对身体最有利的睡姿
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对身体最有利的睡姿,关于睡姿其实天我们的生活中也是很多人都有关注的,不同的睡姿带给我们不一样的感觉,当然其实睡姿对我们的身体健康也是有影响的,以下对身体最有利的睡姿。
对身体最有利的睡姿1
仰卧,在古人认为是“躺尸”的方式:
古代很多人都不喜欢仰卧,他们认为这种方式就好像去世了人的姿势在《论语》中也提到了这种做法,“寝不尸,居不容。”可见,在过去还是不建议大家仰卧的。
但在现如今的生活中,抛开老传统,其实仰卧也就是平躺着睡的方式几乎可以适用于绝大多数人群,尤其是患有颈椎病、经常久坐、久躺的人群,因为人在仰卧时,几乎处于最放松的一个状态,对颈椎和脊椎等多个部分都没有压力。
但如果是有过敏性鼻炎、心脏病等人群,仰着睡可能会造成呼吸不畅,就不适合仰卧了。
俯卧,几乎所有人都不适合:
俯卧,顾名思义是趴着睡,比如女性在生理期肚子疼的时候,趴着会更舒服一点,但不建议大家长期保持这个姿势。这是因为机体的脊椎更适合正常的生理曲线,也就是仰卧的睡姿。
如果人长期俯卧,身体的各个部分,包括关节、肌肉、腹部的内脏都容易受到危害,对本身患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群会更加不利。对于婴幼儿也是如此,错误地俯卧还可能增加婴幼儿猝死综合征的发生概率。
侧卧,被称为“吉祥睡”:
侧卧这种睡姿有着“吉祥睡”的说法,对于相信风水的人或者是经常去拜佛祖的人,往往都会发现很多睡着的佛祖其实都是侧卧的姿势,而这种睡姿也被称为“吉祥睡”。
但大多数都是向右侧睡觉,特别是向左边睡觉呼吸不畅的人,可以换右边,如果左边睡没有不适感觉,两边都可以。不过,要提醒大家两膝盖之间最好夹一个枕头或者是抱枕。
这样可以避免两只腿前后不协调,从而让生理曲线处于扭曲的状态,这样就会得不偿失了。经常侧卧睡的人,早上会神清气爽哦。
对身体最有利的睡姿2
常见4种睡姿 哪种对身体最好
充足的睡眠可以改善整体健康,增强幸福感,让人们远离各种健康风险。它有助于保持体重,改善大脑功能,减少压力和炎症,降低抑郁的风险,促进心脏健康。研究表明,每晚睡眠不足6至7小时的人患各种慢性病的风险也更高。根据最近医学杂志的一篇文章,睡眠时间不是影响你健康的唯一因素,你的睡眠方式不应该被低估。
错误的睡姿不仅会导致过早出现皱纹,还会导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环受损、胃痛、颈背痛、头痛和肌肉痉挛。四种常见的睡姿会对健康产生以下影响。
1、仰卧。据统计,只有8%的人采用这种姿势。根据国家睡眠基金会,对大多数人来说,仰卧是最好也是最健康的选择。它使头部、颈部和脊柱保持在一条中立的直线上,不会扭曲或倾斜,并帮助身体在晚上得到足够的休息。另外,仰卧可以减少身体的压力,防止胃酸倒流。然而,患有睡眠呼吸暂停的人不应该采取这种姿势。颈部放松,舌头向后伸,仰卧会堵塞呼吸道,这对睡眠中呼吸困难的人来说是很危险的.。
2、的一面。侧睡是患有睡眠呼吸暂停症的人最好的选择。建议向右侧睡,这样就不会压迫心脏。当你侧卧时,确保枕头为你的肩膀提供足够的支撑。如果枕头太低,头会向下倾斜。枕头太高会拉伸脖子。为了让侧睡更舒适,尽可能减少身体的压力,建议在两膝之间找一个枕头,保持臀部和双腿之间的适当距离,更有利于放松下背部。需要注意的是,由于侧脸长时间压在枕头上,可能会加深睡姿。
3、胃。大多数人都应该避免这种姿势。它会导致呼吸短促,背部和颈部疼痛,挤压内部器官,给肌肉和关节带来巨大的压力。当你早上醒来时,你的身体可能会感到麻木和刺痛。特别是婴儿不能自己翻身,容易窒息。
4、蜷缩着睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会发现,41%的成年人经常蜷缩着睡觉。这个姿势特别适合孕妇和打鼾者。它提供更好的血液循环,防止子宫压迫肝脏。然而,关节炎患者被建议在晚上睡觉时伸展身体。
对身体最有利的睡姿3
什么样的睡姿,对身体好?
睡觉的时候,不少女性都喜欢蜷缩式的睡姿,就跟小婴儿一样,这样的姿势会让人有安全感,但不利于健康,此时身体腰椎、颈椎的负担都很大,长时间如此,容易出现损伤,一觉睡醒后,你会发现全身腰酸背痛的。
在睡觉的时候,建议女性朋友,选择裸睡,并且平躺着,或者是侧躺着,这种跟睡姿更利于健康,而且睡眠质量会提高,坚持睡的人,可收获不少好处。
坚持平躺裸睡的女性,能收获哪些好处?
裸睡的时候,身上就没有了衣服的束缚,体内的血液流通速度会更快一些,能够放松身体,还能缓解紧张的神经,让你快速的入睡,睡眠的质量也会有所提高的。
平躺着裸睡,胸部也会更加的放松,女性白天的时候,一直都是穿着内衣的,所以胸部一直都处于紧张的状态,此处的血液循环也不太好,所以不少女性还容易出现乳腺方面的问题。
若是能够坚持每天晚上都裸睡,胸部得到放松,血液循环快,代谢力也会提高,能够调节乳腺,降低患病的几率,对女性的健康是有利的。
经常裸睡的女性,还能预防妇科疾病,平时一直都是穿着内裤,所以身体一直都是处于封闭的状态,空气不流通,容易有细菌滋生,对身体不利,出现妇科炎症的就率大。
而每天晚上不穿,可以让此处的空气更加的流通,细菌也会减少,而且此时身体中的血液循环速度快,免疫力也会提高,患妇科疾病的几率就会减小。
对于久坐不动,想要减肥的女性,建议你试一试裸睡,在裸睡的过程中,因为束缚少,体内的血液循环快,代谢力就会提高,进而是可以加快脂肪的消耗,而且还能消散腿肿的情况,减肥也能事半功倍。
皮肤的状态也会因为裸睡而变得更好,代谢力水平提高,可以加快毒素的排出,黑色素沉淀的几率小,皮肤自然也会慢慢变好。
平躺着裸睡,对身体的好处比较多,不过对于经期的女性,以及皮肤有破损的人群,就不要裸睡了,还是穿个舒适的睡衣吧。不仅仅是平躺着睡,还可以侧卧睡,这两个睡姿,都是有利于身体健康的,身体好。
女性睡觉时,采用合适的睡姿,更利于身体健康,建议大家就采用平躺着或者是侧卧的裸睡方式,有利于健康。不好的睡姿,还是避开吧,同时要注意每天晚上早一点休息,不要熬夜,早睡早起,可以预防不少疾病。
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