夏季运动完后吃冷饮的危害
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夏季运动完后吃冷饮的危害,在经过剧烈大汗淋漓的运动过后,因为热会出很多的汗,很多人肯定第一时间会喝水,而且是冰水,这样做是绝对不行的,那么夏季运动完后吃冷饮的危害是什么呢?
夏季运动完后吃冷饮的危害1
剧烈运动后吃冷饮不对。剧烈的运动后,全身大汗淋漓,会马上喝冷饮(如冰冻酸梅汤、橘子水、汽水、啤酒等)或马上吃冷食(雪糕、棒冰、冰淇淋、西瓜等),这种贪图一时舒服的做法对自身身体是极其有害的。
如果在平时,这种改变状态并不明显,因为身体处在正常的状态下。而在剧烈运动后体温升高,突然遇冷会使胃道里血管迅速收缩,这样引起胃肠功能紊乱,使食物不能很快地消化和吸收,这样会引起腹痛、腹泻。长此下去危害很大。
另外,运动后由于血液循环的加快,咽喉部充血,如果突然受到冰冷的刺激,就会造成局部的紊乱,会引起喉痛、声音嘶哑等症状。所以应记住:在剧烈的运动后不能马上喝冷饮和吃冷食。一般在运动后可到凉爽通风处休息一会,过半小时以后,再慢慢地吃冷饮冷食。
炎热的夏季,当人们参加体育活动,例如刚打完一场球,或刚赛完一场田径赛,总是呼吸急促,汗水淋淋,口干舌燥,这时他们多么希望能喝上一大杯冰水来解渴呀。因此,常常见到许多人在参加剧烈运动后马上喝冷饮或吃冷食。可是,你是否知道,这种贪图一时痛快舒服的做法对身体是极其有害的。
大家知道,人在运动时,由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等,因而产生了大量的热能,这时体温比平时高,有时可达39℃左右,这是一种生理性的体温升高,对身体没有什么害处。但如果这时马上吃冷饮冷食,会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩,血流减慢,血液减少。
这种现象犹如在一个刚装过热开水的玻璃杯中放进一块冰,就可能发生炸裂一样。体温升高时,胃肠血管突然遇冷,引起胃肠功能紊乱,使食物不能很好地消化和吸收,引起腹痛、腹泻等。
另外,剧烈运动后血液循环加快,咽喉部充血,突然受到冰冷刺激,也会造成局部的功能紊乱,引起咽喉部发炎、疼痛、声音嘶哑等等。
因此,在剧烈运动和劳动之后,不能马上吃冷饮冷食,而应到凉爽通风处休息一会,擦干汗、让体温慢慢降低恢复正常后,才可以吃少量冷饮冷食。
夏季运动完后吃冷饮的危害2
影响身体散热
人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
导致体内器官遇冷收缩
运动之后,身体会产生很多能量,这些能量一部分用于肌肉活动,另一部分转化成热量,可使体温升高,而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中,此时喝冰水的话,会使得喉咙,食管,胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。
加重心脏负担
喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
引发消化系统功能紊乱
运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。
引起喉咙不适
在剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激,还会引起喉咙疼痛,嘶哑等不适现象。
运动后补水注意
1、运动后应该稍做休息后在喝水,最好的喝水方式是将水含在口中含一会,湿润咽喉和口腔,之后再慢慢喝水。
2、运动后最好喝淡盐水,这样既可以解渴,又能补充体内因排汗而丢失的.盐分。
3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶,喝热茶能使汗腺舒张排汗,散发体内的能量,所以能全面降低皮肤表面温度。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝,这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病,而且冷热刺激对肠胃也不利,容易引起消化道功能紊乱。
夏季运动完后吃冷饮的危害3
运动过后不能喝冰水的原因有两点如下:
1、增加心脏负荷导致猝死。
运动强度比较大时,心脏本身处于高速运转,心脏就处于一种相对高负荷的状态,这个时候如果饮用大量冰水、凉水,会刺激毛细血管收缩,增加外周血管的阻力,同时也会增加心脏的负荷,容易诱发一些心脏疾患,导致猝死。
运动后神经内分泌代谢都是亢进的,处于高代谢状态,高代谢状态的人对心脏的要求非常高,为了满足脏器的代谢,要求心脏提供较多的供血量,在这种高代谢的情况下摄入大量凉水,会刺激胃肠道血管的收缩,引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛,增加心脏负荷;
2、诱发基础病变导致猝死。
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水(剧烈运动、低温刺激)容易造成心脏功能紊乱,诱发猝死。一般正常人,运动后少量喝点凉水并没有什么问题,如果出现猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
运动后的科学补水:
建议大家运动后立刻饮用大量凉水,因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示,运动后不要立即去摄入水分,通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分。
运动后处于一种高代谢状态,这时候喝水需注意三点:一是摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管;二是缓慢喝水;三是量不要太大,每次200毫升左右即可,逐渐补充。
运动后喝水就好,如果运动量真的很大,可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。
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