孕期不要白白浪费食物中的DHA,恰当的时期补到宝宝才是赚了
本文已影响7.18K人
本文已影响7.18K人
为了胎儿可以更好的发育,不管之前这个食物有多嗤之以鼻,但只要听说有利于胎儿,孕妈都愿意忍着恶心试试。
最近朋友刚怀孕,不断的向我问孕期的知识,而问的最多的是吃什么可以给胎儿补脑。
而在我查阅资料的时候发现,有关补充营养的方法和时机,不少孕妈都补错了,白白浪费了那么多的营养元素。
尤其是DHA营养的补充,不少孕妈都知道这是胎儿智力和视网膜发育所必需的的营养素。
但是大部分孕妈所摄取的DHA并没有全部转移到胎儿体内,而是被孕妈储存在自己身体内变成脂肪了,这到底是怎么回事呢?
为什么孕妈摄取的营养素都变成脂肪呢?
其实这主要是DHA本身的原因,因为DHA不溶于水,日常除了身体需要的分量,多余的都会存在我们身体的脂肪内。
怀孕后脂肪内存储的DHA会通过血液传送到胎儿,但是怀孕后胎儿从孕妈体内摄取的DHA是定量的,多余的部分只会白白变成脂肪浪费。
而DHA虽然是好的,但是孕妈摄入过量对身体也是有害的,摄入过量的DHA,会产生免疫力低下的的副作用,还会抑制身体内血小板凝集和抗血栓的形成。
那么孕妈该怎么补DHA?
备孕期
其实如果你本身有足够的DHA或者常吃的食物中含有DHA,就无需额外去补充。
但是如果你是二胎,而且二胎之间间隔较短的话,身体存储的DHA可能就不太够,就需要额外的去补充了,否则不利于为二胎提供足够的DHA。
孕早期
怀孕的前三个月,胎儿每周会主动从母体血液中摄取400mg的DHA,一般是无需额外补充的。
如果孕妈感觉自身存储量不足的话,可以每周吃2~3次鱼,或者每天吃一个鸡蛋就够了。
孕中、晚期
这个时期胎儿对DHA的需求最大,也是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,这就需要母体给胎儿提供更多的DHA,以便满足胎儿大脑神经和视网膜的发育。
这时除了要每周吃2~3次鱼之外,最好食用的油也改变一下,换成亚麻籽油或者紫苏籽油,如果对鱼过敏可以食用一些核桃、坚果类的食品。
如果不能摄取足够的鱼类或者藻类,可以在营养师或者医生的指导下服用孕妈专用的DHA服用剂。
孕期改变食物结构拥有健康宝宝
宝宝需要补dha吗 有没有必要补dha
5种提高宝宝智力的食物 孕期放心食用
孕中期禁止吃的食物
孕中期胎宝宝缺氧的3大症状
宝宝吐奶是不是白吃了
想要生个漂亮宝宝?孕期注意饮食很重要
孕期吃对食物 宝宝身体健康少生病
dha孕妇什么时候吃最好 孕妇补充DHA最好是在中晚期
不恰当的胎教可能对宝宝有害
孕妇到底要不要吃DHA
宝宝不同时期的胎教是怎样的
孕期饮食 吃这三种食物宝宝更聪明
宝宝出生是天才婴儿时期最聪明
白羊座期待的食物是什么
孕期不能吃的食物
孕期到底要怎样做才能美白防晒
宝宝过量补充维生素会中毒,什么样的宝宝需要补充维生素?
怀孕期间吃什么好 孕育健康宝宝的孕期饮食
哺乳期饮食不当对宝宝有什么影响
孕期补充DHA 宝宝更聪明
宝宝断奶的五个主要时期
想让宝宝皮肤白嫩 孕期吃这些东西
孕期9个去胎毒食疗法 生出白净嫩宝宝
宝宝学习才艺最佳时期
宝宝说话晚吃dha有用吗 宝宝补充dha的关键期
孕期饮食宝宝头发超多
一定不要让宝宝吃的食物
适合宝宝断奶期吃的食物推荐
哺乳期宝妈补钙的有哪些食物
为了宝宝健康的到来备孕期间不能吃什么
不要错过宝宝的“声音传感时期”
冬天是宝宝积食的高发期