女性晚上喝纯牛奶会不会发胖

女性晚上喝纯牛奶会不会发胖，牛奶的营养丰富，可以促进人体的生长发育，也能帮助改善一些肌肤问题，但也有人说睡前喝牛奶会发胖，那么女性晚上喝纯牛奶会不会发胖呢？

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第一，睡前喝纯牛奶不会不利于减肥。

睡前喝纯牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝纯牛奶也会促进钙的吸收。

第二，纯牛奶不属于高热量食物。

100g低脂纯牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实纯牛奶不属于高热量食物。相反，纯牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

第三，睡前喝纯牛奶有安眠等作用

而睡前喝纯牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且纯牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝纯牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

第四，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝纯牛奶，纯牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝纯牛奶好。

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睡前喝牛奶会不会发胖

答案是否定的。为什么呢？因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

1、牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，所以牛奶热量不高。

而且牛奶的营养却很丰富、很全面，可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。

2、牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3、牛奶有饱腹感

因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。

当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。

不宜喝牛奶的人群

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康

2、返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状

3、腹部手术后的患者

此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复

4、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

5、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

6、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

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喝牛奶不会胖

因为牛奶的特殊性所以很多人便会问喝牛奶会胖吗？减肥可以喝牛奶吗？我要告诉大家的是可以的，适当饮用不仅不会胖，还有可以减肥，牛奶的主要成分使蛋白质，可以帮助维持一天的生理活动，但是当身体里面的糖过剩的'时候，蛋白质便会转换为脂肪，这种情况只有在人体里面的养分过剩的时候才会发生，所以我们喝牛奶长胖的情况是十分的小的。

不过大家也还是要注意，所以我们在饮用牛奶的时候最好是选择脱脂的牛奶来饮用，脱脂牛奶的脂肪含量很低，是不会对人体造成长胖的情况的，而且脱脂的牛奶还可以在帮助人体补充营养物质的同时，促进人体肠道的运转，使人体的肠道加快对脂肪的排出，使人体加快减肥的速度。

喝牛奶的注意事项

1、不要空腹喝牛奶

很多人早上起来的第一件事就是喝一杯牛奶，其实我们早上空腹并不能饮用牛奶，因为我们早上在空腹喝牛奶的时候，身体会将牛奶自己消化掉，不会对人体补充营养，我们只要在早上吃完早餐以后在喝牛奶，才能保证饮用牛奶后，可以被身体充分的吸收。

2、牛奶不要和茶一起喝

牛奶和茶是人们都喜欢饮用的两种饮品，但它们二者是不可以一起饮用的，饮用在茶水里面含有的鞣酸会影响牛奶里面的钙质吸收，我们将它们二者一起饮用的话，相当于对人体没有帮助，所以最好是将二者分开两个小时，等对方被身体吸收以后在食用。

3、注意保质期

另外我们在饮用牛奶的时候要注意它的保质日期，一般来说牛奶的保质日期是在一个月以内，所以我们要做一个月以内将牛奶饮用完毕，不然会出现变质的现象，对人体造成伤害，当然这里说的一个月是没有开盖的时候，如果我们将牛奶开盖以后最好是一天内饮用完毕，不然也会产生变质的问题。