孕妇低糖主食
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孕妇低糖主食,怀孕以后,孕妇要尽多的摄入比较有营养的食物,来保证身体的健康,使身体最大程度吸收一些营养物质来供给给胎儿。孕妇低糖主食有哪些,一起来看一下吧!
孕妇低糖主食1
在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种,如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
多食绿色新鲜蔬菜,补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克,补钙、补铁、补碘等,帮助孕妇身体的恢复,同时保证胎儿的正常所需食物。
妊娠合并糖尿病的主食可以吃馒头、苏打饼干,也可以吃荞麦面条,还有二米饭就是大米和小米混合起来所煮的饭都可以吃。在妊娠合并糖尿病的时候,饮食的原则就是合理的控制总能量,避免体重增加过快使血糖升高。
另外,也建议避免糖的收入,一般的主食就保证一天在250-350g左右,如果过低就可能影响胎儿的生长。
另外,也要补充一些膳食纤维,这样也可以使血糖得到很好的控制并且注意适当的运动,可以每天散步尤其是在饭后经常散步,对于控制血糖也是一个很好的办法。
孕妇低糖主食2
孕期宜吃低糖3食物
鸭血——美容养颜
鸭血的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、各种微量元素,如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦!
生菜——缓解紧张
生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多,具有消除多余脂肪的作用,肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃;生菜中还含有甘露醇,有利尿和促进血液流通的作用,可以有效预防孕期便秘情况;生菜的茎叶中含有莴苣素,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪,利于保持平常心态。
茭白——预防便秘
茭白的质地鲜嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的.作用,可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是,由于茭白中含有较多的草酸,所以不要同时与富含钙的食物(如牛奶)一起食用,以免影响钙的吸收。
低糖食谱——生菜猪血汤
原料:生菜200克,猪血150克,葱、姜各5克,盐适量。
做法:
1、将猪血洗净后切片,生菜洗净后切段,葱、姜洗净后切丝备用。
2、锅中加适量清水,倒入生菜和姜丝煮开,然后倒入猪血继续煮开,放入葱丝,加盐调味即可。
即使你选择了低糖的食物,这也不代表你可以一次性吃很多,最关键的是长期坚持选择低糖食物的原则,才能keep住好身材哦!
孕妇低糖主食3
孕妇在怀孕期间,建议孕妈妈可以多吃一点蔬菜。
猕猴桃可以适当吃一些,猕猴桃热量低,含糖量也很低。猕猴桃对皮肤特别好,可以补充皮肤对维C的需求。而且猕猴桃非常适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还有很多的作用,尤其是糖尿病患者口渴和烦热的症状可以的都有效的缓解。
孕妇餐后血糖正常值的重要意义
一般情况下,孕妇餐后的正常值要参考孕妇餐后1小时血糖正常值和孕妇餐后2小时正常血糖值,数值不得超过规定的范围,血糖数值的正常直接关系到孕妇的身体健康,一定要引起孕妇的特别注意,尤其是平时血糖不正常的人士,要密切的注意观察,一旦发生变化就要及时就医。
一些孕妇本身的身体就很胖或者患有高血糖症,不仅孕期要注意不能吃高糖的食物,平时也要尽量避免食用。如果孕妇患有高血糖症的话,会影响到胎儿的正常发育,在孕期要注意食物的摄入。而且在孕期要注意进行适量的运动,才能拥有良好的体质来孕育宝宝。
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