长期吃宵夜的人会怎样
本文已影响5.67K人
本文已影响5.67K人
长期吃宵夜的人会怎样,现代都市是非常的繁忙的,所以导致很多人都习惯了夜生活,夜生活肯定是少不了宵夜的,但是经常吃宵夜也是不好的,下面来看看长期吃宵夜的人会怎样
长期吃宵夜的人会怎样1
1、人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
2、夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。
3、经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
扩展资料:
适合的宵夜
1、热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。
2、粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。
3、热豆浆,在低能量下具有非常好的`饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
长期吃宵夜的人会怎样2
1、失眠
不仅昼夜颠倒会打乱生物钟,不规律进食同样会影响生物钟。剑桥大学的科学家发现,人体胰岛素受进食影响,胰岛素信号的改变会影响细胞生物钟蛋白的表达,从而改变细胞的节律,进而干扰生物钟。
也就是说,如果长期进食时间不规律,比如吃宵夜,机体内的胰岛素水平也会随之改变,往往造成生物钟紊乱,这也是为什么很多吃宵夜的人睡不好觉的原因。
2、变笨
美国加利福尼亚大学的科学家用老鼠做了一项研究。实验结果表明,在睡眠时长一样的情况下,与正常时间进食的老鼠相比,在睡觉时间进食的老鼠需要花更长的时间才能认出熟悉的物体。这也就是说,经常吃宵夜可能会导致记忆力下降。
3、诱发消化道疾病
首先,宵夜经常吃烤鱼、烧烤、海鲜等,加上饮酒、暴饮暴食,对胃肠伤害很大,也会增加胰腺负担,很可能引起急性胰腺炎。
其次,人胃的黏膜上皮细胞寿命很短,大约2~3天就需要修复再生一次,这一过程只有在晚上深睡眠状态下才能更好的进行。太晚进食无法让胃肠得到休息,同时也会影响到胃粘膜的修复再生。
4、容易得结石
一般来说,进食后4~5小时是人体的排钙高峰期。如果经常吃宵夜,排钙高峰期来临时,我们正处于深睡眠时期,这就导致尿液及废物垃圾潴留在尿路中,无法及时排出,使得尿液中钙的浓度不断增加,时间长了,就容易结晶沉积并逐渐形成结石。
5、引起肥胖
晚上人们的活动量减少,新陈代谢变慢,宵夜摄入的食物无法消耗掉,多余的热量就会直接转化成脂肪堆积在体内,长期下去势必引起肥胖,而肥胖有又很多慢性疾病的主要诱因。
6、引起某些癌症
香港中文大学最近的一项研究显示,女性持续一年及至少每周一次晚于10点进食,罹患患乳腺癌的风险会大大增加。报告还指出,夜间进食在20年及以上的女性,患乳腺癌的风险会增加128%。
7、容易患糖尿病
上文已提到过,人体内胰岛素受进食的影响,尤其是进食含蛋白质较多的食物,胰岛素分泌也增加。长期吃宵夜,反复刺激胰岛分泌胰岛素,长期下去可能会造成胰岛功能减退甚至衰退,就容易导致2型糖尿病。
如果偶尔因学习、工作等原因,确实有睡前饮食需求,可以适量吃一点宵夜。但要控制好时间和量,最好在睡前两个小时吃,中间要留有足够时间进行消化;宵夜也不能吃太多,最好别超过正餐的一半,同时要避免高脂、高热的食物
长期吃宵夜的人会怎样3
常吃宵夜有哪些危害
1、营养难消化
经常吃宵夜,并且宵夜比较丰富,那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物
那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
2、导致肥胖
晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降,所以消耗的热量也会相对应的减少,这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升,易得肥胖症,很多慢性疾病就找上来了。
3、诱发失眠
晚上吃宵夜吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。
4、胆固醇增加
晚上吃宵夜的坏处有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜,那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多,令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。
5、血糖升高
因为夜宵会增加多余的热量导致第二天早晨血糖升高。如果晚餐后仍觉得饿,可以吃些不含碳水化合物的食品。无糖饮品以及很多蔬菜含碳水化合物和热量比较少,不会增加体重或导致血糖升高。
长时间吃宵夜并且吃的比较饱,那么体内胰岛素就会加速分泌,长时间如此会导致分期其他激素的细胞功能出现减退甚至是衰退,身体的性功能就hi减弱,甚至患有糖尿病。
晚上吃什么好
1、无糖豆浆
积极想减肥的水水请选择无糖豆浆。另外,豆浆甚至有安抚情绪的功效,帮助你一夜好眠,但不建议饮用太多,否则会破坏本身贺尔蒙的平衡。
2、蜂蜜
睡觉的同时其实你的脂肪也正在燃烧着,所以吃些甜甜的蜂蜜也不过分,建议你可以加些蜂蜜在优格里,天然的蜂蜜比糖更容易代谢掉,同时还能养颜美容喔!
3、优酪乳
很多人说优酪乳要早上喝,但其实最好是在晚上引用,这样一来一早起床的你便能顺畅的排便。夜晚,肠道会积极运作,饮用优酪乳便有调节肠胃的作用,可以搭配一些水果配合优格或优酪乳一起食用,但记得要选择糖分较少的水果。
常吃宵夜会致癌吗
胃黏膜与人体其他部位的皮肤或者粘膜一样,通过新增生和生长的细胞来填补其表皮剥脱的衰老细胞,从而维持着胃黏膜的稳定和平衡。
此外,胃肠黏膜也是人们体内增生速度最快的组织之一,大约3~5天就会完全更新一遍,其黏膜细胞更新换代的过程也是持续进行的,并不存在胃黏膜在夜间进行修复之说。这就说明,人们不论白天吃饭还是晚上吃饭,对胃黏膜的影响并无较大区别。此外,目前也并没有研究数据提示吃夜宵和胃癌风险有关。
长期一天吃两顿饭会怎样
长期熬夜的人吃什么好
经常吃夜宵会有什么影响
晚上吃夜宵会不会长胖 晚上吃夜宵是否会长胖
孕期吃宵夜有哪些注意事项
长期吃油腻食物会怎样
怎么健康吃夜宵
夜宵吃什么不会胖
孕妇能吃夜宵吗 孕妇吃夜宵对胎儿好吗
长期吃红心火龙果会怎样
常吃宵夜是否会对胃产生不好的影响
吃太多会把胃撑大吗 长期吃太多零食会怎样
减肥期间想吃宵夜怎么办 吃不胖的宵夜
长期吃太饱会怎么样
常吃宵夜会得什么癌
经常吃夜宵会得胃癌?纯属谣言
长期吃隔夜菜会致癌吗 隔夜菜到底能不能吃
常吃宵夜会损害记忆力
长期不吃早餐会怎么样
水果当宵夜会长胖吗
两全其美 6种方法吃宵夜不长胖
长期跳绳的人会怎么样
女生吃夜宵真的会变胖吗
常吃宵夜为什么会得胃癌
健康又不会长胖的六种宵夜
吃宵夜会长胖吗 怎么吃宵夜不胖
昆凌吃宵夜遭周杰伦调侃 她竟这样回击
睡前吃7种“宵夜”助眠+不长胖
怎么吃宵夜不胖
长期熬夜的人吃什么恢复快?熬夜一族的养生食谱
长期吃冰箱冻的东西会怎么样
长期不运动的人会怎么样
宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜