最容易发胖的几大食物

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最容易发胖的几大食物，减肥的人在现代已经越来越多，减肥已经是现在人们普遍的行为了，减肥是我们很多人都困扰的一个问题，下面和小编一起来了解一下最容易发胖的几大食物有哪些吧。

最容易发胖的几大食物1

NO.1、油炸食物

代表：炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病。此外油炸还把食物本身的营养价值破坏掉，反而增加了身体对质变物质的新陈代谢负担。

NO.2、重加工肉类

代表：肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香肠、各种罐头等……重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，以及生产加工等材料中的残留物质会造成人体肝脏负担加重。

NO.3、腌制食物

代表：腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、,脱水果蔬、咸猪肉、板鸭、咸蛋等……这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压和鼻咽癌的风险增高。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，易得溃疡和发炎。

NO.4、烧烤类食物

代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等……由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担。

NO.5、膨化食品

代表：爆米花，薯片、锅巴、虾条、雪饼、雪糕、面包……这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。

最容易发胖的几大食物2

第一个：油炸食物，比如说炸的薯条、饭店的锅包肉、街边的炸鸡排、街边的炸鸡腿等等，主要就是因为油炸食品是一个高热量的食物，并且还有很高的脂肪，要是长时间食用就会让我们发胖并且还会患上一些疾病，比方说糖尿病症、高血压病症、高血脂病症、冠心病病症等等，因为这样的食物把维生素都给破坏了，并且导致里面的蛋白质都发生了变化，所以这就让一个有营养的食物失去了本身的价值，然后就会对我们身体上面的新陈代谢造成影响。

第二个：腌制食物，比方说咸菜、辣萝卜、辣白菜、酸豆角等等，像这样的食物都是一种致癌的美食，原因就是这样的食物就是通过长时间腌制而成，并且在里面还有很多的咸盐存在，这样就会产生一个元素“亚硝胺”，这种东西就是导致癌症发生的原因之一，所以经常吃腌制的`食物就会对健康有很大的影响。

第三个：重加工肉类，比方说香肠、腊肉。拉长、火腿、肉松等等，像这样的食物里面也是有一些亚硝酸盐存在的，上面小编就说了亚硝酸铵是一个致癌的物质，所以对我们肝脏功能会有很大的影响，不建议大家在平时生活中吃。

第四个：膨化食品，比方说、薯片、方便面、虾条等等，这样的食物就会导致我们发生高血压的病症，更是会增加我们肝脏上面的负担，并且这样的食物为了在口感上面非常好，里面的盐分也是特别高，所以这就增强了肝脏代谢的负担，并且这些食物也是通过油炸之后才诞生的，如果经常吃这样的食物就会让我们呢器官变得加速，最后导致我们患上很多的疾病。