一部分肉类还高,比如花生、榛子、瓜子、核桃仁等,可以让孩子吃很多。
2、坚果类零食
干果是干果,干物制作过程中不添加任何砂糖和添加剂,是最天然的点心,生活中最常见的是葡萄干、草莓干、枣干、香蕉干等,有人说果干中的`营养物质含量少,还不如直接吃一些水果,但是,实际上,加工了一些树干后,里面的营养成分反而变高了,例如,葡萄干中含有铁,含有新鲜葡萄的二十倍左右的量,食物纤维还超过了五倍,这样好的点心可以给宝宝吃很多,帮助孩子发育。
3、发酵乳
现在喝酸奶已经是很多人的养生必需品,酸奶也是很多人零食的首选,婴儿到了一岁应该喝酸奶,酸奶里含有很多乳酸菌,可以帮助婴儿润肠,防止婴儿腹泻,酸奶还保持着乳中大部分的营养,如果能很好地补充钙,孩子的体质也会变好,酸奶中的蛋白质很容易被孩子吸收,适合孩子的肠胃,但是,很多妈妈几乎不给婴儿喝酸奶。
无危害的零食3
吃零食太多有什么危害
影响正常食欲。
经常随意吃零食的人,想吃就吃,一天内吃零食不断,不饥不饱,在吃正餐时食欲不佳,不想进食,影响正餐食物的摄入量,减少了机体对必需营养素的吸收,造成某些营养成分缺乏。这对正在发育的青少年以及食欲不佳的老年人都是十分不利的。
造成胃肠疲劳。
养成随意吃零食的不良习惯,一天内不停地含着、嚼着、吞食着零食,食物就会不闲地进入胃肠内,使胃肠得不到休息,导致活动疲劳,使胃肠的消化液得不到充分的调节,到吃正餐需要消化液时会使消化液不足,很容易造成消化不良和其他胃肠疾病,影响身体健康。
营养单调。
常吃零食的人,大多只吃一二种食物,如瓜子、糖块等,所含营养成分的品种有限,营养成分单调,正餐又不能好好吃,容易使机体缺乏某些营养素,久而久之,就会出现营养不良。所以,经常随意吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。
卫生不好。
整天吃零食的人,会把零食放在衣兜里,随吃随掏,结果食品、手、衣兜都不卫生。还有吃零食的环境不当,或在路上或在公共场所,尘埃飞扬也很不卫生。这样传染疾病的条件大为增加,必然影响机体健康。
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