运动的时候听歌好吗
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运动的时候听歌好吗,运动是很多人的一种爱好,所以在运动的时候也是有很多人选择听歌的,特别是在跑步的时候,那么对于运动听歌也是有一定的影响的,以下分享运动的时候听歌好吗。
运动的时候听歌好吗1
室内运动的时候可以听歌。
但如果是在室外,路况复杂的时候。
小编建议最好不要听歌
以下是运动时听歌的好处。
运动时听歌能转移注意力
不断有研究表明,听音乐能使运动员的注意力从他们的身体意识(比如累,疼)上转移。最近的一项研究发现,运动期间,不止是听音乐,控制并创造音乐的节奏能产生更积极的影响。
虽然这项研究表明,运动时听音乐不仅仅能转移注意力,不过听着音乐运动确实能让人不太注意自己的劳累。据《卫报》报道,这种转移注意力的方式能让运动员成绩提高15%。
节奏可以很好地控制配速
你运动时,听的音乐的节奏能刺激大脑皮层的'运动区,从而对跑步,举重等运动项目起到帮助。
听着音乐踩着节奏跑步多爽啊,尤其是拍子一直踩对的时候就很有成就感(这个是不是只有我一个人有...)
而且如果你正在进行某种配速的训练,那么听一些符合这个配速的音乐是控制配速的非常好的方式。将无形的配速转化为可以感知的节奏,让训练过程和效果更加明朗和清晰。
音乐可以改善你的情绪
不管之前发生了什么,戴上耳机听音乐能帮助改善你的情绪,使你更快地进入运动状态。
而在你听着音乐运动的时间段内,是专注无杂念的,运动完之后感觉整个人都畅快了~二合一治疗不愉快,疗效杠杠的~~
那么问题来了,运动的时候,适合听什么歌呢?
通常来说,我们会选择一些节奏感特别强烈的歌,然而这也因运动种类不同而区别开来。举个简单的例子,你练瑜伽的时候会放重金属么?绝对不会的呀!
运动的时候听歌好吗2
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。
在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。
运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳,还能增加运动乐趣,提高运动效率。所以,我们建议你在运动的时候,不妨听点歌曲。需要注意的是,并不是所有歌曲都适合在运动时听,过于强烈和舒缓的音调,都不利于你运动健身。因此运动听歌要选对歌曲。
运动的好处
好处1:运动帮你抵御疾病常保健康
不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处2:运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处3:运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。
好处4:运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。
好处5:运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床,那么经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。
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