肠胃不好咕咕叫老放屁
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肠胃不好咕咕叫老放屁,相信很多人都有过这样的经历:肚子总是咕咕叫,还经常放屁,很多人都会怀疑是不是自己肠胃不好,这种现象其实也很普遍,不用担心,下面就来看看肠胃不好咕咕叫老放屁。
肠胃不好咕咕叫老放屁1
1、吃饭习惯不好
喜欢一边吃饭一边说话:古语云,食不言寝不语。但生活中,很多人在吃饭时都会聊天,看似吃得很开心,但这样吃饭,吃饭时间会延长许多,在进食时还会吃进去大量的空气,若吃得比较快,更容易产生较多的气体,肚子就会咕咕叫,容易放屁。
产气食物吃多了:如果平时比较爱吃红薯、土豆,或者其他含有高蛋白和高淀粉的食物,经常喝碳酸饮料,也会产生肠鸣音,经常放屁,可能味道还比较臭。这类食物进入体内更容易产生气体,肚子会胀胀的,总是咕咕叫。
2、肠道菌群失调
肠胃的吸收和消化能力下降,不能及时地消化食物,肠道内菌群还容易失调,时间久了,肚子里产气会比较多,就会咕咕叫,引起放屁增多。同时,人还可能会伴有反酸、呕吐、食欲下降等不适表现。
3、肠胃疾病
比如胃炎、肠炎等,肠胃疾病跟以上3个问题又有密切关系,长期饮食不健康不合理,易导致肠胃功能降低,一步步诱发肠胃病,从而会出现一系列肠胃不适的症状,产生肠鸣音、放屁增多等。如果还经常腹痛,甚至排便时有便血,则更需警惕,建议早点就医检查下为好,别拖严重了。
该如何缓解这种现象?
若是饮食习惯不好,早点调整,应该要多吃点蔬菜水果,多喝水,补充膳食纤维,促进肠道蠕动,帮助肠胃消化,或能改善。特别是最近这段时间,大家过年在家吃的比较好,大鱼大肉吃多了,更容易诱发肠胃不适,更应当要多注意。少吃辛辣、重口味食物,要吃得清淡一点。
肠道功能不太好,体内寒气过重、脾胃也比较虚弱的朋友,平时可适当吃点有助于健脾养胃的食物,比如小米、芡实、山药等,增强脾胃功能,对肠道健康也有好处。但注意,每顿饭也不要吃太饱,吃7分饱左右即可,以免加重肠胃消化负担,食物不能及时被消化,更容易产生气体。
除了吃,晚上睡前还可以揉腹5分钟,促进腹部血液循环和代谢,加快消化,帮助缓解消化不良,对于提升肠胃功能也有帮助,睡眠质量还能得到改善。
也要养成良好的排便习惯,有便意时不要憋着,经常憋着,憋时间越长,可能放屁次数越多,味道也越臭,还容易便秘。早上是排便的黄金时间段,早起后不妨喝杯水,润润肠子,可能会较快的产生便意。
保持一个好心情,是很容易被大家忽视的一点,但这跟消化能力也有关系。心情好,消化会更正常及时,若每天都让自己处于很大的压力中,焦虑紧张,久而久之消化功能或就会下降。
做好这几件事,相信可以缓解肚子总咕咕叫、放屁多的现象,若依旧没有得到改善,建议进一步检查肠胃,找出病因,在医生的指导下进行诊治。
总的来说,肚子总是咕咕叫,经常放屁,可能是肠胃不好,但不是绝对的,也可能只是饮食习惯不好。但即使是不良习惯引起的,也要及时调整,不然时间长了,可能就会诱发肠胃病了,相对应的缓解方法上文已经介绍了,不妨照着做。
肠胃不好咕咕叫老放屁2
生活中很多人都会遇到肚子饿得“咕咕叫”的现象,可是有些人吃饱以后,肚子也会“咕咕叫”,还会伴随着放屁的声音。这种现象在日常是比较普遍的,有人就怀疑是不是自己的肠道出现问题。
当然,也有人认为,这是肠道在正常消化。就让我们一起来探索一下肚子“咕咕叫”背后的门道。如果肚子“咕咕叫”困扰了你,那么更需要对症应对,找到解决的办法。
1、饮食习惯“影响”
古人言道“食不言寝不语”,就是强调在什么时间做什么事情。比如吃饭就是件十分重要的事情,我们应该专心吃饭。但是有人却喜欢在饭桌上“滔滔不绝”,导致大量空气进入消化道,再加上吃的速度较快,就容易在肠道内产生和积蓄很多气体,导致“肠鸣”现象发生,最终的效果就是肚子“咕咕叫”,还伴随着放屁的声音,在饭桌上十分的不雅。
2、肠道微生物“作怪”
肠道之所以能够完成消化和吸收,和其内部大量的菌群有密切关系。当然,这些微生物在肠道内有何种分布,都是稳定的。如果经常性地出现消化不良,并且伴随“肚子叫”的现象,很可能是肠道内的菌群出现了“失衡”。微生物代谢也会产生气体,最终会增加我们肠道内的`气体,甚至还会伴有呕吐、反酸和食欲不振的状态。
3、肠道疾病“造访”
最后一个原因就是肠道真的生病了,比如肠炎和胃炎这一系列常见的消化道疾病。之所以出现消化道疾病,还和平时不健康的饮食习惯密切相关,最终导致了肠道出现不适,比如“肠鸣”和放屁增多,还会伴有“不愉快”的气味。严重的还会出现便血,此时应该值得警惕,立即去医院就医,不要耽误病情。
肚子“咕咕叫”可以缓解
1、健康饮食
饮食习惯不好及时调整就好。可以减少油腻、辛辣刺激食物的摄入量,同时多摄入膳食纤维和维生素,多补水,以维持肠道的正常运转。长期坚持,肯定可以改善肠道的健康状况。
还有的朋友脾胃虚寒,要注意食用山药、芡实等能够增强脾胃功能的食物。此外,注意“吃饭不要过饱”,以减轻肠道负担。
2、良好习惯
适量运动可以帮助肠道蠕动,从而有助于消化。睡前如果能够按摩腹部,那么还有助于加速代谢,改善肠胃功能。此外,每天有规律地排便也可以帮助清除肠道“垃圾”。
3、保持好心情
好心情也有助于生理机能的正常发挥。尤其是肠道,最害怕紧张和焦虑。所以每天保持一个良好的心态,开心度过每天,也可以改善自己的肠道功能。
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