维生素高的水果和蔬菜
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维生素高的水果和蔬菜,蔬菜和水果都是我们生活中常见的有益食物,我们常常会听到多吃蔬菜水果的说法,不同的种品类也含有不同的营养价值,以下分享维生素高的水果和蔬菜。
维生素高的水果和蔬菜1
猕猴桃:
富含维生素和多种营养素。 被称为“水果之王”。 既能给身体补充营养,又能抗衰老。
草莓:
不仅含有丰富的维生素,还含有丰富的矿物质,可以去除体内的有害物质。
具有减肥和清毒的作用,对身体非常好。 另外,还可以使身体变得细致入微,光滑。
新鲜枣儿:
这是一种对人体有益的水果。 除了维生素C以外,还有很多有助于高血压治疗,抗癌,美容保健的微量元素。 在大量上市期间可以购买并食用。
青椒:
富含维生素P,促进维生素C的吸收和转化,是经常吃消除疲劳的蔬菜。
西兰花:
营养丰富,有很多效果。 增强自身免疫力,促进生长,保护视力。
菠菜:
其作用可以说是显而易见的。 除了富含维生素和铁,还充分补充了生长的必要性,但加热后含量会非常低。
维生素高的水果和蔬菜2
维生素c的蔬菜水果有哪些
1、西兰花
西兰花原产于意大利,很耐寒,我国北方地区多有种植,它的果实中维生素C的含量是所有蔬菜中最高的。
2、辣椒
辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的,所以平时可以多吃一些辣椒也是能够补充维生素c的,但如果不能吃辣椒,可以选择其他的蔬菜补充维生素c。
3、萝卜叶
萝卜叶味辛苦性温,为十字花科植物莱菔的根叶,其中的维生素c含量很高,是蔬菜中维生素含量最高的,每100g的萝卜叶中大约有77mg的维生素c。
4、红薯
红薯有润肠通便的作用,当然它的维生素c含量也是非常丰富的,除了维生素c维生素a的含量也是很高的,平时多吃红薯有降低胆固醇,一气健脾的效果,而且还有美容的作用。
5、猕猴桃
猕猴桃是生活中比较常见的水果,它里面的营养是非常丰富的,而且它还有维生素c之王的称号,足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。
6、柚子
柚子属于芸香科植物,每年4~5月开花,9~12月结果,它的果实中含有维生素C、糖类、维生素B2、胡萝卜素等多种营养成分,适量的食用有降低血糖的功效。
7、柠檬
维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬,一般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c,所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。
8、橙子
橙子味甘酸性凉,其中含有大量过多维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸以及纤维素等营养成分物质,适量食用具有一定美容养颜以及清凉解渴的作用。
维生素高的水果和蔬菜3
含维生素c高的水果
1、苹果:苹果它对心血管是有保护作用的,所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。
2、猕猴桃:猕猴桃是生活中比较常见的水果,它里面的营养是非常丰富的`,而且它还有维生素c之王的称号,足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。
3、柚子:柚子酸酸甜甜的是非常好吃的,当然它里面的维生素c含量也是很高的,而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇,但是柚子这类食物是不建议多吃的。
4、橘子:其实这里面也有丰富的维生素c,平时吃每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素c的需求,而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的,多吃橘子对身体健康也是很好的。
5、柠檬:维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬,一般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c,所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。
含维生素c高的蔬菜
1、南瓜:南瓜里面维生素的含量是非常高的,而且它里面还有很多人体所需的氨基酸,所以多吃南瓜也是十分有益身体健康的。
2、西红柿:当然维生素比较高的蔬菜里面,西红柿也是必不可少的,平时的时候多吃西红柿也是能够很好的补充维生素c的。
3、辣椒:辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的,所以平时可以多吃一些辣椒也是能够补充维生素c的,但如果不能吃辣椒,可以选择其他的蔬菜补充维生素c。
4、红薯:红薯有润肠通便的作用,当然它的维生素c含量也是非常丰富的,除了维生素c维生素a的含量也是很高的,平时多吃红薯有降低胆固醇,一气健脾的效果,而且还有美容的作用。
5、芹菜:芹菜也是很好的食物,它有降血压的作用,而且里面的维生素含量也很高,同时也有防辐射的效果。
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