闭目行走的好处
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闭目行走的好处,闭目养神好处有很多,可以安稳心神帮助入睡 ,闭目能清除一切外部影响,释放压力,闭目而坐,沉寂在自己的世界里,用心倾听自己的呼吸声,和其他冥想训练不同,下面是闭目行走的好处的相关信息。
闭目行走的好处1
1、闭目可以养神
有一句话说“眼不见,心不烦”,就是闭上眼睛就看不见一切所谓外在的表象,不见即不存在,即让眼睛得到片刻的休息与安静,还可以静心。心静则神态自若,不会心浮气躁,没有浮躁就不会上火,面临各种家庭矛盾也就能静下心来,心平气和的化解,神安不但灾病不生,还能家庭和睦。
2、闭目可以赶走一切烦恼
无论你遇到如何重大的烦恼,其实解决这种问题的最好办法就是让自己静下来,找一清静空寂之所,闭目而坐,沉寂在自己的世界里,用心倾听自己的呼吸声,让纷繁复杂的思绪得已安宁,视若无睹,不一会儿便可感到头脑清晰,精力充沛,一切又是焕然一新。
3、闭目可以控制情绪
当遇不平之事或受委屈时,常常怒火中烧或愤懑难忍,有时候发火不但于事无补,反而加剧事态的扩大。理性的做法是想方设法控制情绪,闭目平心,立刻给自己一点时间,用双手食指反复轻轻按眼睑,使眼球感到胀、热,即可觉得气息平稳,燥火降散,似乎又重新获得一股全新的能量,并有一种战胜自我的快感。
4、 闭目可以远离心理痛苦
当遭遇挫折或不幸,感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时,可一个人找一个安静的地方,打坐闭目,全身放松,幻想自己身处风景美好的大自然中,聚精会神的回忆过往曾经美好的时光,想想“痛苦是检验人的内心是否强大的试验品,”“挫折是人生的`苦药良方”,会顿生醒悟,精神振作,凤凰涅盘,浴火重生,一切心理痛苦都会远去。
5、闭目可以帮助消化
一个好的吃饭习惯是要细嚼慢咽,细嚼就是使进嘴的食物磨碎,减轻胃的负担,能更快的消化。而闭目咀嚼,能精力专注,嚼的更细,还能听到食物进入食道的回声,能感知到自己消化器官运转的状态,能随时了解自己身体消化系统的状况。闭目能在无形中帮助食道保持通畅。
闭目行走的好处2
日常生活中闭目养神主要有以下几种作用:
1、闭目静心:
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
2、闭目降气:
凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开
3、闭目行悦:
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目意驰:
当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。
5、闭目卧思:
人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食:
吃完饭后静坐休息10分钟~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10分钟~30分钟。
7、闭目养气:
“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。
8、闭目赏乐:
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。
9、闭目解乏:
劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10、闭目释烦:
常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?
11、闭目养阳:
古人有曝背之乐,老年人适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。
12、闭目动形:
老年朋友们不妨试试,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领,定会有意想不到收获。
13、闭目强记:
老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。
14、闭目神游:
静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
15、闭目静息:
老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。
闭目行走的好处3
头是“元魂之府”,目乃“合灵之窗”。自古以来许多科学家都认为“健康养生重在宁心安神”。而常常清除私心杂念、观念专一、休养心魄、闭眼歇息是调理精神的一种简单易行、又成效显著的保健方法。
有别于含有很强潜意识性的冥想训练,闭目养神规定清除一切外部影响,释放压力,使人的大脑处在静止不动情况,没有想念,没有顾忌,那样能够帮我们非常好的放松身心哦,针对防衰老也是拥有巨大的协助的。
闭眼下火:
狂躁时,老年人要快速离去是非之地,闭眼考虑。另外用两手无名指端轻轻地压在上眼睑上,略微揉摩,至眼球发热肿胀,便觉胸口闷塞顿开,肝火降低。
闭眼养神:
老年人常觉得气不足用,非常是呼吸系统感染和哮喘病人,闭眼休养以培补气补血,十分必要。
闭眼强记:
老年人记忆能力日趋衰落,总会健忘。这时闭眼休养十多分钟,待全身释放压力,平心静气,也许会灵光一现,恍然大悟。
闭眼缓解疲劳:
合理安排时间对老年人而言非常关键,念书、读报、书写疲倦了时,何不略微合上双眼歇息一会,会使你迅速“电池充电”,习惯性的闭眼是能够协助我们缓解疲劳的哦,而且也是能够协助我们修复精神的。
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