哪种酸奶减肥效果比较好
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哪种酸奶减肥效果比较好,运动也是有一定的技巧的,这项运动还是比较高强度的,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,这项运动对身体素质的要求是比较高的,以下分享哪种酸奶减肥效果比较好有什么好处。
哪种酸奶减肥效果比较好1
1、香蕉酸奶
酸奶可以是现成买的,也可以是自己制作。选用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是问题。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取适量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分搅拌。由于黑糖富含钾,每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。
3、盐水酸奶
这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶,增加饱腹感又能抑制食欲。
喝酸奶的时间
饭后两个小时候左右喝
饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的.话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。
哪种酸奶减肥效果比较好2
1.乳酸菌饮料
减肥指数:★★★
乳酸菌饮料主要分为两种类型:发酵型和调配型。发酵型的乳酸饮料,虽然和发酵酸奶的制作工艺相同,但是因为经过了很大程度的稀释,所以,无论是里面所含的营养成分还是它的减肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子,这种乳酸饮料中的益菌因子含量已经大大降低,对减肥的效果没有太大益处。
调配型乳酸饮料等同于一般的软饮料,人工添加了乳酸、柠檬酸以及牛奶、水和糖类等物质,已经没有了天然益生菌的加入,不仅营养价值很低,人工添加剂的含量以及糖分都很高,不适宜减肥人士饮用。
2.全固体酸奶
减肥指数:★★★★
小编这里所说的这种酸奶就是市场上出现的老酸奶,老酸奶是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基,放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。之所以会变成凝胶状,是因为牛奶经过了益生菌长时间的作用,但是为了让固态效果更好,80%的老酸奶会添加人工增稠剂,比如卡拉胶、琼脂等。一些商家为了追求口感的美味,还会调配一些酸甜类的物质,这样一来,老酸奶中的人工成分就会增加很多,减肥期间可以适当吃些老酸奶,但是不宜每天进食。
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