生酮饮食的危害有哪些
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生酮饮食的危害有哪些,如今减肥的方法有很多,其中最近非常流行的一种生酮减肥法非常的热门,采取生酮饮食法确实具有一定的减重效果。但是如果长时间坚持这种饮食是有危害的,那么生酮饮食的危害有哪些呢?
生酮饮食的危害有哪些1
生酮饮食对身体有一定的危害,可出现全身表现,如尿频尿急、头晕乏力、腹泻或月经不调等各系统症状,也可有局部表现,如口臭、脱发、肾结石等。
生酮饮食通常指摄入极低的碳水化合物、适量蛋白质以及脂肪相对较多的饮食,早期用于治疗儿童难治性癫痫,现多用于减肥。但对于大多数人而言,危害大于益处。
而且生酮饮食虽然会在短时间内使体重快速下降,但容易反弹,一般不建议使用,可通过运动以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。
一、全身表现:
1、泌尿系统症状:人体摄入的碳水化合物减少,生成的糖原减少,血糖处于较稳定的状态,血液中的.胰岛素水平会下降,可能会引起尿频、尿急、多尿的情况;
2、神经系统症状:长期不摄入碳水或是碳水摄入不足,容易引发低血糖。通常表现为出冷汗、心慌、颤抖、面色苍白等,严重者还可能出现精神不集中,甚至昏迷。此外,随着体内水分的减少,电解质功能也会出现紊乱,可表现为头晕、乏力;
3、生殖系统症状:碳水化合物代谢紊乱,易导致女性内分泌失调引起月经紊乱、闭经等症状,不建议女性采用生酮饮食进行减肥;
4、消化系统症状:长期进食高脂肪食物,容易诱导体内产生大量的酮体,部分人群还可能对脂肪不耐受,引起恶心呕吐、腹泻等症状。
二、局部表现:
1、口臭、脱发:生酮饮食容易让身体产生酮体,大量的酮体会产生特殊的气味,导致口臭。同时长期不健康饮食,会引起身体代谢紊乱、营养摄入不足,可引起脱发;
2、肾结石:生酮饮食会降低体内的pH值,易使晶体物质沉积而出现肾结石。
以上症状,一般在停止生酮饮食后会减轻或消失。同时建议日常生活中保持饮食均衡,多吃新鲜的水果、蔬菜,适量摄入脂肪,如核桃、瓜子等富含优质脂肪的食物。蛋白质的摄入也要足够,如牛奶、鱼肉、豆制品等,如想减肥还是建议通过饮食、运动等方式进行健康减肥。
生酮饮食的危害有哪些2
生酮减肥吃什么食物?
生酮减肥是一种通过控制碳水化合物摄入来达到瘦身目的减肥方法,因此除了碳水化合物类食物需要控制以外,其他食物都可以吃,比如食用油可以吃些橄榄油或者猪油,还可以吃些肉类,有瘦肉、鱼肉等,帮助补充蛋白质,
但是大脑是不能消耗脂肪的,只能由葡萄糖来提供热量,不能过度的限制碳水化合物的摄入,以免发生低血糖。生酮饮食主要是选择含糖量低的水果。
但是减肥是一个长期的过程,因此无论想用什么减肥方式,都需要长期坚持,而且最好搭配合适的运动。
一般情况下,生酮减肥方式建议维持2-3天左右,恢复正常饮食后,想要效果更好的话,反复轮回即可,因为这种减肥方法,是通过调节体内营养来达到减肥目的的,如果长期维持的话,很容易引起营养不良,而且长期生酮,很容易出现暴碳现象。
生酮饮食的危害或会损伤身体健康,涨知识了
除了这种极低碳水化合物的饮食,现在有很多减重方式,例如防弹咖啡减重法、断糖饮食、阿金减肥法都是生酮饮食。但这些方法一般都是在没有专业医疗人员监督下实行。
在错误的饮食下往往都会产生过多的酮体,长期下来容易伤害健康,尤其是肾脏及心脏。 而糖尿病患因缺乏胰岛素或胰岛素的量不够,很容易使体内酸碱机制失衡,造成糖尿病酮酸中毒,
若不紧急送医是会有立即性的危害,而且糖尿病患有较高的心血管疾病和肾脏衰竭的问题,若此时酮体及游离脂肪酸增加,必定会提高并发症的风险。糖尿病并不是只看血糖就好,必须要多方面的计划才能得到全方位的治疗。
生酮饮食的危害有哪些3
生酮饮食主要通过限制糖类的摄取,进食大量的脂肪,为机体提供能量。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生很多危害。
一、损伤肾功能,酮体经由肾脏代谢排出,会增加肾脏负担,同时带走大量的水分,出现尿频的症状。
二、血糖异常,长期限制糖类的摄取会引起低血糖,出现恶心、头晕等症状,还容易发生昏迷,严重的可能诱发胰腺炎等疾病。
三、引起心血管的负担。因摄入脂肪增加,可能引起高脂血症,增加心血管负担,提高了动脉血管出现粥样硬化的几率,甚至导致动脉血栓。生酮饮食是不健康的饮食方式,正常人作为减肥使用是不理智的行为,建议采用合理、均衡的饮食搭配、运动消耗的方式达到减肥的目的。
生酮饮食副作用有哪些
1、生酮饮食引起低血糖
长时间生酮饮食非常有可能会引起低血糖,最终会导致不可以为身体各个器官提供血液,对人体健康的危害性是比较大的。
而且对于低血糖患者来说,一般非常渴望吃碳水化合物以及甜食,最主要的临床表现就是疲劳,焦虑不安,烦躁,心跳速度加快,不停地冒冷汗以及头痛头晕,也有部分人群出现酸中毒和便秘。另外也会改变血液成分,增加血脂中胆固醇水平。
2、生酮饮食引起睡眠障碍
生酮饮食一般是采取低碳水化合物饮食,如果长时间采取这样的饮食方式,久而久之就可能会增加身体内的胰岛素分泌,不可以让色氨酸进入大脑,慢慢地就会影响睡眠质量,严重者甚至会导致睡眠障碍、头痛头晕和疲惫和皮肤瘙痒,让人体非常地不舒服。
3、生酮饮食引起高血脂
通常来说,生酮饮食并不会控制脂肪摄入,大比例的脂肪虽然不会引起身体肥胖,但是却有可能会升高血液中甘油三酯以及胆固醇含量,除此之外,也会引起便秘,导致女性月经周期发生改变或闭经。
生酮饮食副作用有哪些?
综上所述,生酮饮食会给人体健康带来一定的伤害,因此不建议大家通过此方法来达到减肥的目的。
对于需要减肥的朋友们来说,最好的方法是运动和控制总热量摄入,除此之外,在日常生活中也要保证充足睡眠,不能以节食的方式减肥,否则会给身体健康带来比较大的伤害。
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