上班族趴着睡觉手麻
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上班族趴着睡觉手麻,长时间趴着睡觉对身体带来那么多的危害,有条件的话尽量是平躺在床上午睡,另外午睡的时间不能过长,保持半个小时到一个小时即可。来看看上班族趴着睡觉手麻知识。
上班族趴着睡觉手麻1
睡觉手麻怎么回事
专家表示,睡觉手麻是生活里常见的毛病,最主要的原因就是人们在睡觉的时候姿势不正确,例如上班族一般都是趴在办公桌上午休,然后将头部枕在手臂上,压个二十分钟,手臂肯定会发麻。
这是因为长时间的保持一个姿势,人们很容易感觉不舒服,当我们的头部压住手臂的时候,手臂末端的手掌血液循环就受到了阻碍,当血液没有顺利的通达到手掌,那么手掌就会发凉、发麻。
另外,随着三伏天的到来,人们在睡觉的时候也会打开空调,若是在温度太低的空调房里睡觉或者是将空调的出风口对着手臂,那么也有可能引起手臂发麻的情况。那么我们该如何解决睡觉手麻的情况呢?
改掉枕着手臂睡觉的坏习惯
专家建议,如果你在睡觉的时候经常将手臂枕在头下,那么有可能是因为枕头太低引起的习惯,此时人们最好到家具商场买一个自己认为高度最舒适的枕头,这样不仅可以改掉枕着手臂睡觉的坏习惯,还可以解决不少睡眠问题。
上班族午休的时候可以在办公室放个躺椅,躺着睡肯定比趴着睡舒服,如果空间实在放不开,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的双手。
上班族不要趴着午睡
长时间趴着睡觉对身体带来那么多的危害,如果有条件的话尽量是平躺在床上午睡,另外午睡的时间不能过长,保持半个小时到一个小时即可。午睡时间过长的话会导致身体更加疲惫,同时也会影响晚上的睡眠。 如果必须要趴着睡觉的话可以使用柔软的小垫子放在手臂下面,这样才能缓解手臂的麻木。
上班族如何午睡让自己更有精神
为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢?其实是你没有选对午睡的`方法。专家表示,午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神,今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。
1、时间上的选择
什么时候午睡的效果最好呢?一般来说,睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间,这个时候被称为“第二睡眠周期”,在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。
有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长,醒来之后通常会感到全身乏力,这就是午睡时间太长带来的影响,专家认为,超过30分钟的睡眠即为深度睡眠,深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠,强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神,所以大家在午休的时候一定要把握好时间。
2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯,就算不午休也不会影响到下午的精力,虽然每个人的生活习惯都不一样,但是小编在这里建议大家,午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会,闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。
3、午睡的姿势
上班族们一般会在公司午休,有些人会选择趴在办公桌上休息,有些朋友则购买了躺椅来午休,利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服,如果办公区域比较小,不适合放躺椅的话,那么建议大家买一个靠枕,中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。
睡觉时空调别调得太低了
此外,适当降低空调的的温度也是非常有必要的,其实手麻也算是“空调病”的一种。
专家认为,室内最舒适的温度是在24-26摄氏度,睡觉的时候还可以往上调高一点,因为人体在睡眠的时候处于静态,体温也会稍微下降,若是空调调得太低了,那么手麻、手脚发冷,甚至面瘫等空调病都会找上你。
当睡醒之后手臂发胀发麻,如何快速解决不适呢?首先,我们可以甩一甩手臂,这样可以加速血液的流通,促进血液循环,这是缓解手麻的最好方法;或者人们也可以做一些手掌运动,先将五个手指头捏成拳头,然后放松,反复重复几次,你会发现手麻的情况变好了。
除了睡觉习惯会引起手麻,生活里也有不少疾病会导致人们睡觉的时候出现手麻,例如颈椎病。当人们患有颈椎疾病的时候,人体会出现反射性的麻木疼痛,这就会影响到手部的状态,上班族要特别注意这类型的手麻。
中医还特别提醒,容易手麻的人很有可能是血虚或者经络受阻。在日常生活里,血虚的朋友可以通过饮食来改善,吃一些补气活血的食物,例如红枣、桂圆、党参等;而经络受阻的人就可以多按按摩,不仅要多按摩手掌、手臂,颈椎、脊椎等部位也是要多推一推,有条件的朋友可以固定每个月到中医理疗室推拿一下,这样做不仅能减少手麻的频率,对身体也很有好处。
上班族趴着睡觉手麻2
照通常的观念,婴儿应该仰卧睡觉。有时,6~7个月开始,婴儿会由仰卧位转为俯卧位,家长觉得很奇怪,担心孩子是否有问题。其实,这恰恰说明了这个月龄的孩子已能自由地翻身了。婴儿睡觉时总是采取自己最舒服的姿势,如果婴儿觉得趴着睡舒服,又能够自己翻身,就会采取这种姿势。事实上,自然界大多数动物也是趴着睡的。新近的研究发现,趴着睡的好处很多。
提高睡眠质量
国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。其中,40名婴儿通常俯卧着睡眠,另外40名通常仰卧睡眠。结果发现,趴着睡的婴儿睡眠时间较长,睡眠质量较高的非快速动眼睡眠时间增加,觉醒次数和时间减少。可见,趴着睡有助于健康婴儿的睡眠。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激,如声音、光线等的减少有关。
提高呼吸功效
从人体生理解剖角度说,婴儿的胸廓、肺的后侧部较长,俯卧时肺受挤压程度最轻,呼吸时最符合自然规律。有资料表明,婴儿趴着睡时,呼吸效率较高,血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比,增加了5%~10%,可见,婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。
预防呕吐
婴儿胃的容量很小,弯曲度不够,加上贲门部收缩力弱,所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间,人体趴着时贲门部被抬高,可以预防吐奶。这时即使发生吐奶,由于脸朝下,也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。
强健体魄
孩子趴着睡,胸廓受压,床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头,随着孩子四肢的发育,他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头,可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情,有利于培养独立、自强的精神。
总之,宝宝趴着睡,对其身心健康都是有益的,但必须注意孩子的被子和枕头应尽量柔软,而床和褥子则应稍硬。且最好有父母守护在身旁,以防头部埋入枕头、被子,发生意外
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