肚皮舞能瘦手臂吗
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肚皮舞能瘦手臂吗,肚皮舞是一种优美的身体艺术,肚皮舞在生活中是一种很受女性喜爱的舞蹈,因为它对女性的痛经、减肥都有不错作用,下面一起来了解肚皮舞能瘦手臂吗。
肚皮舞能瘦手臂吗1
能。
肚皮舞虽然说是以腰腹动作为主的运动,但其实它是属于全身舞蹈运动,在跳的过程中能让舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、颈部以及手臂等部位都得到充分的活动,对手臂等部位的赘肉有减脂作用。
肚皮舞瘦手臂效果好吗
比较好。
跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量(以60kg体重为参考),每天坚持跳上半小时持续1个月就能见到减脂效果。
而在多数肚皮舞动作中,不仅有专门的手臂动作,且多数时候手臂也是需要随着舞步舞动的,对减去手臂上的赘肉,打造手臂线条的效果是比较好的。
肚皮舞还能瘦哪里
瘦腰腹部
肚皮舞主要减脂部位就是腰腹部,通过跳动过程的腰腹部摆动,再加上胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,可以减去腹部、腰部的脂肪,塑造纤细的小蛮腰。
健胸
在跳肚皮舞的过程中,胸部也是会伴随腹部而动作的,在这个过程中,能够使得胸部变得更挺拔有弹性。
翘臀
肚皮舞中有着各种各样的胯部摇摆动作,有臀部的旋转,能够在收紧臀部肌肉的同时,塑造圆润翘臀,具有提臀的效果。
瘦腿
跳肚皮舞时,也是少不了腿部运动的,可以起到锻炼腿部肌肉的作用,在紧实腿部肌肉的同时的,使得腿部线条更加修长,帮助塑造纤细腿型。
肚皮舞能瘦手臂吗2
肚皮舞能瘦手臂,在跳舞过程中,手臂会抖动燃烧脂肪,从而可以起到瘦手臂的作用。
1、跳舞的人身体都非常苗条,因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩。其实在跳舞过程中,有不少抖动手臂的动作,那样都会消耗手臂上的脂肪,减少赘肉。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞,不仅瘦腰还会瘦手臂哦。
2、经常跳肚皮舞可以锻炼到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿,全身的肌肉都能得到锻炼。在跳肚皮舞的过程中,多余的'脂肪在不知不觉中就慢慢消失了,所以常年跳肚皮舞的人,没有很胖的人。而且,跳肚皮舞可以塑造更优美的身体曲线,让身材变得更加完美。
肚皮舞瘦手臂动作的诀窍
波浪手形
作用:灵活肩部,修饰手臂线条。
动作要领:(以右臂为例,双臂交替进行)
1、开立,双手呈兰花指,提肩;
2、以肩带动,依次提肘提腕;
3、落肩,落腕,落肘,左右臂交替进行,反复做8-16次。
火焰臂
作用:减掉手臂赘肉,修饰手臂曲线。
动作要领:
1、站立,双臂微屈高举过头顶,手背相对;
2、右手向头顶方向下滑;
3、左手向头顶方向下滑,同时右手向上滑,双手交替进行,反复做8-16次。
手臂蛇行运动
作用:减去手臂赘肉,塑造纤细手臂线条。
1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀,然后到手肘,最后到手腕,慢慢地上提,手腕则向下弯曲。
2、接着手腕上提,左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下,将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。
4、换右手重复动作。
5、提起右肩膀,左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提。左右各16次。
肚皮舞能瘦手臂吗3
为什么跳肚皮舞的手臂都大
最有效的减手臂方法,跳肚皮舞的手臂都大的原因是为了跳舞时的观赏性,并不是跳肚皮舞手臂会变大。
许多肚皮舞舞娘之所以腰肢圆润,并不是跳肚皮舞跳出来的,而是她们有意为之,在埃及的肚皮舞学院中,学生们会被要求晚上加餐,为的是让手臂上长些赘肉,因为肉肉的效果会让一些动作,比如西米的视觉效果更加强烈,更具有观赏性。中东肚皮舞舞娘几乎没有很瘦的,这与审美观有关,体态丰盈是他们对女性普遍的审美标准。
而实际上,单就跳肚皮舞本身而言,不仅不会使你的腹部变大,而且会有很好的减肥减脂的效果,腹部多层次的运动还可以增强身体器官的代谢和循环,排除体内垃圾,腹部不仅会变得更加平坦,而且会更有弹性。
况且,并不是所有的舞者都是体态丰腴的,如果去看看世界顶级肚皮舞团BDSS的专业舞者,她们的身材都是很匀称的呢。 因此,如果你是以瘦为美,那么就坚持少吃多运动的原则,放心去跳肚皮舞。
肚皮舞能瘦手臂瘦腰吗
肚皮舞能瘦手臂瘦腰。
根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。
瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量。尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显。
换句话说,“肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈”。肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效。
肚皮舞多久可以减肥
跳肚皮舞持续时间60分钟,能够消耗270-330卡左右的热量,坚持一个月左右就能看到减手臂的效果,对于减去小肚腩,打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
tips:肚皮舞主要重在塑形,局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质,提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快减肥,建议再增加一些别的运动。
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