办公族久坐容易屁股痛 说多了都是泪啊
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【导读】:公司办公一族是不少人所艳羡的工作,舒适的办公环境,便捷的办公方式都是其他行业所没有的惬意。然而,快乐往往伴随着痛苦,不少白领丽人纷纷喊“屁股疼”,它对健康影响大不大呢?
坐班族的你患上“办公臀”了吗
俯卧在床上,跷起一条腿,保持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,同时用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。
如果你能保持30秒钟,并且只觉得臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动,或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,要注意预防患上“办公臀”了。
上班族坐姿不正容易“屁股痛”
由于正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。但办公椅大多是直背的,加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。另外,一些女白领经常穿高跟鞋,以致人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成对腰椎间盘的压迫和磨损,日久即出现椎间盘突出,压住坐骨神经,引发阵阵剧痛。
如何预防“屁股痛”
要预防“屁股痛”,关键还在日常工作时每工作一小时就起来走动一下,经常去户外活动动。另外,对于已经出现了臀部疼痛的女性,应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。
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